Je! Nadezhda Babkina angepunguzaje uzito? Mwimbaji anafunua mapishi yake yote kwa ujana na anajitolea kutumia lishe ya kipekee. Kanuni, menyu, matokeo na jinsi ya kudumisha uzito. Nadezhda Babkina anahakikishia kuwa mwanamke yeyote anaweza kupoteza uzito, inatosha tu kuzingatia sheria rahisi: kuamka kutoka kwa meza sio na tumbo kamili, lakini hisia ya shibe. Walakini, mwimbaji mwenyewe hakuwa kila wakati fomu nyembamba na zenye kupindukia hazikuwahi kumuharibu. Sasa ana uzani wa kilo 67 na ana urefu wa cm 165. Maisha ya kiafya na lishe bora ndio msingi wa nguvu zake nyingi na hali nzuri! Katika kutafuta kwake ukweli, aligundua kuwa jambo kuu ni kujiheshimu na uhusiano mzuri na wengine.
Babkina anafunua siri zake za kupoteza uzito: katika siku 10 unaweza kupoteza paundi 4-5 za ziada.
Sheria za lishe ya Nadezhda Babkina na menyu:
Kwenye kiamsha kinywa
(saa 8:00) unapaswa kula unga wa shayiri uliopikwa kwenye maji (sio zaidi ya 200 g). Kunywa na juisi ya tufaha au machungwa (glasi 1). Soma juu ya lishe ya siku 7 ya oat.
Kwa chakula cha mchana
(saa 10:00) kunywa juisi ya tufaha au machungwa bila sukari.
Kwa chakula cha mchana
(saa 13:00) mwimbaji huandaa kuku ya kuchemsha, nyama ya ng'ombe au kondoo, pamoja na kitoweo cha mboga. Pamoja, jibini lisilo na mafuta (100 g), mkate wa bran (100 g). Stew inaweza kubadilishwa na karoti iliyokunwa na mimea ya soya na zukini iliyokatwa, na nyama ya kuku na kuku na samaki au Uturuki.
Nadezhda mara nyingi hufanya supu ya celery, ambayo inaweza kuliwa mara 3 kwa siku. Kichocheo ni rahisi: chukua kichwa cha kabichi ya Kichina, mabua ya celery (4 pcs.) Na mzizi wake, pilipili kijani (pcs 3), nyanya 3 za kati, tangawizi, vitunguu (pcs 3.) (Soma juu ya mali ya faida na maudhui ya kalori ya vitunguu). Maganda ya wavu na mizizi ya celery na upike na kabichi, nyanya na pilipili. Mwishowe ongeza tangawizi au viungo vya chaguo lako. Vitafunio vya mchana (saa 17:00): apples 2 za kati au 2 kiwis.
Kwa chakula cha jioni
(saa 20:00) samaki konda waliooka kwenye karatasi ni bora. Mwimbaji anaongeza saladi ya mboga bila chumvi na mafuta, pia hutumia jibini la mafuta yenye kiwango cha chini au mtindi usio na sukari (100 g). Usiku - glasi ya kefir.
Kwa muda wa lishe, pipi, unga, chumvi, sukari, nyama ya kuvuta sigara, kachumbari na marinades hubaki marufuku kabisa.
Jinsi ya kudumisha matokeo ya kupoteza uzito
Baada ya kumalizika kwa lishe, wengi huvunjika, wakianza kutumia vibaya vyakula vyenye kalori nyingi. Na kisha juhudi zote hupunguzwa hadi sifuri. Kwa hivyo Babkina anasema kuwa ili kudumisha sura nzuri, unapaswa kuzingatia lishe bora, jishughulishe na mazoezi ya nguvu na uende kwenye massage. Licha ya uvivu wa maisha yake ya utalii, wakati anapaswa kutembelea mikahawa na mikahawa, Nadezhda kila wakati huchagua sahani nyepesi tu na zenye afya. Kama mwimbaji anavyosema, ikiwa ana njaa, basi anaamuru samaki wenye mafuta kidogo, matunda, mboga na maji - kila kitu ambacho hakika hautakuwa bora. Ikiwa anaandaa kitu kitamu, ni kwa wageni wake tu. Katika siku yake ya bure, Babkina anapendelea kwenda kwenye duka kubwa au sokoni mwenyewe kuchagua bidhaa safi zaidi: iwe bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo, mimea, mboga au samaki.
Faida kuu ya lishe hii ni usawa wake - kwa hivyo, mwili hautapata ukosefu wa vitamini na madini, na kwa siku 10 huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia uondoe sumu na sumu.
Punguza uzito kwa afya!
