Hapana, hii sio yale uliyofikiria. Lishe ya Maggi haihusiani kabisa na cubes ya kuku, ni mfumo wa kupoteza uzito unaotegemea protini na umetambuliwa kwa muda mrefu na mamilioni ya wanawake ulimwenguni! Unda yaliyomo kwenye block:
- Sheria za lishe ya Maggi
-
Mfano wa menyu ya lishe
- Wiki ya kwanza
- Wiki ya pili
- Wiki ya tatu
- Wiki ya nne
Lishe ya Maggi ni moja ya lishe ya protini. Inakuwa maarufu zaidi siku kwa siku, na kwa sababu nzuri - matokeo yanajihalalisha! Hakuna haja ya kufanya "feats za njaa" hapa, kwani menyu inapendeza na anuwai yake: idadi kubwa ya matunda, mboga, mayai, jibini la kottage na hata nyama. Muda wa lishe ni wiki 4, na kila mmoja ana lishe yake. Kulingana na sifa za kibinafsi na kwa utunzaji wa lazima wa sheria, unaweza kupoteza kilo 7-20 kwa mwezi.
Faida kuu ya lishe ni muda wake - kama sheria, kuelezea lishe kwa muda mfupi ni ngumu kwa mwili kuvumilia na sio kila mtu anayeweza kujumuisha matokeo. Lishe ndefu zaidi, kupoteza uzito kwa ufanisi itakuwa zaidi na itakuwa rahisi kudumisha uzito baada ya kukamilika. Kwa hivyo, kwa kutafuta sura nzuri, jaribu kuchagua mifumo ya kupoteza uzito wa muda mrefu bila kujaribu afya yako.
Lishe ya Maggi ina ubishani: haiwezi kufuatwa ikiwa kuna athari ya mzio kwa mayai, matunda ya machungwa, na pia watu wenye magonjwa ya tumbo na duodenum.
Sheria ya chakula cha Maggi kwa wiki 4
Sehemu ya kwanza ya lishe inaitwa "yai". Jiwekee kiamsha kinywa chenye kupendeza cha mayai tu na matunda ya machungwa. Ongeza mazoezi ya wastani ya mwili (kutembea, kuogelea, aerobics). Katika sehemu ya pili, unahitaji kupunguza polepole ulaji wako wa protini.
Bidhaa kuu za lishe ni mayai ya kuku, matunda ya machungwa, jibini la kottage na nyama. Matunda kama mananasi, machungwa, tikiti, squash, pears, apula, tangerines, pomelo, parachichi, kiwi, matunda ya zabibu, persikor inaruhusiwa. Mboga ni pamoja na karoti, maharagwe, mbaazi za kijani, mbilingani.
Regimen ya kunywa: unahitaji kunywa hadi lita 2 za maji kwa siku. Ni vyema kunywa chai ya kijani bila sukari, chai ya mitishamba (viuno vya rose, mint, majani ya lingonberry), bado maji ya madini. Kwa hisia dhaifu ya njaa, kati ya chakula, inaruhusiwa kutumia majani ya lettuce, matango mapya, na karoti. Saladi za msimu na maji ya limao na mafuta. Ondoa kuongeza kwa chumvi, kitoweo na vitunguu.
Ni nini kilichokatazwa?
Tarehe, maembe, ndizi, zabibu, tini hazipaswi kutumiwa wakati wa lishe. Siagi, mayonesi, sukari ni marufuku. Pombe na uvutaji sigara vinaweza kudhuru sana. Baada ya yote, lishe ni aina ya mafadhaiko, wakati pombe inayofyonzwa inaingiliana na kimetaboliki ya virutubisho na, mwishowe, itaathiri matokeo ya kupoteza uzito.
Mfano wa menyu ya lishe ya Maggi kwa wiki
Kila hatua ya lishe ya lishe ya Maggi ina sifa zake. Wacha tuwazingatie kwa utaratibu.
Katika wiki ya kwanza, unahitaji kula nyama ya kuchemsha, mboga mboga na samaki. Kiamsha kinywa bado ni sawa - zabibu 1 na yai 1 la kuchemsha. Siku ya kwanza inakaribia kupakua, kula chakula cha jioni tu kwenye nyama iliyochemshwa na sio kitu kingine chochote.
Kuanzia siku ya pili, ni pamoja na mboga zilizopikwa au kuchemshwa (zukini, beets, malenge, karoti) kwenye lishe. Ifuatayo, ongeza jibini la chini la mafuta.
Chakula cha jioni haruhusiwi Jumanne na Alhamisi katika wiki ya pili, kifungua kinywa kinabaki vile vile. Jumamosi unaweza kuongeza prunes.
Katika siku tatu za kwanza za juma la tatu, kula mboga tu zenye kalori ndogo (ukiondoa viazi), pamoja na kuku ya mvuke.
Hatua ya mwisho, ya nne inaonyeshwa na utumiaji mdogo wa mayai na mchanganyiko wa mboga za kuchemsha na mbichi.
