Kutoka kwa nakala hii, utajifunza juu ya mali ya jordgubbar, na ni vitu gani ambavyo mwili unahitaji ni pamoja na muundo wake. Na pia, kwa nini ni muhimu sana kwa wanawake. Jordgubbar ni moja ya matunda mazuri, yenye juisi na yenye afya inayojulikana kwa muda mrefu. Imethibitishwa kuwa kuna vitamini C nyingi katika jordgubbar 4-5 za kati kama ilivyo kwenye machungwa moja. Pia, katika ghala la beri hii ya kifalme, kuna asidi nyingi ya folic ambayo imefunika zabibu, machungwa meusi na majani. Karibu vitamini B vyote vimepata nafasi yao kwenye jordgubbar.
Dutu muhimu katika muundo wa jordgubbar
- Magnesiamu na Potasiamu. Wana jukumu la kupunguza shinikizo la damu, kupunguza viwango vya cholesterol katika mwili wa binadamu na kuboresha seli za ubongo za roboti.
- Iodini. Inahitajika haswa kwa magonjwa ya tezi iliyopanda. Wakati wa kukomaa kwa jordgubbar, wakati unakula kila siku, unaweza kurejesha kiwango cha iodini mwilini.
- Asidi ya salicylic. Inayo mali bora ya antibacterial, ambayo huathiri vibaya michakato ya uchochezi.
- Kalsiamu na Fosforasi. Roboti za mfumo wa musculoskeletal, pamoja na afya ya meno na taya, hutegemea vitu hivi muhimu katika mwili wa mwanadamu.
- Vitamini C. Huweka mwili "juu" wakati mawimbi ya magonjwa ya kupumua, homa na GDVI yenyewe huanza. Vitamini C, ambayo hupatikana katika beri hii nzuri, huimarisha kinga mara kadhaa.
- Shaba. Ni chanzo cha collagen. Hii "strawberry collagen" hutumiwa sana kuondoa madoa au alama kwenye ngozi. Jordgubbar kuwa msaidizi bora wakati unataka kusafisha uso wako, kupunguza ngozi, au kinyume chake, kuifanya iwe matte zaidi, hariri na unyevu.
- Serotonini - homoni ya furaha. Haiwezekani kutaja homoni hii, ambayo inawajibika kwa hali nzuri, na ni silaha ya kutosha katika vita dhidi ya unyogovu. Kwa muda mrefu sana na kawaida sana, jordgubbar zimezingatiwa kama aphrodisiac.
Sababu 10 za kula jordgubbar
- ni chanzo cha antioxidants;
- chanzo kisicho na kifani cha vitamini C;
- Strawberry ni maandalizi ya asili ya kupambana na uchochezi na analgesic;
- inafanya kazi nzuri ya kudumisha viwango vya kawaida vya sukari ya damu;
- kuzuia ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa arthritis haitafanya kazi bila beri hii ndogo;
- msaidizi asiye na shaka katika vita dhidi ya pauni za ziada, shukrani kwa anthocyanini zilizo kwenye beri hii;
- jordgubbar pia zina mali ya kupambana na saratani;
- kuwa na sifa za anti-allergenic za jordgubbar kusaidia - asidi ya phenolic;
- hakuna dessert inaweza kufikiria bila beri hii, itampa yeyote "zest", na wengine hawawezi kufanya bila hiyo kabisa;
- jordgubbar ni njia bora ya kulainisha na kusambaza ngozi na vitamini.
Bado kuna mengi ya kusema juu ya chanzo asili cha vitamini. Lakini zaidi katika nakala yetu, tungependa kukuambia juu ya mali ya faida ya jordgubbar haswa kwa wanawake. Jordgubbar zina folate, au, kwa wazi zaidi, asidi ya folic. Ni vitamini hii ambayo inachukuliwa moja kwa moja kike. Na moja ya vyanzo vikubwa vya hiyo ni jordgubbar. Inajulikana kuwa gramu 100 tu za beri hii ina 13-14% ya mahitaji yake ya kila siku kwa mwili wa kike. Asidi ya folic inahitajika sana kwa wale wanawake ambao wanaamua kupata mtoto, kwa sababu inathiri fetus yenyewe, ambayo inampa mwanzo mzuri wa ukuaji na maisha zaidi baada ya kuzaliwa. Kwa kuongezea, inazuia ukuzaji wa shida za fetusi kama vile mdomo mpasuko au kaakaa.
Kula jordgubbar mara kadhaa kwa wiki wakati wa ujauzito itakuletea faida kubwa. Lakini katika kula, jambo kuu sio kuizidi, kwa sababu kila wakati unahitaji kukumbuka kuwa ni mzio wenye nguvu. Inayo beta-carotene, ambayo ina athari ya faida kwa ukuzaji na malezi ya nyuzi za macho ya fetasi.
Je! Ni faida gani za jordgubbar kwa wanawake wajawazito?
- Baada ya kula jordgubbar, unaweza kuhisi athari kidogo ya diuretic.
- Berry hii ina uwezo wa kurekebisha shinikizo la damu, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wengi, kwa sababu haswa katika trimester ya tatu kuna ongezeko la shinikizo.
- Jordgubbar zinaweza kuathiri digestion, ambayo ni muhimu kwa mama wanaotarajia, kwa sababu moja ya shida za ujauzito ni kuvimbiwa mara kwa mara.
- Ikiwa unatumia jordgubbar kwa idadi ndogo na mara kwa mara, basi inaimarisha kinga vizuri, na hupunguza sana tabia ya mwanamke kwa homa, haswa katika msimu wa baridi.
- Ikiwa una hypoxia ya fetasi, basi jordgubbar zinaweza kuchukua jukumu muhimu katika kesi hii, kwa sababu hypoxia inaonekana haswa kwa sababu ya ukosefu wa vitamini. Lakini haupaswi kula kupita kiasi, ili usiwe na rangi na usisababishe mzio wa beri hii kwa mtoto kwa maisha yote.
- Vipengele vya kemikali vinavyopatikana kwenye jordgubbar husaidia kuimarisha mishipa ya damu, na hii inazuia kutokwa na damu kwa uterasi na ukuzaji wa bawasiri.
- Kwa mwanamke mjamzito ambaye ana shida na rangi ya uso, masks ya strawberry husaidia vizuri.
- Mchuzi wa majani safi ya jordgubbar ni bora kwa resorption haraka ya ugonjwa mbaya kama bawasiri.
- Jordgubbar zinaweza kusaidia wanawake wajawazito siku za kufunga, unahitaji tu kuchukua nafasi ya kifungu au keki ya chakula cha mchana, kwa gramu ya matunda safi 100, na sio kula chakula cha jioni.
Lakini jordgubbar ni nzuri kwa zaidi ya wanawake wajawazito tu. Inayo athari ya faida kwa mwili wa kike kwa miaka tofauti. Hasa ukweli kwamba unaweza kutengeneza kila aina ya vinyago vya uso na nywele, vichaka vya mwili kutoka kwake. Shukrani kwa muundo wake mzuri, inazuia kuzeeka kwa ngozi, tani na inaimarisha.
Kwa hivyo, kulingana na nakala hii, tunaweza kuhitimisha. Kwamba beri hii iliitwa kweli "Malkia Berry". Baada ya yote, inaweza kutumika katika dawa na kwa afya na uzuri. Ni faida sana kwa wanawake wajawazito. Lakini jambo kuu sio kusahau kuwa kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani.
Kwa habari zaidi juu ya jordgubbar na mali zao zenye faida, angalia video hii:
