Saladi ya beetroot na chips za mlozi ni chakula rahisi na chenye afya. Wakati huo huo, ni kitamu, na ni rahisi sana kuandaa, ikiwa, kwa kweli, utachemsha beets mapema. Ninapendekeza kupika!
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Saladi huchukua moja ya sehemu kuu katika lishe yetu. Kuna mapishi mengi kwa utayarishaji wao. Lakini saladi zilizotengenezwa kutoka kwa mboga, haswa kutoka kwa beets, ni muhimu sana. Hizi huenda vizuri na sahani nyingi na sahani za kando.
Leo ninashauri kutengeneza saladi rahisi na beets na makombo ya mlozi. Kawaida beets hujumuishwa na walnuts. Walakini, saladi ladha hupatikana na karanga zingine. Kuhusu beets, naweza kusema kuwa kwa latitudo yetu ni mboga maarufu sana, ambayo inaelezewa kwa urahisi. Kwanza, faida za kiafya ni chanzo asili cha antioxidants. Pili, ladha bora. Tatu, bei rahisi. Kunyoa kwa mlozi ni milozi sawa, iliyokatwa tu nyembamba. Wana afya kama walnuts. Zina vitamini B, nyuzi, antiseptics asili na vitu vingi tofauti vya kufuatilia (fosforasi, zinki, chuma). Walakini, ikiwa utaorodhesha faida zote za saladi hii, basi hakika itachukua ukurasa mzima. Hatutafanya hivyo, lakini badala yake nitawasilisha mapishi ya saladi ya hatua kwa hatua na rahisi.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 69 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10 za kupikia, pamoja na wakati wa kuchemsha beets
Viungo:
- Beets - 1 pc.
- Shavings za almond - vijiko 2
- Mafuta ya mboga - kwa mavazi ya saladi
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
Kupika saladi ya beetroot na chips za mlozi
1. Osha beets, ziweke kwenye sufuria ya kupikia, jaza maji ya kunywa na chemsha hadi zabuni, yaani. upole. Mchakato huu kawaida huchukua masaa 2. Kwa hivyo, ninapendekeza kufanya hivyo mapema, kwa mfano, jioni. Baada ya mboga ya mizizi kupoa vizuri, chambua na kusugua kwenye grater iliyosababishwa.
2. Nyunyiza beets na mafuta ya mboga, chaga chumvi na ongeza mlozi. Koroga chakula kusambaza vizuri na kuhudumia. Nyunyiza mlozi zaidi kwenye saladi kabla ya kutumikia.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya beetroot.
