Jifunze jinsi ya kujifunza mbinu za kupiga ngumi kukusaidia kujitetea katika hali mbaya. Inahitaji bidii nyingi kufanikiwa katika shughuli yoyote. Baada ya kuchagua njia yake ya maisha, mtu lazima ajifunze kila wakati na kupata uzoefu. Kwa bahati mbaya, maisha sio rahisi sana na mara nyingi lazima upiganie furaha yako. Hakika kila mtu anataka kujua jinsi ya kujifunza kupigana nyumbani. Hivi ndivyo mazungumzo yatakuwa juu ya leo.
Usawa wa mwili nyumbani
Mtu yeyote ambaye anataka kujua jinsi ya kujifunza kupigana nyumbani anapaswa kuanza na jambo rahisi - usawa wa mwili. Kwanza kabisa, lazima upate mwili wako vizuri. Kukubaliana, bila mazoezi ya kutosha ya mwili, ni ngumu kuhesabu mafanikio kwenye mapigano. Kwa kuongeza, unahitaji kulipa kipaumbele sana kwa kunyoosha.
Walakini, nguvu peke yake mara nyingi haitoshi, lazima uwe na nguvu ya kutosha. Kwa ukuzaji wa vigezo vya mwili, unapaswa kuanza swing na dumbbells zitatosha kabisa nyumbani. Ikiwa una kengele pamoja na hizo, basi utaweza kuendelea haraka zaidi. Walakini, kumbuka kuwa madarasa yako lazima yawe ya kawaida au haupaswi kutarajia kufanikiwa.
Wapi unaweza kujifunza kupigana?
Ikiwa una nafasi ya kujiandikisha katika sehemu ya michezo, basi chini ya usimamizi wa mshauri mzoefu, utaweza kufikia lengo lako haraka sana. Sasa tutaangalia faida na hasara za michezo kuu ya kupigana, na unapaswa kuchagua aina inayofaa zaidi.
- Ndondi. Katika mchezo huu, msisitizo kuu ni juu ya usawa mzuri wa mwili. Kwa ndondi, unaweza kuongeza nguvu na uvumilivu, na kuboresha maoni yako. Mafunzo ya nguvu katika ndondi kawaida hufanywa kwenye baa zisizo sawa, barbells na dumbbells. Kwa kupanga na kufanya mazoezi ya pigo, mifuko ya kuchomwa au begi hutumiwa. Kumbuka kuwa katika sehemu ya ndondi hautafundishwa tu jinsi ya kupigana, lakini pia umeimarishwa.
- Mashindano ya fremu. Hii ni njia nzuri ya kujitetea ambayo itafaa Kompyuta zote. Kwa kufanya mieleka ya fremu, unaweza kuboresha wepesi wako na kubadilika. Pia, wakati wa mafunzo, umuhimu mkubwa umeambatanishwa na kuimarisha vifaa vya ligamentous-articular na elasticity ya misuli.
- Mchezo wa mateke. Ikiwa katika ndondi wanafundisha kupigana tu kwa mikono yao, basi watekea-teke hutumia miguu yao kikamilifu. Ukweli huu pia huamua upendeleo wa mchakato wa mafunzo, ambao unakusudia kunyoosha misuli, na vile vile kufanya mazoezi ya mateke na ngumi. Mbinu ya kickboxing ya kickboxing ni tofauti sana na mara nyingi inakusudia kudhoofisha misuli ya paja ya mpinzani. Kukubaliana kwamba adui ambaye amepoteza uhamaji huwa sio hatari kama hapo awali.
- Judo. Aina hii ya sanaa ya kijeshi ni kamili kwa wale ambao hawana mwili wa shujaa wa epic. Katika judo, sababu kuu ya kuamua sio nguvu ya mwili kabisa, lakini ustadi na mbinu sahihi ya harakati zote.
Mbali na aina zilizo hapo juu za sanaa ya kijeshi, kuna sehemu zingine, kwa mfano, karate au aikido. Wote wataweza kukusaidia katika kufahamu sanaa ya kupigana, na hakika utaweza kujisimamia mwenyewe na wapendwa wako.
Jinsi ya kujifunza kukandamiza hofu katika vita?
Hofu inaweza kuwa kikwazo kikubwa cha kushinda pambano. Katika sehemu zote za michezo ya kupigana, umakini mkubwa hulipwa kwa jambo hili. Zingatia jinsi mkufunzi anavyotia moyo kwa wadi yake wakati wa mashindano. Ikiwa umeamua kujifunza jinsi ya kujifunza kupigana nyumbani, lakini wakati huo huo fikiria hofu kuwa kasoro yako mbaya zaidi, basi sivyo ilivyo.
Hofu ni hisia ya kawaida kwa kiumbe hai, shukrani ambayo watu huishi. Mtu yeyote, hata mpiganaji mashuhuri, anaogopa vita, kwa sababu haiwezekani kuondoa hisia hii, lakini inahitajika kujifunza jinsi ya kuidhibiti. Ili kufanya hivyo, lazima uwe na ujasiri katika nguvu zako mwenyewe, ambayo inawezekana tu kwa shukrani kwa mafunzo ya kawaida.
Wakati unahisi kuwa nguvu ya pigo na mbinu yake iko katika kiwango cha juu, na ni rahisi kudhibiti mwili, basi utakuwa na ujasiri huu. Walakini, hofu bado itabaki, lakini utaweza kuidhibiti na haitakuwa kizuizi kikubwa kwako. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujifunza jinsi ya kupigana nyumbani, kisha anza kidogo na uboresha kila wakati. Kumbuka, mazoezi ya kawaida tu ndio yanaweza kuleta matokeo.
Kwa upande wetu, tunaweza kutoa mapendekezo kadhaa juu ya jinsi ya kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia za hofu:
- Lazima ukumbuke kuwa maisha yanategemea uwezo wako wa kupigana. Hofu itakuzuia kushinda na, kwa kuanza kupigana, unajikinga na wale walio karibu nawe.
- Mara nyingi, watu hupata hofu kwa sababu ya hofu ya maumivu ya mwili. Unaweza kutuamini kuwa itapita haraka vya kutosha, lakini mateso ya kimaadili yatakutesa kwa muda mrefu.
- Ikiwa hofu inasababishwa na hofu ya kutofaulu, basi wakati huu unapaswa kukumbuka hekima ya watu wa mashariki. Inasema kwamba ushindi muhimu zaidi kwa mtu ni ushindi juu yake mwenyewe. Ni bora kupoteza kuliko kuonekana kama waoga machoni pa wengine na, kwanza kabisa, wewe mwenyewe.
- Ikiwa unaogopa kupigana kwa sababu ya maoni ya wengine, basi ikiwa hakuna njia nyingine ya kutoka, unapaswa kusahau tu juu yake.
Jinsi ya Kujifunza Kupambana: Saikolojia ya Mapigano ya Mtaani
Baada ya kuamua kujifunza jinsi ya kujifunza kupigana nyumbani, unapaswa kuelewa jambo kuu la saikolojia ya mapigano ya barabarani. Ikiwa una mgongano barabarani, basi ni muhimu kuchagua mbinu sahihi za tabia. Katika karibu asilimia 90 ya hali, ni tabia mbaya ambayo huamua mapema kushindwa. Mfano wa kawaida wa mzozo ambao umetokea barabarani unaweza kuwa kelele - "Haya wewe, njoo kwangu!". Waathiriwa katika kesi hii wanaweza kugawanywa katika vikundi viwili.
- Watendaji. Mtu kama huyo mara moja huanza kujiweka mwenyewe kwa ukweli kwamba kila kitu kitakwenda bila vita na watu wanataka tu kuuliza juu ya kitu. Akikaribia kwa utulivu watu wasiojulikana, mara moja anajikuta chini ya shinikizo la kisaikolojia. Kwanza, tayari umefanya agizo lao la kwanza, ambalo linazungumzia faida yao juu yako. Kwa kuongezea, kuona hali yako ya unyogovu na ukosefu kamili wa utayari wa vita, wageni watageukia haraka vitendo vya mwili ikiwa watakataa ofa yao. Kama matokeo, utapoteza pesa na kuumia.
- Wasemaji. Watu kama hawa wana hakika kuwa kwa msaada wa mazungumzo wanaweza kumgeuza adui kukimbia. Hii inawezekana kabisa, lakini kwa hili unahitaji kuwa na kiwango fulani cha usawa wa mwili na ujue jinsi ya kupigana. Ikiwa hauna sifa hizi, basi uwezekano wa kushindwa baada ya pigo la kwanza ni kubwa sana. Ni busara kabisa katika hali kama hiyo ni swali la nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Ikiwa unasikia kelele inayodai kuwasiliana na watu wasiojulikana, basi unahitaji kutathmini mara moja kiwango cha tishio kwako. Ikiwa ni ya juu, basi kwa wakati wa sekunde ni muhimu kujiandaa kwa pambano lijalo. Kwa kuongeza, lazima uwe na mpango wa majibu yako. Mara nyingi, wanapoona adui yuko tayari kwa vita mbele yao, washambuliaji hurudi nyuma.
Je! Ikiwa mapigano hayawezi kuepukwa?
Ikiwa unaelewa kuwa pambano haliwezi kuepukwa, basi fuatilia kwa uangalifu kiwiliwili na miguu ya adui. Mara nyingi, kabla ya pigo, mpinzani huchukua msimamo unaofaa, wakati mguu mmoja uko mbele, na mkono umerudishwa nyuma kugoma. Wacha tuangalie hali kadhaa na vitendo vyako ndani yao:
- Mpinzani alijifanya hasikii jibu lako na anasimama pembeni kwako, akiinamisha kichwa chake, akibadilisha sikio. Kwa wakati huu, mkono wake wa kushangaza uko nyuma, baada ya hapo anapiga.
- Wakati wa mzozo, adui huonyesha ishara mbele ya uso wako, ambayo ni ushahidi wa vitendo vyake vya fujo. Pata pigo la kwanza kwani hakuna chochote zaidi cha kupoteza.
- Wakati wa mazungumzo, unasukumwa kwenye kiwiliwili, ambacho hutumika kama ishara ya kuanza mapigano. Kwa kukusukuma mbali naye, atajaribu kuingia katika nafasi nzuri zaidi kwa ngumi. Sio lazima umrudishe nyuma, lakini shambulia kwanza tu.
- Shauku huendesha juu wakati wa mazungumzo, na adui huanza kusonga kwa mwelekeo wako. Ghafla anasimama ghafla katika nusu-hatua na anachukua msimamo wa kupigana na kujiandaa kugoma. Katika hali kama hiyo, unaweza kutumia ujanja mzuri wa kisaikolojia - kusonga mbele kidogo na kukanyaga mguu wako.
Ikiwa una hakika kuwa pambano haliwezi kuepukwa, basi vua saa yako, funga na ufungue koti yako. Jaribu kusema kwa sauti ya kujiamini katika hali yoyote, kwa sababu hakuna mtu anayependa maumivu na washambuliaji wengi hurudi nyuma wanapoona kuwa wako tayari kupinga hadi mwisho. Mwangalie mpinzani wako machoni na uonyeshe kuwa haumwogopi. Jaribu kumtisha adui, kwa mfano, vunja chupa na ufanye "rose". Tabia hii ya fujo inaweza kuwa ya kutisha kwa wengi.
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujifunza jinsi ya kupigana nyumbani, basi hii sio rahisi sana, kwa sababu lazima uifanye peke yako. Ni ngumu sana kufanya maendeleo makubwa bila sparring ya kawaida. Unaweza kusoma mafunzo ya video kwenye sanaa ya kijeshi na hata kununua begi la kuchomwa. Walakini, hii haitoi nafasi ya kujiandaa kikamilifu kwa vita.
Chagua aina ya sanaa ya kijeshi ambayo unapenda zaidi na anza kuijifunza. Walakini, haitafanya kazi vizuri kujua mbinu ya sanaa ya kijeshi kutoka kwa vitabu au hata masomo ya video. Walakini, hii haimaanishi kwamba haupaswi kufanya chochote. Kwa hali yoyote, unaweza kujua mbinu kadhaa za kujilinda. Tunapendekeza pia kusoma nyumbani sio peke yake, bali na marafiki.
Jinsi ya kujifunza kupigana na kushinda pambano:
