Ikiwa hupendi unga wa shayiri, lakini ujali lishe bora, basi fanya granola granola. Je! Ni tofauti gani kati ya granola, muesli na oatmeal, tutapata katika mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Muesli ni mchanganyiko wa nafaka, karanga, matunda, na viongeza vingine. Wao hutumiwa baridi na moto, hutiwa na maziwa au maji. Granola ni nafaka iliyooka iliyochanganya shayiri na nafaka zingine na asali au vitamu vya asili ili kuunganisha viungo pamoja. Granola inaweza kujumuisha kila aina ya virutubisho vyenye virutubisho na laini: asali au chokoleti, chaga iliyotukuka, matunda yaliyokaushwa (zabibu, tini, apricots kavu au plommon), nazi, mbegu (alizeti, malenge, ufuta), karanga (mlozi, korosho, karanga au walnuts). Na hii ni orodha fupi tu ya kile kinachoweza kuongezwa kwa granola. Shukrani kwa anuwai ya bidhaa, granola ni kiamsha kinywa chenye afya ambacho kitatoa nguvu na nguvu kwa siku nzima.
Granola inathaminiwa na uvimbe wake, ambao unafanikiwa kwa kuongeza mafuta na matibabu ya joto, ambayo husaidia kuifunga bidhaa hiyo kwa wingi unaofanana. Hii ndio tofauti kuu kutoka kwa muesli, ambayo ina muundo wa crumbly. Tofauti kuu ya pili ni kwamba granola huoka kila wakati, lakini muesli sio, zinajumuisha laini safi. Kwa kuongezea, muesli hutumiwa kila wakati na maziwa, mtindi, juisi au maji, na granola inaweza kupigwa kama vile katika fomu kavu!
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 344 kcal.
- Huduma - 3
- Wakati wa kupikia - dakika 45
Viungo:
- Oat flakes - 200 g
- Vipande vya nazi - 30 g
- Mbegu za alizeti - 50 g
- Mafuta ya mboga - vijiko 2-3
- Mbegu za ufuta - 50 g
- Asali - vijiko 3
- Zabibu - 50 g
- Walnuts - 50 g
Hatua kwa hatua maandalizi ya granola granola, mapishi na picha:
1. Mimina oatmeal nzima (sio iliyokandamizwa) kwenye bakuli la kina.
2. Saga walnuts kwa vipande vya kati (hauitaji kukaanga kabla) na upeleke kwa bakuli na shayiri.
3. Chambua mbegu za alizeti au ununue tayari zimesafishwa na uongeze kwenye bidhaa.
4. Ifuatayo, ongeza mbegu za ufuta na koroga mchanganyiko kavu.
5. Ongeza mafuta ya mboga na asali kwenye mchanganyiko.
6. Weka chakula kwenye skillet safi, kavu na uweke kwenye jiko na moto wa wastani.
7. Pika granola, ukichochea mara kwa mara. Wakati mchanganyiko kavu unageuka dhahabu, ongeza vipande vya nazi kwake. Koroga na upike kwa dakika 5 zaidi.
8. Osha zabibu, kavu na kitambaa cha karatasi na upeleke kwenye sufuria. Ikiwa ni mnene sana, basi kabla ya kuivuta na maji ya moto kwa dakika 5. Koroga na upike nafaka kavu, ukichochea kwa dakika 10. Baridi granola granola iliyokamilika na unaweza kubofya tu kwa kiamsha kinywa au ujaze na bidhaa za maziwa. Ni rahisi kuchukua kiamsha kinywa kavu na wewe barabarani, kufanya kazi na kuwapa watoto shuleni.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza muesli ya nyumbani (granola).
