Hivi sasa, maafisa wa usalama mara nyingi hutumia IGF-1, lakini kuna mabishano mengi juu ya usahihi wa mapokezi. Jifunze jinsi ya kutumia vizuri IGF-1 katika ujenzi wa mwili. Mara tu IGF-1 bandia ilipoonekana kwenye soko, mizozo ilianza mara moja juu ya hitaji la wanariadha kuitumia. Hali hii ni sawa na ile iliyoibuka karibu na ukuaji wa homoni. Wanariadha wengi walianza kuitumia, bila kuelewa kabisa ni mambo gani mazuri yanayowezekana.
Matumizi ya IGF-1 ni ya kweli kwa wanariadha, lakini kwanza unahitaji kuelewa jinsi ya kutumia vizuri IGF-1 katika ujenzi wa mwili. Ni kwa kuelewa tu suala hili unaweza kupata ufanisi mkubwa kutoka kwa dawa hiyo.
Ukweli mpya kuhusu IGF-1
Kuna habari nyingi juu ya dawa hiyo, lakini utafiti juu ya athari yake kwa mwili unaendelea na kwa sababu hii ukweli mpya unaonekana kila wakati. Tutakuambia juu yao sasa.
Athari nzuri ya dawa kwenye misuli imejulikana kwa muda mrefu. Katika suala hili, inapaswa kuzingatiwa athari nzuri ya matumizi ya IGF-1 kwa moyo, ambayo kwa jumla pia ni misuli. Tunaweza kusema kuwa dawa hiyo inakarabati chombo hiki. Kiwango cha LDL (cholesterol mbaya) pia hupungua, ambayo pia ina athari ya faida kwa kazi ya moyo.
Tunaweza pia kutambua uwezo wa IGF-1 kuboresha ngozi ya chondroitin na glucosamine. Dutu hizi huboresha utendaji wa viungo, na IGF-1 ina uwezo wa kuongeza athari zao. Na habari za mwisho juu ya dawa hiyo - IGF-1 huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu za neva. Hii, kwa upande wake, inaruhusu wanariadha kupona haraka baada ya mazoezi makali, na misuli huitikia vizuri mafadhaiko.
Matokeo ya utafiti wa IGF-1
Masomo mengi ya IGF-1 yamefanywa katika panya. Kwa kweli, haiwezekani kusema kwa hakika kabisa kuwa athari ya dawa kwenye mwili wa mwanadamu haitakuwa sawa, lakini hitimisho fulani linaweza kutolewa kutoka kwa matokeo yao. Kwa kuongezea, matokeo mengine ya majaribio yalifurahisha sana.
Kwa mfano, katika jaribio moja, panya ambao walidungwa sindano na IGF-1 na hawakuwa wazi kwa mazoezi ya mwili waliweza kupata misuli zaidi ikilinganishwa na wanyama ambao walifundishwa lakini hawakutumia dawa hiyo. Athari za matumizi ya sababu kama ukuaji wa insulini-1 ilidumu kwa miezi kadhaa.
Matokeo mengine ya kufurahisha ilikuwa uchunguzi kwamba baada ya matumizi ya IGF-1, wanyama hawakuhusika sana na mabadiliko yanayohusiana na umri. Hii inaonyesha kuwa dawa sio kaimu ya haraka, lakini inafanya kazi vizuri mwishowe. Unapotumia IGF-1, unapaswa kuzingatia mambo kadhaa:
- Kwa matumizi ya mara kwa mara ya dawa hiyo, usanisi wa homoni ya asili hupungua. Kwa hivyo, baada ya kutumia dawa hiyo au wakati huo huo nayo, homoni ya kiume inapaswa kusimamiwa ili kuchochea uzalishaji wa IGF-1 ya asili.
- Wakati wa kutumia dawa hiyo, upenyezaji wa utando wa seli hupunguzwa na sindano za insulini zinahitajika ili kuondoa shida hii. Katika kipindi cha IGF-1 ni muhimu kutumia zinki.
- Katika mwili wa mboga, kiwango cha homoni kimepunguzwa na kwa sababu hii homoni bandia itakuwa bora iwezekanavyo.
Matumizi na kipimo cha IGF-1
Ni wakati wa kutoa mapendekezo maalum juu ya jinsi ya kutumia vizuri IGF-1 katika ujenzi wa mwili. Kiwango cha wastani cha kila siku cha homoni ni microgram 1 kwa kila kilo ya uzito wa mwili. Wanariadha ambao tayari wamechukua dawa hiyo wanapendekeza kutumia micrograms 80 hadi 120 za dawa kila siku. Kwa wanariadha wengi, itakuwa rahisi kutumia kipimo cha micrograms 100, kwani kiwango hiki cha homoni kiko kwenye chupa moja.
Wakati mzuri wa usimamizi wa dawa ni siku za mafunzo. Kwa wanariadha wengi, hii inamaanisha watalazimika kuingiza homoni mara 3 hadi 4 kwa wiki. Kwa nadharia, ni sawa kuingiza dawa hiyo kwenye misuli ya lengo. Walakini, kulingana na uzoefu wa vitendo, siku ya kufundisha vikundi vikubwa vya misuli (kifua, miguu na mgongo), ni bora kuingiza kwenye amana ya mafuta iliyo kwenye tumbo. Usimamizi wa mitaa ni muhimu wakati wa mafunzo ya misuli ndogo.
Utaratibu kama huo (ndani ya tumbo) wa IGF-1 unapaswa kugawanywa katika hatua tatu:
- Microgramu 40 asubuhi;
- Microgramu 20 kabla ya kikao cha mafunzo;
- Microgramu 40 saa moja baada ya kumaliza mafunzo.
Ikiwa tunazungumza juu ya matumizi ya ndani ya homoni, basi kipimo cha jumla kinapaswa kugawanywa katika kipimo sawa kwa kila misuli lengwa. Kwa mfano, ikiwa utafundisha mikono yako, basi mikrogramu 25 za homoni inapaswa kuchomwa ndani ya kila biceps na triceps.
Programu za lishe na mafunzo kwa IGF-1
Linapokuja suala la utumiaji wa dawa anuwai katika ujenzi wa mwili, angalau maneno machache yanapaswa kusemwa juu ya lishe, na pia mafunzo. Katika siku ambazo mwanariadha anatumia homoni, misombo zaidi ya protini inapaswa kuwepo kwenye lishe. Wakati dawa haitumiwi, msisitizo unapaswa kuwa juu ya wanga, kupunguza kiwango cha misombo ya protini. Inapaswa pia kusemwa kuwa muumbaji anapaswa kutumiwa wakati wa kuchukua IGF-1. Kwa kuongezea, hii lazima ifanyike, siku za sindano, na wakati wa kupumzika kutoka kwa dawa hiyo.
Sasa unahitaji kujua mpango wa mafunzo wa kupata misa. Kwa sasa, tunaweza kusema kuwa mafunzo ni bora, ambayo tishu za misuli hupokea uharibifu wa kiwango cha juu. Itakuwa sahihi pia kutumia pampu, kwa sababu ambayo homoni na virutubisho vyote muhimu vitapelekwa kwa tishu haraka iwezekanavyo. Lakini sasa utafiti unafanywa juu ya suala hili, na hivi karibuni itawezekana kusema kwa hakika kabisa ni vikao vipi vya mafunzo vinapaswa kuwa wakati wa kutumia IGF-1.
Kwa habari zaidi juu ya matumizi ya IGF-1 katika ujenzi wa mwili, angalia video hii:
