Jinsi ya kupoteza uzito kwa siku 10 kwenye lishe ya mtindi? Ni mtindi gani unapaswa kuchagua? Soma juu ya sheria, orodha ya kina, faida kwa mwili na matokeo. Sema unachopenda, lakini unaweza kupunguza uzito kwenye lishe ya mtindi. Kwa kweli, inachukuliwa kama lishe laini na imeundwa kwa siku 10 (tofauti na mgomo wa njaa ngumu, ambayo hudumu siku chache tu, kama vile kupoteza uzito kwenye kefir). Chaguo hili ni bora - kwa hivyo kupoteza uzito utafuata gramu kwa gramu, kama unavyojua, ilikwenda polepole, polepole na itarudi. Kupunguza uzito ni kilo 5-6.
Habari njema ni kwamba mtindi una vitu vyote muhimu - wanga, mafuta na protini. Kwa njia, protini hupatikana tu katika nyama, kunde na bidhaa za maziwa. Kwa hivyo, njia za kupunguza uzito ambazo huondoa bidhaa hizi zina hatari kwa mwili (ikiwa inazingatiwa kwa muda mrefu).
Lishe ya mtindi (jifunze jinsi ya kutengeneza mtindi uliotengenezwa nyumbani kwa mtengenezaji wa mtindi), kwa upande mwingine, haitishii upungufu wa protini na hata hukuruhusu ujumuishe utumiaji wa nyama ya kuchemsha. Sungura au Uturuki, nyama ya nyama au kuku "mwembamba" inafaa zaidi. Kipande kidogo cha nyama - uzani wake haupaswi kuwa zaidi ya 100 g - ni bora kufurahiya chakula cha mchana.
Kwa wale ambao wanapenda kula usiku, unapaswa kupika chakula cha jioni cha kuridhisha zaidi, lakini kwa hali tu kwamba mapumziko kati ya chakula na kulala ni angalau masaa 3.5. Jaribu kula chakula cha jioni kabla ya saa 6:30 jioni.
Kwa sahani ya kando, saladi ya matango, nyanya, au kabichi na karoti zinafaa. Unaweza kula matunda (hadi 400 g kwa siku), isipokuwa zabibu, tikiti na tikiti maji (soma juu ya lishe ya tikiti maji). Matunda bora ya kupoteza uzito ni tofaa za kijani na matunda ya machungwa.
Regimen ya kunywa
Kuhusu vinywaji, hii ni pamoja na maji ya madini, chai isiyotiwa sukari, juisi za matunda (ikiwezekana cherry, zabibu, komamanga na machungwa). Juisi ya Apple lazima iwe wazi. Inayo vitu vingi vya pectini muhimu kwa kuboresha mmeng'enyo. Ni bora kuchukua juisi ya komamanga kwenye chombo cha glasi na kutengenezea maji ya kuchemsha kwa uwiano wa 1: 2 kabla ya matumizi. Kunywa baada ya kula kwa 100 g.
Jinsi ya kula lishe
Tumia 500 g ya mgando wa asili kwa siku 10, gawanya kiasi hiki katika migao 4 (125 g kwa kuhudumia): kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni. Kwanza unahitaji kunywa chai ya joto, kisha kula mtindi. Chakula hiki sio lishe ya mono - kama ilivyoelezwa hapo juu, matumizi ya matunda, juisi, nyama konda, matunda yaliyokaushwa huruhusiwa.
Chagua mtindi bila viongezeo vya matunda, lakini badala yake fanya mwenyewe.
Menyu ya lishe ya mtindi
Chaguo namba 1
- Kiamsha kinywa: chai ya joto bila sukari (100 ml), jelly ya mtindi na raspberries, glasi nusu ya juisi ya komamanga.
- Chakula cha mchana: supu ya mgando na matango, mimea iliyokatwa, mafuta, nyama iliyochemshwa, mtindi, glasi nusu ya juisi ya matunda.
- Vitafunio vya mchana: nyanya wamevaa na mtindi, bado maji ya madini.
- Chakula cha jioni: kikombe cha chai ya joto, asparagus ya kuchemsha iliyochangwa na mtindi, juisi ya machungwa.
Chaguo namba 2
- Kiamsha kinywa: chai ya joto, mtindi (150 g), apple 1, matunda yaliyokaushwa, komamanga au juisi ya cherry (100 g).
- Chakula cha mchana: jelly ya mtindi, kuku ya kuchemsha (100 g), tango, saladi ya nyanya, juisi ya zabibu.
- Vitafunio vya alasiri: mboga iliyohifadhiwa na mtindi.
- Chakula cha jioni: mboga za kitoweo, mtindi, juisi ya matunda.
