Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza muffini za shayiri ya lishe kwenye microwave. Kifungua kinywa chenye afya, vitamini na lishe. Kichocheo cha video.
Swali la milele "kula, kupunguza uzito na sio kupata uzito" lina wasiwasi mamilioni ya watu. Hamu hii huvuta tena kuhisi huzuni kwenye jokofu wazi na kunywa maji. Kwa kiamsha kinywa cha kalori ya chini, tamu, yenye afya na ya haraka, tumia microwave kuandaa muffins za oatmeal. Bidhaa kama hiyo haitaathiri takwimu kwa njia yoyote na haitaongeza paundi za ziada. Wakati huo huo, mikate bado ina lishe na itaridhisha hisia ya njaa kwa muda mrefu.
Keki kama hizo, zilizopikwa kwenye mug kwenye microwave kwa muda mdogo, zinapata mashabiki zaidi na zaidi. Baada ya yote, zinaweza kupikwa kwa wakati mmoja na kila wakati kula kitamu safi. Pamoja na nyingine isiyopingika, kwani funzo limeandaliwa kwa wakati mmoja, hakuna hatari ya kuchukua nyongeza. Inageuka keki ni kitamu kabisa, na itaenda vizuri na viongeza kadhaa vya afya. Itakuwa sahihi kuongeza mbegu za kitani, shayiri, karanga, zabibu na hata malenge kwenye unga.
Bidhaa hizi zinaweza kuwa kifungua kinywa kizuri, vitafunio kazini na kwa siku nzima. Wao ni ladha kutumikia wote joto na baada ya baridi. Wao huliwa peke yao, na mchuzi wa cream, barafu, au tu kunyunyizwa na unga wa sukari.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza kuki za shayiri bila sukari na majarini na tende, apricots kavu na zabibu.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 139 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Kefir - 100 ml
- Oat flakes - 100 g
- Asali - vijiko 2
- Mafuta ya mboga - vijiko 2
- Zest ya machungwa iliyokaushwa - 0.5 tsp
- Chumvi - Bana
- Mayai - 1 pc.
Hatua kwa hatua kupika muffini ya oatmeal kwenye microwave, mapishi na picha:
1. Mimina mayai kwenye bakuli, ongeza chumvi kidogo na piga kidogo na mchanganyiko mpaka povu yenye hewa itengenezeke.
2. Mimina mafuta ya mboga juu ya mayai na piga tena na mchanganyiko.
3. Ifuatayo, mimina kefir, ambayo unaweza kuchukua nafasi ya maziwa ya sour au mtindi.
4. Piga viungo vya kioevu na mchanganyiko hadi laini.
5. Ongeza zest ya machungwa na asali kwa chakula na koroga. Ikiwa asali ni nene sana, kwanza kuyeyusha kwenye umwagaji wa maji kwa msimamo wa kioevu, lakini usiletee chemsha.
6. Nyunyiza shayiri juu ya chakula.
7. Koroga mchanganyiko na uache isimame kwa dakika 10 ili uvimbe kidogo.
8. Mimina unga kwenye bati za kuoka. Inaweza kuwa kikombe cha kawaida, bakuli au, kama ilivyo katika aina hii, iliyofunikwa ya ukungu za muffini za silicone.
9. Tuma muffini za shayiri ya lishe kwa microwave ili kuoka. Kwa nguvu ya vifaa vya 850 kW, pika bidhaa kwa dakika 5. Ikiwa nguvu ni tofauti, rekebisha wakati wa kupika. Kutumikia bidhaa zilizomalizika zenye joto au zilizopozwa.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika keki ya lishe kwenye microwave.
