Utungaji wenye afya, ladha bora, yaliyomo chini ya kalori na fursa nzuri ya kupoteza uzito - saladi ya beet na zabibu na pecans. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi ya beetroot na zabibu na pecans
- Kichocheo cha video
Beetroot ni mboga inayofaa zaidi, ambayo ina vitamini nyingi na husaidia kuingiza vitamini B. Mboga ni maarufu sana katika latitudo zetu, ambazo zinaelezewa kwa urahisi. Kwanza, ladha, pili, faida za kiafya, tatu, uwezo na bajeti. Zao kama hilo la mizizi hakika litapatikana katika mapipa ya kila mama wa nyumbani. Na inastahili zaidi ya kuwa tu sehemu ya vinaigrette ya banal. Nyongeza ya mboga hiyo ni kwamba saladi rahisi za kupendeza za meza ya kila siku hupatikana kutoka kwake, na pia beets hazitapotea kwenye sikukuu ya sherehe. Daima atapata wapenzi wake. Na ikiwa unaongeza karanga na zabibu kwenye mboga, haupati tu afya, lakini pia saladi kitamu sana.
Kohl alianza kuzungumza juu ya kuongeza karanga, ningependa kutambua bidhaa hii ya kushangaza. Madaktari wanapendekeza karanga za pecan zijumuishwe kwenye lishe yako mara nyingi. zina vyenye vitamini kamili na kufuatilia vitu ambavyo mwili unahitaji. Karanga zina asidi ya mafuta ya polyunsaturated, pamoja na dutu yenye upungufu - iodini, ukosefu ambao umejaa matokeo mabaya. Kwa hivyo, saladi zilizo na beets na pecans ni muhimu sana kwa watu ambao hawana ufuatiliaji kama iodini. Unaweza kutumia michuzi yoyote kwa kuvaa, kwa sababu mayonesi ya jadi sio mhimili. Jaribu kutengeneza mavazi ya saladi ya kitamu na sahani itajitokeza kwa njia mpya. Asali, cream ya siki, limao, maji ya matunda, kila aina ya mafuta - fursa ya kwenda zaidi ya ladha ya kawaida ya saladi.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 120 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10 za kukata chakula, pamoja na wakati wa kuchemsha na baridi ya beets
Viungo:
- Beets - 1 pc.
- Jibini iliyosindika - 100 g
- Karanga ya Pecan - 50 g
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Zabibu - 50 g
Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi ya beetroot na zabibu na pecans, kichocheo na picha:
1. Kwanza, mimina maji ya moto juu ya zabibu ili kulainisha. Wacha uketi kwa dakika 5, futa na suuza chini ya maji baridi yanayotiririka. Kisha paka kavu na kitambaa cha karatasi.
2. Chemsha beets kabla ya kuwa laini na baridi. Wakati wa kupika ni kutoka dakika 40 hadi masaa 2. Inategemea saizi na umri wa zao la mizizi. Kisha chaga mboga na ukate kwenye cubes au vipande. Kwa kuongeza, beets zinaweza kuoka katika oveni kwenye foil. Njia hii itasaidia kuhifadhi kiwango cha juu cha virutubishi kwenye mboga.
3. Piga jibini iliyosindika kwenye grater iliyokatwa au kukatwa kwenye cubes. Ikiwa jibini ni laini sana, basi loweka kwenye jokofu kwa dakika 15. Itakuwa ngumu na rahisi kukata.
4. Changanya vyakula vyote kwenye bakuli moja: beets, zabibu, jibini na karanga. Unaweza kukata pecans vipande vidogo au kuacha punje ziwe sawa.
5. Paka saladi ya beetroot na zabibu na karanga na mafuta ya mboga, chaga na chumvi, koroga na utumie. Itaendelea vizuri kwenye jokofu kwa siku chache.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi na beets, karanga na zabibu bila mayonesi.
