Leo tutazungumza juu ya lishe ya ngisi ya kigeni. Soma juu ya faida za dagaa, menyu, na miongozo ya kupunguza uzito. Nyama ya squid maridadi ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Ina thamani ya lishe kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini na dutu taurini, ambayo hupunguza cholesterol mbaya. Kwa kuongeza, kula squid husaidia kurekebisha shinikizo la damu, ini na figo. Kati ya anuwai anuwai ya dagaa, ngisi pia inapaswa kuchaguliwa kwa sababu katika nyama yao hakuna besi za purine ambazo huzuia michakato ya kimetaboliki.
Soma kwa undani zaidi nakala hiyo juu ya mali ya faida ya squid kwa mwili
Wawakilishi wa bahari kuu huchukuliwa kama bidhaa bora ya lishe. Yaliyomo ya kalori ya chini - 110 kcal - inaruhusu utumiaji wa nyama katika lishe ya kupoteza uzito. Inafyonzwa kabisa na mwili, inakuza uondoaji wa chumvi nzito za chuma na ina faida kubwa kwa wanawake kwa sababu ya uwepo wa asidi ya folic. Katika lishe ya matibabu, mollusk inahitajika kuboresha utendaji wa tezi ya tezi na kujaza upungufu wa iodini.
Lishe ya kila wiki kwenye squid inachukuliwa kuwa ngumu sana katika lishe yake. Sio kila mtu anayeweza kuhimili lishe kali na sheria za njia hii ya kupoteza uzito. Tayari tuliandika juu ya jinsi ya kuchagua squid kwa kupikia katika nakala iliyopita. Zingatia muonekano wao - kwa njia hii unaweza kuelewa ikiwa walitikiswa au la. Ubora wa bidhaa unaweza kuhukumiwa na rangi ya mzoga - haipaswi kuwa ya manjano.
Menyu ya lishe: squid kwa kupoteza uzito
Muda wa lishe ya squid ni wiki 1 haswa. Katika siku 7, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3 - 5. Ili kuongeza athari, mazoezi ya mwili ni ya kuhitajika (kukimbia, kuogelea, aerobics, kutembea haraka).
- Kiamsha kinywa: saladi ya mboga na nyama ya squid bila chumvi iliyoongezwa.
- Chakula cha mchana: nyama ya clam ya kuchemsha + 2 maapulo.
- Chakula cha jioni: squid ya kuchemsha + kipande cha jibini.
- Regimen ya kunywa: kila siku unahitaji kunywa kutoka lita 1.5 hadi 2 ya chai ya kijani isiyotiwa tamu, maji wazi bila gesi, na pia juisi ya mboga.
Kupunguza ubadilishaji wa squid
Chakula hicho kimekatazwa kwa watu ambao ni mzio wa dagaa, pamoja na magonjwa makubwa ya uchochezi. Pia, njia hii ya kupoteza uzito inapaswa kutengwa ikiwa kuna uvumilivu wa mtu binafsi. Hauwezi kutumia samakigamba kavu - hii inakera utuaji wa chumvi na mkusanyiko wa giligili mwilini.
Kwa wale ambao hawataki kuzingatia sheria kali za lishe ya mono, squid inaweza kutumika katika sahani (saladi, supu) bila kuongeza chumvi na mayonesi. Kwa sababu ya kiwango cha chini cha kalori ya viungo vya kawaida, huwezi kupunguza uzito haraka tu, lakini pia ujaze mwili wako na virutubisho.
Je! Ni aina gani ya sahani unaweza kutengeneza na squid?
- Squid na pilipili ya kengele, vitunguu, iliki, iliyochanganywa na mafuta;
- Ngisi wa Kibulgaria na mchele wa kuchemsha, mayai na paprika;
- Supu na jibini iliyoyeyuka na nyama ya clam;
- Saladi ya kigeni na squid na kome (divai nyeupe, jani la bay, haradali, bizari, basil, vitunguu, maji ya limao);
- Saladi ya kula na squid, kabichi ya Kichina, shrimps, leek, jibini, vijiti vya kaa;
- Spid squid na saladi ya kamba (pilipili ya kengele, matango, radishes, lettuce, celery, paprika, mafuta).
Mapishi kadhaa ya video ya sahani:
