Kanuni za kimsingi za lishe ya apple. Vyakula vilivyoruhusiwa na marufuku, mgawo wa chakula kwa siku 3 na 7. Matokeo na hakiki.
Chakula cha apple ni njia ya kupoteza uzito ambayo inategemea kupunguza ulaji wa kalori na kutumia nyuzi na maji mengi. Kubwa kwa kurekebisha uzito wa mwili katika msimu wa vuli na msimu wa baridi, wakati maapulo yanapatikana katika anuwai na ni ya bei rahisi.
Makala ya lishe ya apple
Chakula cha apple kwa kupoteza uzito ni maarufu sana kwa watu ambao wanapenda kupata matokeo ya haraka na ya kudumu. Kabla ya kuanza kupunguza upotezaji wa uzito, ni muhimu kusoma kwa undani mambo yote, huduma za aina hii ya lishe na shida zinazowezekana.
Kiini cha njia hiyo ni kwamba kwa wiki 1 inaruhusiwa kula maapulo tu (safi, katika mfumo wa viazi zilizochujwa, laini, iliyochomwa au kwenye oveni, lakini sio zaidi ya kilo 1.5) na maji ya kunywa yaliyosafishwa. Unaweza kubadilisha menyu na aina tofauti za matunda yenye afya, na kuongeza chokaa au limau kwa maji. Inashauriwa kukataa bidhaa zingine, ikiwa inawezekana.
Makala ya lishe ya apple kwa kupoteza uzito:
- Kwa mara ya kwanza, lishe kama hiyo inapaswa kuzingatiwa kwa zaidi ya masaa 24 ili kufuatilia majibu ya mwili na uvumilivu kwa aina ya chakula.
- Katika hatua za mwanzo, upakuaji unafanywa sio zaidi ya wakati 1 kwa siku 30, ili mwili utumie kizuizi kama hicho, na michakato inayofanana ya metaboli na utakaso huanza.
- Ikiwa mwili huvumilia maapulo vizuri, polepole muda wa siku za kufunga huongezeka hadi masaa 48-72.
Kula matunda 2-3 yenye afya kwa siku kuna athari ya faida kwa hali ya ngozi, inaboresha mhemko, na inaboresha ustawi wa jumla. Ufanisi wa lishe ya tufaha ni kwa sababu ya muundo mzuri wa matunda:
- Pectini … Dutu hii hufanya kama sifongo, huondoa mafuta mengi "mabaya", bidhaa za kuvunjika kwa wanga rahisi.
- Vitamini na madini … Maapuli yana utajiri wa chuma, potasiamu, asidi ya folic, na yana idadi kubwa ya carotene. Utunzi tajiri una athari ya faida juu ya utendaji wa kiumbe chote kwa ujumla.
- Selulosi … Ni dutu hii ambayo husaidia mwili kujisafisha, kurudisha kinyesi, na kuleta raha. Fiber inawajibika kwa kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Baada ya siku 7, sio tu uzito kupita kiasi huenda, lakini pia upele usoni, mhemko unaboresha, sauti ya ngozi huinuka.
Walakini, pamoja na faida, lishe ya apple pia ina shida:
- Matumizi mengi ya fructose inaweza kuwa hatari kwa afya. Kwa hivyo, aina hii ya lishe inafaa tu kwa watu wenye afya bila shida ya kimetaboliki na homoni.
- Ikiwa unakula matunda mazuri, yaliyosindikwa, yaliyoingizwa, hatari ya ulevi na kemikali, pamoja na mafuta ya taa, ambayo huathiri vibaya utendaji wa ini, huongezeka.
Ni muhimu kuzingatia ubishani unaowezekana kwa aina hii ya lishe: kuzidisha magonjwa ya njia ya utumbo, kutovumilia kwa pectini ya apple, ukiukaji wa asidi ya tumbo.
Kumbuka! Lishe yoyote ya mono inayofuatwa kwa muda mrefu inaweza kusababisha matokeo mengine: kumfanya kupata uzito, kusababisha kuzorota kwa hali ya mwili na kihemko.
