Kuchelewesha ni nini, aina zake na utaratibu wa maendeleo. Jinsi ya kutambua mtu anayechelewesha ndani yako. Kwa nini inavutia sana kuahirisha mambo baadaye na jinsi ya kukabiliana nayo. Kuchelewesha ni mali ya mtu kuahirisha kupitishwa kwa maamuzi muhimu, yasiyopendeza, matendo, hafla hadi baadaye. Mtu kama huyo atapata mwenyewe shughuli nyingi "za lazima", sio tu kufanya kile ambacho ni muhimu sana. Kama matokeo, ana shida kazini, katika familia, shuleni. Walakini, tabia hii sio ya kuzaliwa, kwa hivyo unaweza kuipiga.
Maelezo na utaratibu wa ukuzaji wa ucheleweshaji
Neno "kuahirisha" yenyewe lilionekana mwishoni mwa miaka ya 70 ya karne iliyopita na ina asili ya Anglo-Latin: kutoka kwa Kiingereza. "Kuahirisha" - "kuahirisha", "kuchelewesha"; kutoka lat. "Сrastinus" - "kesho", "pro" - "on". Hiyo ni, ikitafsiriwa kama "kuahirisha hadi kesho."
Kulingana na wanasayansi, karibu 20% ya watu wazima wote wanakabiliwa na tabia ya kupuuza na kuvurugwa na majukumu na mambo muhimu. Badala ya kufanya kitu muhimu, wako tayari kujiweka busy na vitu vidogo: moshi kuvunja, vitafunio, kumwagilia maua, kucheza michezo, kutumia mtandao au mitandao ya kijamii. Au banal hafanyi chochote.
Kwa kuongezea, mara nyingi zaidi kuliko hapo, hamu ya kuahirisha utekelezaji wa kazi inatokea wakati kazi hii haitoshei ufafanuzi wa rahisi au ya kupendeza. Hii inaweza kuwa kazi ya nyumbani, kazi ya kusoma, kuandika diploma, kumpigia mtu mbaya, nk. Ndio sababu anayeahirisha mambo hupata sababu nyingi za kuahirisha kesi ambayo haifai kwa sababu fulani ya baadaye.
Anaweza kujiridhisha kuwa bado kuna wakati wa kutosha kabla ya utekelezaji, kwamba shida hiyo itajisuluhisha au kupoteza umuhimu wake. Watu wengi hufikiria tu kwamba hakuna kitu cha kuchochea zaidi kuliko tarehe ya mwisho au kuchochewa na wengine.
Kwa kuchagua njia hii ya kutatua shida na shida, mcheleweshaji mwenyewe hufanya maisha yake kuwa magumu. Kesi zilizoahirishwa polepole hujilimbikiza na zinahitaji juhudi kubwa zaidi ya mwili na akili. Mtu kama huyo hupoteza uaminifu wa wengine, hupokea hali ya "isiyoaminika". Kwa hivyo, kufeli kazini na shuleni, kashfa katika familia.
Kuahirisha mambo haipaswi kuchanganywa na uvivu au polepole. Katika kesi hii, mtu huyo hataki kufanya chochote au anafanya pole pole bila mapacha yoyote ya dhamiri. Kinyume na mcheleweshaji, ambaye hupata wasiwasi, na haswa nyeti - na maumivu ya dhamiri, kutokana na ukweli kwamba hawawezi kutatua shida kwa wakati. Au hawawezi kuanza vitu au kazi "za kupendeza".
Huwezi kutaja tabia ya kuweka mambo hadi baadaye na kupumzika. Kupumzika, mtu anapata nguvu mpya. Mcheleweshaji, kwa upande mwingine, hutumia nguvu zake kwa ndogo, akiwasumbua kutoka kwa jukumu kuu la kesi hiyo. Uharibifu kama huo wa vikosi vya nishati, pamoja na kusita, huahirisha utekelezaji wa mwisho zaidi. Hiyo ni, hakuna kazi na hakuna kupumzika.
Badala yake, kufanya kazi katika hali ya dharura inahitaji mvutano mwingi wa mwili na neva - zaidi ikiwa ingefanywa bila haraka na kwa wakati. Katika serikali kama hiyo, matumizi ya dawa za kulevya mara nyingi huhitajika kwa njia ya vinywaji vya kahawa na kahawa, serikali na ubora wa lishe vimevurugwa, ukosefu wa usingizi na uchovu sugu huzingatiwa.
Muhimu! Kuchelewesha ni kupoteza uwezo wa maisha, dhihirisho la udhaifu, fursa zilizopotea na fursa ambazo umekosa ambazo unaweza kujuta kwa maisha yote.
Sababu kuu za kuahirisha
Kila anayeahirisha mambo ana sababu zake za kuweka mambo mbele hadi kesho. Wakati huo huo, wanaweza kubadilika na kuunganika kati yao kwa kila mmoja kulingana na kazi gani iliyo mbele yake na ni kiwango gani cha ugumu kilicho nacho.
Sababu za kawaida za kuahirisha ni:
- Tabia … Kutowajibika, aibu, uhafidhina, ubinafsi ni ardhi nzuri ya kuahirisha mambo.
- Maalum ya kazi … Ni rahisi kusitisha kufanya jambo ambalo ni ngumu sana, lenye kuchosha, au lisilo la kufurahisha. Hiyo ni, kile usichopenda husababisha mizozo ya ndani na upinzani. Hii inaweza kuwa kwenda kwa daktari, kuanza kula au kufanya mazoezi, kusafisha majira ya kuchipua, kutafuta kazi bora, kuzungumza na mtu asiye na furaha, nk.
- Hofu na phobias … Kiini cha ukweli kwamba mtu huweka vitu mbali baadaye inaweza kuwa ukosefu wa ujasiri katika uwezo wao, hofu ya kufanya maamuzi muhimu, hofu ya kutofaulu, mabadiliko, kujizuia kufanikiwa na kuwa tajiri.
- Kushindwa kutambua umuhimu wa malengo ya maisha na kuweka kipaumbele … Mtu aliye na sifa kama hizo "hawezi" kutenga "muhimu sana kutoka kwa seti ya majukumu na shida, akipoteza nguvu kwa zile zisizo na maana na kutilia shaka kila wakati usahihi wa maamuzi yaliyofanywa.
- Tabia ya uasi … Wakati mwingine hitaji la kufanya jambo la haraka au haraka hutengeneza hisia ya kupinga kwa sababu tu muda uliowekwa vizuri unakiuka mipaka ya uhuru wa kibinafsi. Pia, kukataliwa kwa ndani kunaweza kusababisha kuwekwa kwa maoni ya watu wengine, maoni na hali ambazo zinapingana na imani za ndani.
- Ukamilifu … Tamaa ya matokeo kamili mwishowe inaweza kuchelewesha tarehe ya mwisho ya kumaliza kazi kwa sababu ya "polishing" isiyo na mwisho ya maelezo madogo ya kesi hiyo.
- Shida na wakati … Mara nyingi, kuchelewa kwa kufanya maamuzi au kumaliza kesi ni matokeo ya mtu kutokuwa tu rafiki na wakati. Labda haioni mwendo wake, au hawezi kuipanga.
- Ukosefu wa rasilimali … Urafiki wa kazi au ugumu wake, wakati mcheleweshaji hana uzoefu muhimu, maarifa, na ustadi, anaweza kuingiliana na kufikia tarehe za mwisho.
Ishara za kuahirisha mambo
Tabia ya kuahirisha vitu baadaye sio tu haisaidii kuwaleta mwisho, lakini pia inachangia mkusanyiko wao. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutambua tabia hiyo ndani yako kwa wakati ili vita dhidi ya ucheleweshaji ifanikiwe.
Ishara kuu za kuahirisha ni:
- Tamaa ya kuvuruga … Ikiwa, kabla au wakati wa kazi muhimu, unavutiwa kufanya kitu kingine (moshi, kunywa kikombe cha kahawa, angalia Facebook au VK, soma habari kwenye mtandao, safisha vyombo, safisha desktop yako kwenye kompyuta yako, nk.), hii inamaanisha kuwa mtu anayeahirisha mambo ndani yako yuko katika hali ya kufanya kazi.
- Inachukua muda … Unahitaji pia kufikiria juu ya tabia yako wakati unatumia muda mwingi kwenye kazi hiyo. Sio kwa sababu ya ugumu wake, lakini kwa sababu ya usumbufu wako kwa vitu vingine, visivyo vya maana sana. Wakati huo huo, hukutana na tarehe za mwisho au kufanya kazi kwa tarehe ya mwisho. Hii inajumuisha hitaji la kuhesabiwa haki mara kwa mara kabla ya wewe mwenyewe au wale wanaoweka kazi hizi, kuja na "visingizio" na usisikilize maoni mazuri juu yako, hupunguza ubora wa kazi.
- Kutokufika kwa wakati … Ucheleweshaji wa muda mrefu wa kazi, ucheleweshaji, kutotimiza ahadi na majukumu bila sababu ya kutosha pia zinaonyesha kuwa wewe huwa unakwepa uwajibikaji au kazi muhimu.
- Kushindwa kutimiza mpango … Unapaswa pia kuwa na wasiwasi juu ya kuahirisha ikiwa mara nyingi haufuati mipango yako mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa ulipanga vitu 4 kwa siku, lakini ukafanya 2. Wakati huo huo, ulikuwa na hali zote za kutimiza mpango au hata kuzidi.
- Shida za kifamilia, kazi au shule … Kushindwa kutimiza ahadi, muda uliokosa, ucheleweshaji na ujinga wa shida zinaweza kuonyeshwa katika maeneo yote ya maisha yako. Kazini, unaweza kupoteza wateja, imani ya wakubwa na wafanyikazi wenzako, na hata kazi yenyewe. Katika familia - tengeneza mazingira ya kutokuaminiana, ugomvi na kupata hadhi ya mtu asiyeaminika, asiyeweza. Katika masomo - kupunguza utendaji wa masomo na kugeuza walimu dhidi yako mwenyewe.
Muhimu! Kwa kweli, anayeahirisha anaishi katika kila mmoja wetu na kwa kipimo kidogo anaweza hata kuwa muhimu. Ikiwa anaingiza shida na shida maishani, lazima afukuzwe!
Aina ya kuahirisha
Kulingana na jinsi tabia ya kuahirisha inaonyeshwa, inaweza kugawanywa katika aina kadhaa. Mara nyingi, aina moja ya ucheleweshaji hutawala, ingawa pia kuna mchanganyiko wa aina kadhaa.
Aina kuu za kuahirisha ni:
- Kuchelewesha kila siku … Vitu vya kila siku ambavyo tunafanya kila siku huanguka kwenye uwanja wa maono ya spishi hii. Msukumo wa mtu aliyeanguka chini ya ushawishi wake mara nyingi ni imani kwamba kuahirisha kukamilika kwa kazi hadi siku inayofuata hakutaleta aina fulani ya janga la ulimwengu. Kama matokeo, milima ya sahani hukua, vumbi hukusanya, safu ya mafuta huongezeka, nk, na pia kujikosoa kwa sababu ya hii.
- Kuchelewesha kwa neva … Katika kesi hii, hitaji la kufanya uamuzi muhimu humfanya mtu atetemeke na hofu, haswa ikiwa uamuzi huu utabadilisha mtindo wa maisha wa anayeahirisha na ubora wa maisha.
- Kuchelewesha kufanya maamuzi … Aina hii ya tabia ya kuahirisha ni ya asili kwa watu ambao kwa ujumla wanaogopa kufanya maamuzi. Yoyote, hata ya muhimu zaidi.
- Kuchelewesha kimasomo … Ni kawaida kwa watoto wa shule na wanafunzi, kwani inashughulikia kila kitu (suluhisho, kazi, majukumu) kwa kuzingatia masomo na mchakato wa elimu.
- Kuchelewesha kwa lazima … Inachanganya mielekeo miwili mara moja - kuahirisha utekelezaji wa mambo na kufanya uamuzi.
Njia za kupambana na ucheleweshaji
Kabla ya kuchagua njia ya kuondoa ucheleweshaji, unahitaji kukubali mwenyewe kwamba unayo. Hatua inayofuata katika vita dhidi ya kuahirishwa hadi kesho itakuwa kujua ni nini hasa sababu ya hiyo. Na tu sasa inawezekana kuamua jinsi ya kukabiliana na "wadudu" huu wa siku zijazo za mafanikio.
Njia ya 1: orodha ya vitu muhimu
Andika orodha ya mambo muhimu zaidi ya kufanya. Inafurahisha kuwa katika hali nyingi kuna wachache katika toleo lililoandikwa kuliko ilivyokuwa kichwani. Hii ndio bonasi ya kwanza kwa kesi ya kwanza iliyokamilishwa.
Baada ya hapo, unahitaji kuisoma tena kwa uangalifu na uamue juu ya vipaumbele. Ni bora kufanya hivyo kulingana na vigezo vifuatavyo: umuhimu wa kesi, uharaka wake na umuhimu.
Katika hatua hii, ni muhimu sana kutibu vitu vilivyo kwenye orodha na kwa ujasiri kuvuka kutoka kwao ambayo sio muhimu tena au muhimu. Sio kila mtu atapata uchujaji kama huo rahisi, kwa hivyo tunapendekeza utumie "kigezo cha kuhitajika" kwa hili. Badili mbili tu "Nataka" kabla ya kila orodha ya mambo ya kufanya. Ikiwa, wakati wa kutamka kifungu kilichosababishwa, hauna upinzani wa ndani, kipengee kinabaki kwenye orodha.
Ikiwa "Nataka" ni kama "lazima," toa kipengee kabisa au uhamishe kwenye orodha tofauti. Kwa njia hii utaona ni nini muhimu kwako. Kitu ambacho unaweza kutumia muda wako na nguvu kwako. Na itakuwa rahisi na ya kupendeza kufanya hivyo, kwani orodha hiyo haitakuwa na "vimelea" kama visa visivyo vya kupendeza, visivyo vya lazima na visivyo na maana.
Ifuatayo, unahitaji kujua ni kwanini haukufanya vitu muhimu ambavyo vilibaki kwenye orodha mapema. Tunapata sababu na kuiondoa.
Baada ya "kusafisha" kwa kazi zilizowekwa, picha itakuwa wazi zaidi: utaona kuwa kwa kweli sio kila kitu ni kibaya sana, na ili ujue orodha yako, hautahitaji bidii nyingi. Na kupambana na ucheleweshaji itakuwa rahisi zaidi.
Sasa unachukua orodha hii na ufanye jambo moja kwa siku kwa wiki - sio zaidi, sio chini. Kulingana na kanuni "imefanya kazi - tembea kwa ujasiri." Kisha jitafute mwenyewe: unaweza kufanya zaidi - mara mbili ya kiwango, lakini kwa mapumziko ya lazima (angalau saa), lishe bora na kulala.
Njia ya 2: shirika na upangaji
Kuunda orodha ya kufanya sio njia pekee ya kupambana na ucheleweshaji na njia za shirika. Ifanye sheria kupanga siku yako, pamoja na kutumia orodha hiyo hiyo. Ikiwa kila kitu kinasambazwa wazi siku nzima, hakutakuwa na wakati wa "usumbufu".
Ikiwa kazi iliyopo ni ngumu sana au inachukua muda mwingi, ivunje na uikamilishe hatua kwa hatua. Usisahau kuchukua mapumziko kati ya sehemu zilizokamilishwa tayari za kazi.
Njia ya 3: kurekebisha vipaumbele
Pata kazi ambazo ni muhimu (muhimu), lakini sio kwa kupenda kwako. Na ndio sababu mara nyingi huiweka kwenye kichoma moto nyuma. Angalia vizuri ikiwa unapaswa kuwafanya. Labda utekelezaji wao unaweza kukabidhiwa mtu mwingine, au hata kufutwa kwenye orodha ya vitu muhimu.
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, orodha hii inajumuisha kazi zisizopendwa na shida za kujifunza. Katika kesi hii, kuna chaguzi 2 za kuchukua hatua: ya kwanza ni kubadilisha kazi, mahali au mwelekeo wa masomo; pili ni kubadili mtazamo kwao. Mwisho unajumuisha kutafakari mtazamo wako kuelekea kazi au kusoma na kupata mambo mazuri ndani yao.
Ikiwa hofu ndio sababu ya kuahirisha, ipate na uiache iende. Ikiwa ni lazima, kwa msaada wa wanasaikolojia.
Jiwekee majukumu ya kweli na tarehe za mwisho za kweli. Kazi ambazo ni za haraka na muhimu kwako zinapaswa kuwa kuu.
Njia ya nambari 4: motisha
Furahiya na usherehekee mafanikio yako yote. Jipe motisha na ukweli kwamba itakuletea kukamilisha kazi zote kwa wakati. Aina ya motisha inaweza kuwa tofauti sana - kulingana na kiwango cha kazi iliyofanywa. Dhamiri safi, kulala vizuri usiku, nyumba safi, vyombo vya habari nzuri, nyongeza ya mshahara au ukuaji wa kazi, n.k.
Futa "viini" vya majaribio ya kuweka vitu pembeni mara moja. Ikiwa unajisikia kama unataka kukagua barua zako au tengeneza kikombe cha chai - pumzika kutoka kwa kazi iliyopo, lakini sio kama hiyo. Tembea au lala (ikiwezekana). Pumziko pia ni tiba nzuri ya kuahirisha mambo.
Fundisha utashi wako - kidogo kidogo, ukianza na "mazoezi" rahisi. Kwa mfano, ikiwa unataka kuboresha utimamu wako, anzisha mazoezi ya asubuhi (kukimbia) katika utaratibu wako wa kila siku au jaribu kula baada ya 6.
Jinsi ya kukabiliana na ucheleweshaji - angalia video:
Kwa muhtasari, kuahirisha ni janga la ubinadamu wa kisasa, iliyosimama katika njia ya mafanikio na maendeleo ya kibinafsi. Kuiondoa inahitaji juhudi nyingi. Lakini matokeo kutoka kwa hii yanaweza kubadilisha sana maisha yako kuwa bora, kufungua upeo mpya kwako.
