Je! Ni vitafunio gani, sheria za msingi, ambazo vitafunio vinafaa kwa kupoteza uzito. Chaguzi za vitafunio vyenye afya katika hali tofauti za maisha, mapishi.
Vitafunio ni kukidhi njaa na kiasi kidogo cha chakula. Watu hutumiwa kula chakula kisicho na chakula, sandwichi, na vyakula visivyo vya afya ambavyo vinachangia kupata uzito. Fikiria chaguzi na mapishi ya vitafunio vyenye afya na kitamu kwa kupoteza uzito ambavyo haviathiri upeo wa takwimu.
Kanuni za Vitafunio vya Lishe
Vitafunio vya haraka ni sehemu muhimu ya lishe ya kila siku kwa watu wengi. Milo mitatu ya mfumo wa siku ambayo tunafuata haifai kwa fiziolojia ya binadamu. Watu wa kale hawakupata chakula kingi wakati mmoja. Walikula chakula kilipoingia. Hatua kwa hatua, tumbo ilichukuliwa na ulaji wa kawaida wa sehemu ndogo za kalori.
Mtu wa kisasa anakula sana mara moja na ana wakati wa kupata njaa sana kati ya milo mitatu. Tumbo la lita 0.5 limenyooshwa, na lazima ule zaidi ili uridhike. Kula kupita kiasi hupunguza kimetaboliki, na kusababisha utuaji wa kalori nyingi kwa njia ya mafuta.
Muhimu! Pamoja na milo 3, mtu anahitaji vitafunio 3, nyepesi, sio mzigo wa tumbo, kuzamisha hisia ya njaa.
Vyakula vilivyo na wanga haraka havifai vitafunio vyenye afya: buns, chips, sandwichi, keki, pipi. Wao hujaa mwili kwa muda mfupi, lakini kalori nyingi.
Suluhisho bora kwa vitafunio vyenye afya ni chakula cha protini pamoja na wanga tata. Vyakula hugawanyika polepole na hukufanya ujisikie kamili kwa muda mrefu kwa kiwango cha chini cha kalori, uweke mwili nguvu na kuchochea ukuaji wa misuli.
Vyakula vyenye fiber kama maharagwe, matunda na mboga mboga ni vitafunio sahihi. Wanaboresha digestion, lakini mwili unahitaji kalori za ziada ili kunyonya nyuzi.
Kumbuka: lishe ya lishe haizidi 200 kcal. Kula polepole, kuchukua dakika 20 kula. Furahiya kila kukicha: basi mwili "unajua" kuwa umejaa.
