Ikiwa unajali hatima ya viungo vyako, hakikisha kusoma nakala hii. Inayo njia bora zaidi za kuimarisha viungo na kuzuia magonjwa ya dawa ya musculoskeletal.
Chondroprotectors kwa viungo
Tunazungumza juu ya Glucosamine na Chondroitin. Ni bora kuzitumia pamoja; kwa pamoja, zinafanya vyema zaidi. Hizi ni tiba mbili za ziada ambazo kwa pamoja zinaongeza uwezo wao wa kupambana na shida za pamoja.
Glucosamine inashiriki kikamilifu katika malezi ya mishipa na cartilage. Ni muhimu kwa tishu zinazojumuisha na tendons. Kijalizo cha lishe hufyonzwa kikamilifu hata wakati ngozi ya virutubisho imeharibika kwa sababu ya magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo. Chondroitin ni athari nyingine bora ya kupambana na uchochezi na urejesho.
Chondroprotectors lazima ichukuliwe katika kozi na mara kwa mara, angalau mara mbili kwa mwaka. Ikiwa tunazungumza juu ya kipimo cha glucosamine, basi kila siku inapaswa kuwa miligramu 1500. Kama kwa chondroitin sulfate, hapa kiashiria ni tofauti - miligramu 100. Muda wa matibabu unaweza kuwa tofauti, daktari atachagua mzunguko unaofaa kwako.
Lishe ya Kupona Pamoja
Wakati wa mchana, lishe inapaswa kuwa anuwai. Inahitajika kusambaza mwili na vitamini na madini kwa idadi ya kutosha. Hii itakuwa na athari nzuri kwa hali ya jumla ya viungo.
Ni vizuri kula bidhaa zenye maziwa yenye kiwango kidogo cha kalsiamu. Ni muhimu kula samaki, kwa sababu ina asidi ya mafuta ya omega-3. Shukrani kwa hili, hatari ya kupata magonjwa ya pamoja imepunguzwa sana. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa vinywaji. Wakati wa mchana, inapaswa kuliwa angalau lita moja na nusu. Hii inatumika kwa maji yasiyo ya kaboni ya madini.
Je! Ni nini nzuri kwa viungo?
- Vitamini. Vidonge kama vitamini C na E vimetumika vizuri kuboresha utendaji wa pamoja. Hupunguza maumivu katika ugonjwa wa arthritis na maumivu mabaya ya shayiri.
- Turmeric. Ni kitoweo kinachotumiwa kutengeneza chipsi anuwai. Mboga ina antioxidants asili. Msaidizi mzuri wa viungo.
- Gelatin. Hii ni aina ya protini ambayo ni msaidizi anayehusika wa kuzaliwa upya kwa cartilage. Kuchukua collagen kutoka mifupa ya wanyama kama kiboreshaji cha lishe inaweza kuboresha sana afya ya pamoja. Kozi ya matibabu ni kiwango cha juu cha miezi mitatu, na kipimo ni 10 mg kumi kwa siku.
- Mafuta. Asidi hucheza jukumu muhimu sana: linoleic na gamma-linolenic.
Matibabu ya pamoja
- Marashi, ambayo ni pamoja na dondoo ya comfrey … Dawa nzuri sana ya shida za pamoja.
- Mafuta ya Mizeituni. Hii ni dawa ya miujiza ambayo itakuwa kinga bora ya ugonjwa wa arthritis. Kula mafuta ya zeituni mara kwa mara na viungo vyako vitakuwa katika hali nzuri.
- Tiba sindano. Kwa msaada wa acupuncture, inawezekana kupunguza hisia nyingi za uchungu kwenye viungo. Njia hii ni nzuri zaidi kuliko kuchukua vidonge au marashi maalum.
Unahitaji kuwa mwangalifu sana juu ya afya yako. Baada ya yote, hii ndio zawadi muhimu zaidi katika maisha ya mtu. Katika hali yoyote ya uchungu, ni muhimu kushauriana na daktari. Dawa ya kibinafsi inaweza kufanya hali ngumu kuwa mbaya zaidi.
Usisahau kushauriana na mkufunzi wako - ataunda mpango unaofaa zaidi wa mafunzo ambao utakuwa mpole kwenye viungo.
Video juu ya jinsi ya kuimarisha viungo nyumbani:
