Hakuna kitu kingine chochote kinachoonyesha umri wa mwanamke, kama hali ya mikono na folda shingoni. Mara nyingi, vijana pia wana "pete za Venus". Jinsi ya kutunza shingo yako vizuri ili isiiruhusu ikongwe? Tutazungumza juu ya hii sasa. Utunzaji wa sehemu hii ya mwili lazima utunzwe kwa uangalifu kama uso. Baada ya yote, hatusahau kutumia bidhaa tunazopenda kwenye paji la uso, mashavu, pua, kidevu, kwa nini usitunze shingo pia?
Soma pia nakala yetu juu ya mikunjo ya shingo
Jinsi ya kutunza shingo yako siku nzima:
Asubuhi
Wacha tuanze na taratibu za maji asubuhi. Wakati wa kuoga, safisha shingo yako na maji baridi, ukiongoza mtiririko wa maji kwa mwelekeo tofauti. Tunasisitiza kuwa ni baridi, na sio joto, ili kuboresha mzunguko wa damu katika eneo hili. Mara kavu, paka kwa maji ya toni au tango.
Jioni
Wakati wa kuondoa vipodozi vya mchana, ondoa vumbi lililokusanywa wakati wa mchana kutoka kwake na pedi ya pamba. Kwa madhumuni haya, maziwa ya kuondoa viboreshaji ni bora. Hii ndio dawa ninayopenda, haina kuuma macho na inalainisha ngozi vizuri. Ifuatayo, tumia kinyago cha shingo au kusugua, halafu futa shingo na toniki ili kurudisha pH ya kawaida ya ngozi, iliyosumbuliwa na kuosha. Wakati wa taratibu, huwezi kushughulikia ngozi kwa vyovyote vile, miguso yote lazima ielekezwe kutoka katikati hadi kwenye uso wa nyuma.
Kama kwa cream, sio zote zinalenga uso na shingo. Ni bora kuchagua na collagen - ni dutu hii ambayo "inaimarisha" folda za kusisimua na inaboresha sauti. Itumie kutoka chini kwenda juu, sio kinyume chake (hii itanyoosha ngozi na kupoteza kunyooka). Sambaza bidhaa kwenye "shabiki" juu ya eneo la décolleté kutoka katikati kwenda chini na kwa pande zote mbili.
Usiku
Zingatia jinsi unavyolala vizuri. Huduma zote za shingo zitapotea ikiwa utaendelea kulala kwenye mto mkubwa. Kwa sababu yake, kasoro huonekana tu, kwa hivyo ni bora kuchagua mifupa maalum au mito iliyotengenezwa kutoka kwa vifaa vya asili (kwa mfano, kutoka kwa maganda ya buckwheat). Ni nzuri kwa shingo, uso na afya kwa ujumla.
Video jinsi ya kuweka shingo na décolleté ujana:
[media =
Gymnastics ya shingo
Kuketi mahali pa kazi, unaweza kufanya mazoezi rahisi. Rudia kila mmoja wao mara 3. Idadi ya kurudia kwa muda inapaswa kuongezeka hadi mara 10-12.
- Unapogeuza kichwa chako kulia na kushoto, angalia nyuma juu ya bega lako.
- Unapopindua kichwa chako kushoto na kulia, zuia mwendo wa kichwa chako kwa mikono yako. Weka mikono yako kwenye mahekalu yako.
- Kukaa mezani, weka viwiko vyako kwenye meza. Kupandisha kidevu chako na ngumi, pindua kichwa chako mbele. Kushinda upinzani wa mikono. Misuli kwenye shingo itakua kwa wakati mmoja.
- Piga mikono yako nyuma ya kichwa chako na, ukipinga, pindisha kichwa chako nyuma.
- Vuta midomo na bomba na uendelee kutamka sauti O-U-I-A-S (kwa bidii). Wakati huo huo, shida misuli ya shingo.
- Pindisha kichwa chako nyuma na mdomo wako wazi. Jaribu kufunga taya zako kwa nguvu ili uweze kufunika mdomo wako wa juu na mdomo wako wa chini.
- Zoezi kazini: chukua penseli kwenye meno yako, nyoosha kidevu chako mbele na chora nambari 2, 3, 9, 10 hewani.
- Mask ya "dharau": punguza pembe za mdomo, huku ukitia misuli ya shingo.
- Panua kifua chako, weka mikono yako kwenye mabega yako. Kubonyeza kwa mikono yako, jaribu kunyoosha shingo yako kwa nguvu. Kunyoosha, kuvuta pumzi, hesabu hadi 10, kisha pumzika na utoe nje. Hii itaweka ngozi imara na huru kutoka kwa mikunjo na mikunjo.
- Unyoosha mabega yako, punguza kichwa chako kwenye kifua chako. Pindisha kwa bega la kushoto (kwa kadiri inavyowezekana), pindisha nyuma, kisha kulia na tena - kwenye kifua.
Video: mazoezi ya mazoezi ya shingo
Tofautisha tofauti
Ili kuepusha kuonekana kwa kidevu mara mbili, inasaidia kutofautisha kwa shingo mara mbili kwa wiki. Wao huonyesha sauti, kuburudisha, kuboresha mzunguko wa damu. Kuloweka kitambaa au kitambaa chenye nene kwa maji moto na baridi, weka shingoni na kidevu. Rudia mara 5-6. Katika kesi hii, compress baridi huchukua sekunde 4-5, moto - dakika 2. Anza na kumaliza baridi.
Katika magonjwa ya tezi ya tezi, ujanja huu ni marufuku
Katika kesi hii, mikazo ya joto ya mitishamba iliyotengenezwa kutoka kwa mint, linden, na sage inafaa kwa utunzaji wako wa shingo. Chukua kitambaa cha pamba, loweka kwenye mchuzi, bonyeza na funga shingo yako kwa dakika 20.
Wraps
Kile ambacho hakika kitasaidia ni taratibu za kufunika shingo. Wataweka ngozi laini kwa muda mrefu, kuifanya iwe hariri na bila kasoro moja.
Kuna mapishi mengi ya utunzaji wa shingo, lakini tutakuambia juu ya njia moja iliyothibitishwa - kufunika tango. Unahitaji matango yaliyoiva zaidi. Kata, toa mbegu kutoka kwao na ukate misa ya nusu ya kioevu. Tumia kwenye shingo, funika na chachi (iliyokunjwa katika tabaka 4). Subiri dakika 20, safisha na maji baridi, paka cream yenye lishe. Juisi ya tango hutengeneza mikunjo, huifanya ngozi iwe nyeupe, kuifanya iwe laini na yenye velvety.
