Sahani rahisi na ya kitamu ya saladi na uduvi na nyanya. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya vitafunio vya gourmet, afya na kalori ya chini. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Maandalizi ya hatua kwa hatua ya saladi ya nyanya na kamba
- Kichocheo cha video
Saladi za kamba ni ladha na sahani zenye afya. Shrimp zina tata kubwa ya vitamini na madini. Wanakuza ukuaji wa seli za mwili na kazi ya usawa ya viungo na mifumo, zina athari nzuri kwa hali nzuri ya ngozi, kucha na nywele. Shrimp pia ina dutu - astaxanthin, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, inazuia malezi ya shambulio la moyo na viharusi. Na kwa sababu ya kiwango cha chini cha kalori, zinaweza kutumiwa kwa lishe ya lishe. Kwa kifupi, uduvi ni dagaa wenye afya sana.
Shrimps huenda vizuri na mboga. Wanaenda vizuri na nyanya, ambazo pia zina afya. Nyanya ni antibacterial, hupunguza hamu ya kula na ina kiwango kidogo cha kalori, na kuzifanya kuwa msaada mzuri wa kupoteza uzito. Kwa kuongeza, nyanya huathiri shughuli na huboresha mhemko. Kwa kuchanganya bidhaa hizi 2 zenye afya, unapata saladi yenye afya nzuri na ladha na uduvi na nyanya, ambazo zinaweza kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo bila kuumiza sura yako.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 82 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10 za kukata chakula, pamoja na wakati wa kuchemsha mayai na kukata shrimp
Viungo:
- Shrimps zilizohifadhiwa zilizochemshwa - 200 g
- Nyanya za Cherry - pcs 3. au cream 1 pc.
- Mayai ya tombo - pcs 4-5. au mayai ya kuku - 1 pc.
- Mchuzi wa Soy - kijiko 1 kwa kuongeza mafuta
- Mafuta ya Mizeituni - kijiko 1 kwa kuongeza mafuta
- Chumvi - Bana
Hatua kwa hatua kupika saladi na nyanya na shrimps, mapishi na picha:
1. Weka shrimps kwenye bakuli la kina na funika na maji ya moto. Acha ziyeyuke kwa dakika 10.
2. Kwa wakati huu, chemsha mayai yaliyochemshwa kwa bidii, yapoe, toa na ukate: kware - nusu, na kuku - kwa vipande. Mayai ya tombo huchemshwa kwa msimamo mkali kwa dakika 4-5, mayai ya kuku - dakika 8-10. Wajaze na maji baridi kabla ya kupika. Ukiziweka kwenye maji ya moto, zitapasuka Osha nyanya, kauka na kitambaa cha karatasi na ukate: cherry - nusu, cream - kwenye wedges.
3. Chambua kamba iliyosafishwa na ukate kichwa.
4. Weka nyanya, kamba na mayai kwa mpangilio wowote kwenye sahani ya kuhudumia. Koroga mchuzi wa soya na mafuta na chaga chakula. Chukua sahani na chumvi ili kuonja. Kutumikia saladi iliyoandaliwa na nyanya na shrimps kwenye meza mara baada ya kupika, kwa sababu Sio kawaida kuipika kwa siku zijazo.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi na shrimps, nyanya na jibini.