1. Wiki ya kwanza
Kiamsha kinywa (bado hakijabadilika): nusu ya machungwa au zabibu + mayai ya kuchemsha (vipande 1-2)
Jumatatu
- Chakula cha mchana: matunda yoyote kwa idadi yoyote (maapulo, machungwa, parachichi, peari)
- Chakula cha jioni: nyama (nyama ya nyama, nyama ya nguruwe), isipokuwa kondoo
Jumanne
- Chakula cha mchana: kuku, kuchemshwa au kukaanga bila ngozi
- Chakula cha jioni: mayai mawili ya kuchemsha, saladi ya mboga (nyanya, matango, karoti, pilipili), - mkate wa gorofa au toast 1, zabibu
Jumatano
- Chakula cha mchana: nyanya, jibini la chini la mafuta kwa idadi yoyote
- Chakula cha jioni: Uturuki wa kuchemsha
Alhamisi
- Chakula cha mchana: aina moja ya matunda kwa kiwango chochote
- Chakula cha jioni: nyama ya kuchemsha, saladi ya mboga
Ijumaa
- Chakula cha mchana: mayai kadhaa ya kuchemsha, mboga za kuchemsha au zilizokaushwa (maharagwe, zukini, mbaazi za kijani, karoti)
- Chakula cha jioni: samaki wa kukaanga au wa kuchemsha, saladi ya mboga, machungwa
Jumamosi
- Chakula cha mchana: maapulo yaliyooka katika oveni
- Chakula cha jioni: kabichi na karoti, mpira wa nyama uliokaushwa
Jumapili
- Chakula cha mchana: matiti ya kuku ya kuchemsha, mboga (nyanya, zukini), zabibu au machungwa
- Chakula cha jioni: mboga iliyokaushwa
2. Wiki ya pili
Kiamsha kinywa: nusu ya zabibu au machungwa + mayai kadhaa ya kuchemsha
Jumatatu
- Chakula cha mchana: saladi, nyama iliyokaangwa au ya kuchemsha
- Chakula cha jioni: saladi, mayai ya kuchemsha (majukumu 2), Grapefruit
Jumanne
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga mpya, nyama iliyokaangwa
- Chakula cha jioni: ondoa
Jumatano
- Chakula cha mchana: matango, nyama ya kuchemsha
- Chakula cha jioni: mayai kadhaa ya kuchemsha, machungwa
Alhamisi
- Chakula cha mchana: mayai ya kuchemsha, mboga za mvuke, jibini la chini la mafuta kwa idadi yoyote
- Chakula cha jioni: hapana
Ijumaa
- Chakula cha mchana: samaki wa kukaanga
- Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha (2 pcs.)
Jumamosi
- Chakula cha mchana: nyama ya kuchemsha, nyanya 1 ya kati, zabibu
- Chakula cha jioni: saladi ya matunda (tangerine, peach, apple, prune)
Jumapili
- Chakula cha mchana: matiti ya kuku ya kuchemsha au kukaanga bila ngozi, mboga za kuchemsha, 1 machungwa
- Chakula cha jioni: kifua cha kuku, nyanya, machungwa
3. Wiki ya tatu
Jumatatu
Siku nzima kuna matunda yasiyo na kikomo
Jumanne
Mboga yoyote, yenye mvuke, safi na ya kuchemsha, viazi hutengwa
Jumatano
Matunda yoyote, mboga mboga, saladi
Alhamisi
Samaki kukaanga au kuchemshwa, saladi ya kabichi
Ijumaa
Nyama ya kuchemsha (nyama ya nyama) au kuku, bata mzinga, sungura, mboga mbichi na ya kuchemsha (zukini, malenge, mbilingani)
Jumamosi na Jumapili
Matunda (aina 1) kwa idadi isiyo na kikomo (pears tu, au maapulo, parachichi au persikor)
4. Wiki ya nne
Panua vyakula vilivyoonyeshwa siku nzima.
Jumatatu
Nyama (kukaanga, kuchemshwa) au - sehemu ya kuku ya kuchemsha, matango 4, nyanya 3, jar ya tuna (bila kuongeza mafuta, unaweza suuza na maji ya kuchemsha), toast, zabibu
Jumanne
Nyama ya kuchemsha (250 g), saladi ya nyanya na tango, toast, peari, kipande 1 cha tikiti, zabibu
Jumatano
Jibini lenye mafuta kidogo (kijiko 1) au jibini, sehemu ndogo ya mboga za kuchemsha, matango 2 na nyanya 2, toast, machungwa
Alhamisi
Kifua cha kuku (1/2 sehemu ya kuchemshwa), tango 1, nyanya 3, toast, zabibu
Ijumaa
Mayai kadhaa ya kuchemsha, nyanya 3, zukini, machungwa
Jumamosi
Kifua cha kuku (250 g), jibini la kottage au jibini la feta, toast, karoti zenye mvuke, mtindi, zabibu
Jumapili
