Gundua ni bia ngapi unahitaji kunywa ili kuongeza faida ya misuli kwa kasi? Je! Njia hii inatumika kweli katika ulimwengu wa ujenzi wa mwili. Kulingana na takwimu, idadi kubwa ya wapataji ngumu wanahusika katika ujenzi wa mwili. Hawa ni watu ambao ni ngumu kupata uzito hata kwa lishe bora. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa bia ya kuongeza uzito pamoja na cream ya siki inaweza kutoa matokeo mazuri. Kumbuka, hata hivyo, kwamba bia ni kinywaji cha pombe. Katika nakala hii, utajaribu kujua jinsi bia inayofaa na inayofaa ni kupata misa katika ujenzi wa mwili.
Bia na cream ya sour kwa faida ya uzito
Kwa muda mrefu kulikuwa na maoni kwamba cream ya siki hukuruhusu kupata uzito kwa muda mfupi. Wakati huo huo, wanasayansi wamegundua kuwa chakula hiki hakiwezi kusindika kikamilifu katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Kulingana na habari inayopatikana, ni karibu robo tu ya cream ya siki ambayo inaishia kwenye mfumo wa mmeng'enyo inaweza kuambukizwa. Asilimia 75 iliyobaki hutolewa tu kutoka kwa mwili wa mwanadamu.
Lakini bia karibu inasindika kabisa kwa sababu ya kuongezeka kwa mazingira ya tindikali ndani ya tumbo. Kwa kuongezea, bia ina vitu maalum ambavyo vinaharakisha usindikaji wa chakula, na pia huruhusu kunyonya mafuta haraka. Hii inaonyesha kwamba bia inaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa ngozi ya virutubisho katika njia ya kumengenya. Ukweli huu unatumika kwa bidhaa yoyote ambayo hutumiwa pamoja na bia.
Pia kumbuka kuwa bia yenyewe haiwezi kuharakisha mchakato wa kupata uzito, haijalishi unaambiwa nini. Tunajua kwamba cream ya siki haswa ina mafuta na idadi ndogo ya misombo ya protini. Kwa hivyo, ikiwa utatumia bia kwa faida ya uzito na cream ya siki, basi zaidi ya asilimia 90 ya mafuta yaliyomo kwenye bidhaa ya maziwa yatachukuliwa na mwili. Ni kwa kuongezeka kwa uwezo wa mfumo wa mmeng'enyo kupitisha mafuta yaliyomo kwenye cream ya sour ambayo faida ya uzito inahusishwa.
Jinsi ya kutumia bia na cream ya siki kwa faida ya uzito?
Gramu mia moja ya sour cream ina wastani wa gramu 20-35 za mafuta. Ukweli huu pia unashuhudia thamani kubwa ya nishati ya bidhaa hiyo, jumla ya kalori 220-380 kwa gramu mia za cream ya sour. Kuna kiwango cha chini cha misombo ya protini na wanga katika bidhaa hii ya maziwa, na huwezi hata kuzungumza juu ya virutubisho hivi.
Bia, kwa upande mwingine, ina wanga, na nguvu ya kinywaji ni kati ya kalori 40 hadi 47 kwa gramu mia moja. Ukichanganya bidhaa hizi mbili, unapata mchanganyiko wa kalori ya juu sana yenye kiasi kikubwa cha mafuta na wanga. Wakati wa kunywa bia kwa kupata misa na sour cream, mapishi huchaguliwa kwa kila mtu. Ikiwa unatumia mpango wa wastani, basi gramu 200 za cream ya sour inapaswa kuchochewa katika lita 0.3 za bia. Mchanganyiko katika uwiano wa 1 hadi 1 iliyo na gramu 500 za kila bidhaa pia inaweza kutumika. Kama matokeo, wastani wa kalori ya mchanganyiko inaweza kuwa katika eneo la kalori 1600, au hata zaidi. Kwa kweli inakuza kuongezeka kwa uzito, lakini mafuta zaidi. Misuli hakika haitakua wakati wa kunywa bia na cream ya sour. Lakini matokeo ya kula mchanganyiko wa vyakula kwa mfumo wa mmeng'enyo inaweza kuwa ya kusikitisha sana.
Ikiwa tayari una shida na kazi ya njia ya kumengenya, kwa mfano, gastritis, basi unapaswa kukataa kunywa bia na cream ya sour. Mzigo wa kiwango cha juu huanguka kwenye ini na kongosho. Ikiwa unaamua kuchukua bia kwa kupata misa pamoja na cream ya sour, basi unapaswa kuanza na kiwango kidogo, kwani kunaweza kuwa na shida na utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo. Ikumbukwe pia kwamba mchanganyiko huu una kiwango kikubwa cha cholesterol na hii inaweza kusababisha mabadiliko katika usawa wa lipoproteins kuelekea cholesterol mbaya. Unapaswa kujua matokeo ya hii.
Hapa kuna sababu chache hasi ambazo zinapaswa kuzingatiwa na mtu yeyote ambaye ameamua kutumia cream ya siki na bia:
- Haraka kupata mafuta.
- Mzigo wenye nguvu kwenye kongosho na ini.
- Mzigo kwenye misuli ya moyo pia huongezeka.
- Kuongezeka kwa mkusanyiko wa cholesterol mbaya kunawezekana.
Bia na cream ya siki inaweza kuliwa na kupungua kwa mwili. Walakini, unahitaji kwanza kushauriana na lishe na kwa idhini yake tu kuanza kutumia mchanganyiko huu. Pia, bidhaa hizi zinaweza kutumiwa wakati huo huo kama wakala wa ziada katika matibabu ya kifua kikuu. Ni salama kusema kwamba bia na cream ya siki haitatoa athari nzuri kwa wajenzi wa mwili.
Makosa maarufu zaidi wakati wa kukusanya-misa
Tuligundua utumiaji wa mchanganyiko wa bia na cream ya siki kwa faida ya uzito, na sasa nataka kuteka mawazo yako kwa makosa ya kawaida wanariadha hufanya wakati wa kupata uzito.
Matumizi ya mbinu za mafunzo kwa wanariadha wa pro
Wanariadha wengi wa novice hutafuta habari juu ya ujenzi wa mwili kwenye wavu kabla ya kuanza masomo yao. Baada ya kusoma nakala kadhaa, wana hakika kuwa tayari wanajua kila kitu na sasa watakuwa Arnold Schwarzenegger mpya kwa muda mfupi. Kwa kweli, habari haifai kamwe, lakini tu ikiwa ni sahihi.
Mara nyingi, Kompyuta hutumia programu za wajenzi wanaojulikana, kwa matumaini ya kusukuma haraka. Walakini, katika mazoezi hii haifanyiki. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wanariadha wote hubadilisha programu zao za mafunzo. Baada ya yote, wanahitaji sio tu kupata uzito, bali pia kukauka. Inawezekana kabisa kuwa ilikuwa mpango wa kukausha ambao uliishia na wewe. Walakini, hii sio sababu kuu ya ukosefu wa maendeleo. Lazima ukumbuke kuwa mwili wa kila mtu ni wa kibinafsi na ikiwa mpango wa mafunzo umekuwa muhimu kwa, sema, Arnie, basi sio ukweli kwamba utapata athari ya karibu kutoka kwake. Na jambo la mwisho ambalo lazima uelewe - katika ujenzi wa mwili wa kisasa, mafanikio yanaweza kupatikana tu kwa kutumia shamba la michezo. Ikiwa mjenzi wa mwili maarufu anadai kwamba hajawahi kutumia AAS, basi haipaswi kuaminiwa.
Madarasa ya mara kwa mara
Zaidi sio bora kila wakati katika maisha yetu. Hii inatumika kikamilifu kwa ujenzi wa mwili. Mafunzo ya kupinga ni shida sana kwa mwili na husababisha uharibifu wa nyuzi za tishu za misuli. Kweli, ni juu ya hii kwamba uzito unategemea. Baada ya mafunzo, mwili huanza kukarabati uharibifu mdogo wa tishu na hufanya hivyo na akiba. Hii inasababisha ukuaji wa misuli. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara na mwili hauwezi kupona kabisa, basi hakutakuwa na maendeleo.
Sportpit ni hatari kwa afya
Taarifa hii ilionekana tena katika siku za Umoja wa Kisovyeti, wakati kila aina ya lishe ya michezo iliainishwa kama utumiaji wa dawa za kulevya. Walakini, hii sio kweli kabisa na virutubisho vya michezo havihusiani na AAS. Zinatengenezwa kutoka kwa viungo vya asili na kimsingi ni bidhaa za chakula zilizosafishwa sana. Kwa kutumia mchanganyiko wa ubunifu au protini, huwezi kudhuru afya yako, lakini tu uboresha utendaji wako wa riadha.
Uzito wa kufanya kazi ni muhimu zaidi kuliko teknolojia
Ikiwa unafikiria hivyo, utaendelea polepole sana. Uzito unahitaji kuendelea, lakini inapaswa kufanywa kwa busara. Unaweza kuongeza kiwango cha mafunzo sio tu kwa sababu ya uzito, lakini pia kwa kuongeza idadi ya seti au marudio. Ikiwa tunazungumza juu ya ufundi wa harakati za nguvu, basi ndiye aliye na umuhimu mkubwa kwa mwanariadha. Ukifanya zoezi hilo vibaya, hautashindwa tu kufanya mazoezi ya misuli lengwa, lakini pia utaongeza hatari ya kuumia.
Kumbuka kwamba ujenzi wa mwili ni mchezo wa watu wanaofikiria na wavumilivu.
Jinsi ya kupata uzito haraka na bia na cream ya sour, angalia video hii:
[media =
