Jordgubbar iliyochaguliwa hivi karibuni ndio tiba bora ya majira ya joto! Harufu yake hutuvutia kulawa matunda na kufurahiya ladha yao nzuri. Majira ya joto ni wakati mzuri wa kupoteza uzito kwenye raspberries! Sio wasichana na wanawake wote wanaoweza kuhimili sheria kali za lishe moja, wakati hakuna hamu ya kutazama tunda moja, au, zaidi ya hayo, kula. Lakini kuna ubaguzi mmoja - hii ni lishe ya rasipiberi, ambayo "haitakuwa boring" na itasaidia kujikwamua kilo 3 za uzani. Imeundwa kwa siku tatu tu. Mbali na kupoteza uzito, utajaza mwili na vitamini na madini, ondoa sumu, sumu na uboresha afya.
Soma ni nini maudhui ya kalori ya raspberries, faida kwa mwili na madhara
Chakula pia hutoa matumizi ya bidhaa za maziwa, ambazo, wakati huo huo na raspberries, zitaboresha kazi ya njia ya utumbo na mfumo wa moyo. Kwa wanawake, beri hii ni muhimu sana - ni ghala la asidi ya folic. Ikiwa una fursa ya kufurahiya ladha ya matunda, basi kwanini usianze kupoteza uzito msimu huu wa joto? Usisahau kufanya mazoezi ya mwili wakati wa kufanya hivyo - kutembea, kukimbia, kuogelea, aerobics ni bora.
Menyu ya Chakula cha Raspberry
Siku ya 1
- Kiamsha kinywa cha kwanza: jibini la jumba (100 g) au glasi ya maziwa yaliyokaushwa, raspberries (100 g)
- Kiamsha kinywa cha pili: jelly ya maziwa na raspberries
- Chakula cha mchana: nyama ya Uturuki ya kuchemsha (200 g) pamoja na mchuzi wa raspberry
- Chakula cha jioni: bidhaa yoyote ya maziwa iliyochacha na raspberries
Siku ya 2
- Kiamsha kinywa cha kwanza: glasi ya mtindi au kefir yenye mafuta kidogo, raspberries
- Kiamsha kinywa cha pili: glasi ya raspberries safi na asali (2 tsp)
- Chakula cha mchana: samaki wa kuchemsha wa yaliyomo kwenye mafuta ya kati, saladi ya mboga mpya (tango na nyanya), iliyokaliwa na mimea
- Chakula cha jioni: glasi ya raspberries na karanga (kijiko 1)
Siku ya 3
- Kiamsha kinywa cha kwanza: glasi ya kefir au mtindi, pamoja na matunda
- Kiamsha kinywa cha pili: matunda yaliyokatwa na walnuts
- Chakula cha mchana: kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha, saladi ya mboga (kutoka karoti na kabichi nyeupe) na kuongeza vijiko 2 vya mafuta
- Chakula cha jioni: maapulo kadhaa yaliyokaangwa, zabibu kahawia, juisi ya raspberry
Uthibitishaji wa lishe
Tahadhari
Lishe ya raspberry ina ubishani wa ugonjwa wa gout na figo! Hauwezi kutumia vibaya beri na kuzidisha kwa urolithiasis, na pia watu ambao ni mzio wa tunda hili. Kwa hivyo, ni bora kushauriana na daktari. Kwa watu wengine wote ambao hawana magonjwa haya, kupoteza uzito kwa msaada wa raspberries italeta matokeo yanayoonekana na faida kubwa za kiafya.
Tunakutakia mafanikio ya kupoteza uzito!
