Je! Unataka kuwa na uso na ngozi nzuri? Angalia orodha yetu ya bidhaa kukusaidia kufikia matokeo ya kushangaza. Ngozi yako itang'aa na kuwa laini. Kimsingi, wanawake hutumia mafuta, mafuta ya kupaka, toni au vinyago kudumisha ujana na uzuri wa ngozi zao. Kwa kweli, hii yote inasaidia, ngozi inaonekana kupambwa vizuri, safi na nzuri. Walakini, ni muhimu pia kudumisha na kujilisha kutoka kwa nutria. Wacha tuzungumze juu ya ngozi ya uso, na ni bidhaa gani zitaifanya iwe nzuri zaidi.
Bidhaa # 1: Mboga nyekundu na machungwa
Mboga nyekundu na machungwa husafisha ngozi. Hizi ni pamoja na: malenge, nyanya, karoti, parachichi, pilipili ya kengele, n.k. Inashauriwa kuzila ili kuwa na rangi nzuri, kwani zina carotene nyingi. Na yeye, kwa upande wake, anachukuliwa kama antioxidant bora anayehusika na upyaji wa seli za ngozi, ambazo hubadilishwa mwilini kuwa vitamini A.
Bidhaa # 2: Karanga na mbegu
Hii ni pantry halisi ya mali muhimu. Bidhaa huhifadhi vitamini A, E na coenzyme Q10, ambayo hupatikana katika mafuta mengi. Kwa kuongezea, zinajulikana kama antioxidants ambayo inalinda ngozi kutoka kwa jua, hali ya hewa na uharibifu wa sumu. Mbegu za malenge na alizeti, walnuts na mlozi huchukuliwa kuwa viongozi katika faida. Zinaongezwa kwenye saladi, kwa nafaka, au huliwa kando. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa zina kalori nyingi sana, kwa hivyo hauitaji kuambukizwa nazo. Ili kuboresha hali ya ngozi, 50 g ya bidhaa ni ya kutosha mara tatu kwa wiki.
Nambari ya bidhaa 3: Berries na matunda
Machungwa, kiwi, matunda ya zabibu, jordgubbar, currants nyeusi, matunda jamii ya machungwa, jordgubbar, blackberries, raspberries na blueberries sio ladha tu, lakini pia ina vitamini C. Sehemu hii inachukuliwa kama antioxidant yenye nguvu ambayo hurejesha ngozi, inaimarisha mishipa ya damu, hupunguza kasi kuzeeka na husaidia uzalishaji wa collagen.
Bidhaa # 4: Samaki wenye mafuta
Wengi wamesikia kwamba samaki huimarisha nywele, inaboresha kuona na ni nzuri kwa ubongo, wakati ni muhimu pia kwa ngozi. Chakula cha baharini kifuatacho kitakuokoa kutoka kwa mikunjo: lax, sardini, sill, mackerel, tuna, mackerel, chaza. Zina mafuta mazuri (omega-3) ambayo hutuliza na kulainisha ngozi. Inaboresha mzunguko wa damu, hupunguza uchochezi na inazuia kuzuka. Aidha, maisha ya baharini yana zinki, ambayo ni muhimu kwa upyaji wa ngozi na usanisi wa collagen. Ukosefu wake husababisha kuzeeka mapema kwa seli.
Bidhaa # 5: Mafuta ya Zaituni
Kama unavyojua, ni ngozi kavu ambayo inakaa haraka zaidi, na asili, mafuta ya hali ya juu ya uchimbaji wa moja kwa moja, ambayo hupewa jina la kweli la dawa ya ujana, inaweza kuiokoa kutokana na ukavu. Ina mara 3 zaidi ya vitamini E, B na asidi ya mafuta kuliko mafuta mengine. Inazalisha mara moja na kumwagilia seli za ngozi. Kwa njia, huko Ugiriki na Italia, bidhaa hii ina hadhi ya sio sehemu ya chakula tu, bali pia dawa. Katika nchi hizi za Ulaya, ni kawaida kutia mafuta kwenye ngozi kutuliza uvimbe na kupunguza uchomaji wa jua.
Bidhaa # 6: Uji na nafaka
Uji na mkate mzima wa nafaka husaidia kuondoa sumu kutoka kwa matumbo, kuboresha kimetaboliki na mmeng'enyo. Na mwili unapotolewa kutoka kwa hii, ngozi inakuwa bora zaidi na safi. Kwa kuongeza, nafaka zina silicon, ambayo hutoa collagen, na kwa msaada wake ngozi inaimarishwa na kufanywa upya. Vitamini B pia imejumuishwa katika bidhaa, ambazo hupunguza ngozi kwa kiasi kikubwa.
Bidhaa # 7: Curd
Sehemu kuu ya curd ni seleniamu na vitamini E. Hizi ni antioxidants zenye nguvu ambazo huzuia kuzeeka mapema. Kwa kuongeza, bidhaa hii ina kalsiamu, na madini haya ni muhimu kwa nguvu ya meno na mifupa.
Bidhaa # 8: Parachichi
Parachichi laini na iliyoiva ni lishe bora ya ngozi. Ni matajiri sana katika mafuta muhimu ambayo hupunguza ngozi kutoka ndani na nje. Tumia kwenye saladi, peke yake, au changanya na cream ya sour.
Bidhaa # 9: Chai ya kijani
Chai ya kijani ndio inayoongoza kwa kiwango cha antioxidants ambayo hupunguza kuzeeka kwa seli za ngozi na kuongeza upinzani kwa virusi. Ni nzuri kwa moyo, na ni moja ya vifaa ambavyo hufanya mafuta. Vikombe viwili vya chai kwa siku, na unaweza kusahau kuhusu mikunjo ya mapema. Pia, chai ya kijani hutumiwa nje, na swabs za pamba kulainisha mifuko chini ya macho.
Bidhaa # 10: Mtindi wa moja kwa moja
Bidhaa mpya ya maziwa iliyochomwa ambayo ina lactobacilli, inaboresha sana digestion na kusafisha ngozi. 150 ml ya mtindi "hai" uliyokunywa kwa siku itasaidia kushinda magonjwa ya ngozi, kuhifadhi uzuri wa ngozi ya uso na mwili.
Baada ya kusoma orodha hii, unaweza kumbuka: kula kulia sio, bila shaka, sio raha ya bei rahisi. Lakini ikiwa unafikiria juu ya pesa ngapi zinatumiwa kwa bidhaa ghali za utunzaji wa ngozi, basi kutakuwa na akiba kubwa, na hata mwili utajaa vitamini na vitu muhimu.
Ni vyakula gani unahitaji kula ili kudumisha ngozi nzuri, angalia video hii:
