Usisitishe kuboresha misuli yako hadi kesho. Katika kesi 90%, mwezi haitoshi kuweka mwili vizuri. Tafuta jinsi ya kupoteza salama hizo paundi salama. Wakati watu wanapendezwa na jinsi ya kuchoma mafuta wakati wa kiangazi au kwa lugha ya wanariadha - kufanya kukausha, ni muhimu kwamba katika kipindi hiki mafuta mengi iwezekanavyo yamechomwa, na misuli na viungo vya ndani haviathiriwi. Lakini wacha tuigundue hatua kwa hatua.
Mpango sahihi wa chakula kwa kukausha
Siku hizi, idadi kubwa ya programu za lishe zimeundwa, na zingine ni kali sana. Wakati wa kuzitumia, kimetaboliki inaweza kupungua sana na wakati mwingine inafika kwa uhakika kwamba hata viungo vya ndani hupunguzwa kwa saizi, bila kusahau misuli. Hii sio mbaya tu kwa kukausha, kwani mchakato wa kuchoma mafuta hupunguza au huacha kabisa, lakini pia kwa mwili wote.
Programu yoyote ya lishe ya lishe inategemea kuunda upungufu wa kalori. Unahitaji kutumia chini yao kuliko unayotumia wakati wa mchana. Inahitajika pia kudumisha kiwango cha juu cha michakato ya kimetaboliki. Katika suala hili, ni sawa kukumbuka bidhaa za kampuni ya Lishe ya Nishati. Kwa msaada wake, unaweza kula chakula kitamu na cha afya ambacho husaidia kudumisha kimetaboliki ya juu. Pia itakuwa rahisi kwako kuunda lishe na maudhui ya kalori unayohitaji.
Kudumisha kiwango cha juu cha kimetaboliki ni muhimu sana kwa kuchoma mafuta kwa ufanisi, na kwa hili unahitaji kula mara nyingi, lakini ndani ya anuwai ya kalori ya lishe yako ya kila siku. Ukianza kufa na njaa, mwili hupunguza kimetaboliki yake ili kuwe na akiba ya kutosha ya nishati kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Hii inahusishwa na kupungua kwa ufanisi wa mipango yote ya lishe kulingana na kufunga. Ikiwa unatumia lishe kali sana, basi haujachelewa kuitoa, kwani itadhuru afya yako tu.
Kwa hivyo, kuna sheria tatu tu ambazo unahitaji kufuata ili kukauka vizuri:
- Unda upungufu wa kalori (tumia chini ya unayotumia);
- Kudumisha kimetaboliki ya juu;
- Kula vyakula vyenye afya tu.
Katika vidokezo vyote vitatu, bidhaa za Lishe ya Nishati zitakupa msaada muhimu. Kampuni hutoa bidhaa anuwai, kutoka mkate hadi visa ladha. Walakini, inapaswa kueleweka kuwa hizi sio "vidonge vya uchawi", lakini virutubisho vyenye ubora wa hali ya juu ambavyo vitashawishi lishe yako na kuifanya iwe sawa.
Jinsi ya kuongeza kimetaboliki juu ya kukausha?
Ikiwa kila kitu kwa jumla kinapaswa kuwa wazi na sheria ya kwanza, unahitaji tu kuhesabu ni kalori ngapi unazotumia na kuunda lishe ambayo maudhui ya kalori yatakuwa chini ya matumizi yako ya nishati. Usisahau kuhusu lishe ya Nishati wakati wa kufanya hivyo.
Unahitaji pia chakula kidogo, lakini ndani ya mipaka ya yaliyomo kwenye kalori kwenye lishe yako. Unapaswa kuanza kula angalau mara sita kwa siku, na hakuna kikomo kwa idadi kubwa ya chakula.
Labda mtu atafikiria kuwa hii ni ngumu sana kufanikisha, lakini sivyo ilivyo. Ili kula vijiko kadhaa vya uji wa Chakula cha Nishati na kipande cha nyama au kuku, haitachukua zaidi ya dakika chache. Pia inakuza kuongezeka kwa kimetaboliki na mafunzo. Mafunzo ya nguvu yatakupa faida maradufu:
- Utaongeza matumizi yako ya kalori.
- Uzito wa misuli zaidi mtu anao, kimetaboliki yake ina nguvu zaidi.
Ni muhimu kukumbuka kuwa mwili unahitaji kutumia nguvu nyingi tu kudumisha misuli. Hii pia itaongeza kimetaboliki yako na kuongeza matumizi yako ya kalori.
Jinsi ya kufundisha wakati wa kukausha?
Lazima uelewe kwamba wakati wa kukausha, baadhi ya misa ya misuli itapotea. Unahitaji kupunguza hasara hizi ili kimetaboliki yako isianguke. Kwa kweli, unaweza kuendelea kutoa mafunzo kwa njia ile ile na utapunguza kiatomati upotezaji wa misuli.
Walakini, leo tunazungumza juu ya jinsi ya kuchoma mafuta wakati wa kiangazi na hii inajumuisha mipaka ya wakati. Ikiwa hautafanya mabadiliko kwenye ratiba ya mafunzo, basi mafuta hayatachomwa haraka kama unavyopenda. Ikiwa unataka kuharakisha mchakato wa lipolysis na uko tayari kutoa muhtasari wa misuli, basi unaweza kutumia athari ya kusukuma.
Sasa tena inafaa kukumbuka Lishe ya Nishati na bidhaa zake, kwani kwa vikao vikali vya mafunzo utahitaji virutubisho vingi ili mwili upatiwe nishati. Mafuta peke yake hayatatosha. Bidhaa zote zinazotengenezwa na kampuni ya Ufaransa zina anuwai kamili ya virutubisho na vitamini.
Wacha turudi kwenye kusukuma, na tunapaswa kusema mara moja ni nini. Mbinu hii ya mafunzo inajumuisha kusukuma damu kwenye misuli. Hii huongeza mtiririko wa damu kwa mwili wote. Kama unavyojua, mafuta huchomwa chini ya ushawishi wa homoni fulani zilizo kwenye damu. Damu zaidi itapita kwenye tishu za mwili, sasa tunavutiwa na mafuta, mchakato wa lipolysis utakuwa wa kazi zaidi.
Labda, sasa mtu alikumbuka juu ya mchakato wa ndani wa kuchoma mafuta. Sasa unaweza kupata mipango ya lishe ambayo, kulingana na waundaji, inaweza kuondoa amana ya mafuta katika maeneo fulani ya mwili. Usiamini hii. Ikiwa mafuta yamechomwa, basi mchakato huu hufanyika kwa mwili wote. Sasa tunazungumza juu ya jinsi ya kuifanya iwe na ufanisi zaidi.
Jinsi ya kuharakisha mchakato wa kuchoma mafuta kwenye kukausha?
Kwa kuchoma mafuta, kuna idadi kubwa ya dawa maalum, kwa mfano, yohimbine, clenbuterol, mchanganyiko wa ephedrine na kafeini, na zingine. Lakini unapaswa kukumbuka kuwa zote ni kemikali bandia. Kwa kweli, zinafaa, lakini inaweza kuwa bora kusubiri kidogo zaidi na usitumie kemia, ambayo sasa ni nyingi. Kila mtu anajua hali ya sasa ya mazingira.
Ni bora kula vyakula vyenye afya na mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi. Ili kuharakisha mchakato wa lipolysis, unaweza kuanzisha tu kwenye lishe yako bidhaa za kampuni ya Lishe ya Nishati iliyotajwa tayari. Ni chakula cha kikaboni ambacho kina virutubisho vyote ambavyo mwili unahitaji.
Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kuchoma mafuta na majira ya joto tazama hapa:
