Tafuta wanasayansi wanasema nini juu ya faida za mafunzo kwa ngozi yako na ni michezo gani ya kuchagua ili kuongeza athari. Kila mtu anajua kuwa mazoezi ya wastani huendeleza afya, lakini swali la jinsi mazoezi yanaathiri hali ya ngozi yako kwa wengi bado halijajibiwa. Ni juu ya mada hii ambayo tutazungumza leo.
Jinsi Zoezi Linaloathiri Ngozi Yako: Matokeo ya Utafiti
Hatutachelewesha kwa muda mrefu na tutakujulisha mara moja kwamba wanasayansi wamethibitisha faida za michezo kwa ngozi. Mafunzo ya mara kwa mara huruhusu sio tu kuhifadhi ujana wa ngozi, lakini hata kusababisha athari za nyuma ikiwa uzee umeanza. Hakuna siri kwamba kwa umri, ngozi huanza kutetemeka na wrinkles itaonekana juu yake. Mabadiliko haya yanahusiana sana na umri na yanahusishwa na uanzishaji wa mabadiliko katika tabaka anuwai za ngozi.
Baada ya miaka 40, safu ya nje ya ngozi huanza kuongezeka polepole, idadi ya nyuzi za collagen ndani yake hupungua. Yote hii inasababisha ukweli kwamba ngozi inakuwa kavu na mbaya. Wakati huo huo, safu chini ya epidermis huanza kupungua. Miundo yake ya seli hufa, na fahirisi ya unyumbufu hupungua. Kama matokeo, ngozi inakuwa nyepesi.
Ikumbukwe kwamba mabadiliko haya yote yanahusishwa peke na umri, na taa ya jua ya jua haina uhusiano wowote nao. Walakini, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha McMaster, iliyoko jimbo la Canada la Ontario, waliweza kudhibitisha ubadilishaji wa athari zilizojadiliwa hapo juu. Masomo ya kwanza ya majaribio yalikuwa panya, na wanasayansi walisema ukweli kwamba mazoezi ya mwili hupunguza kasi mchakato wa kuzeeka. Wakati panya waliponyimwa fursa ya kusonga kikamilifu, haraka wakawa lethargic, flabby na bald.
Wanasayansi hawakutaka kuacha hapo na walifanya utafiti na ushiriki wa wanaume na wanawake 29, ambao umri wao ulikuwa miaka 20-84. Nusu ya washiriki katika jaribio hilo walikuwa wakifanya kazi na kufunzwa kwa angalau masaa matatu wakati wa juma. Watu wengine walikuwa wamekaa. Baada ya kumaliza jaribio, wanasayansi waliangalia hali ya ngozi kwenye matako ili kupunguza ushawishi wa mionzi ya jua ya jua.
Baada ya kuchunguza tishu za ngozi chini ya darubini, wanasayansi waliona kile wanapaswa kuwa nacho - kwa watu wakubwa, safu ya nje ya ngozi ilizidi. Walakini, baada ya kutenganishwa kwa sampuli kulingana na shughuli za mwili, hali hiyo ikawa wazi zaidi. Hata katika umri wa zaidi ya miaka 40, kwa watu wanaofanya kazi, ngozi ilionekana angalau miaka kumi. Kwa kweli, sababu zingine, kama lishe au maumbile, ambayo pia huathiri afya yetu, haiwezi kupunguzwa. Kama matokeo, wanasayansi hawakuweza kutoa jibu haswa kwa swali, je! Mazoezi yanaathirije hali ya ngozi yako?
Yote hii ilisababisha ukweli kwamba jaribio liliendelea. Washiriki wazee katika utafiti uliopita, ambao hali yao ya ngozi ililingana na umri wao wa kisaikolojia, walianza kushiriki kikamilifu kwenye michezo. Wakati wa juma, angalau mazoezi mawili ya kudumu karibu saa moja yalifanywa. Utafiti huo ulidumu miezi mitatu, baada ya hapo sampuli mpya za ngozi za ngozi zilichukuliwa kwa kutumia biopsy.
Kama matokeo, ilithibitishwa kuwa ngozi ilifanywa upya. Kulingana na wanasayansi, ukweli wote ni kwamba chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, mtiririko wa damu huharakisha na myosins zaidi huingia kwenye seli za ngozi. Ni vitu hivi ambavyo vinaamsha michakato ya upyaji wa miundo ya rununu. Ongezeko la mkusanyiko wa dutu inayojulikana kama IL-15 pia ilipatikana. Baada ya kujitahidi, kiwango chake kiliongezeka kwa asilimia 50.
Kwa hivyo, sasa tunaweza kuzungumza juu ya sababu kadhaa zinazochangia uboreshaji wa hali ya ngozi chini ya ushawishi wa bidii ya mwili:
- Kwa msaada wa jasho kubwa, pores husafishwa kabisa.
- Microcirculation ya damu inaboresha, ambayo inaruhusu seli kutolewa na idadi kubwa ya virutubisho na hutumia sumu haraka.
- Kazi ya mfumo wa mishipa ni ya kawaida.
Lakini unapaswa kujua baadhi ya nuances ambayo ina maana mbaya. Wakati wa kile kinachoitwa "kukausha" mwili umepungukiwa na maji mwilini sana na hii ndio sababu kuu ya kuzorota kwa safu ya nje ya ngozi. Wanariadha wa kitaalam ambao wanalazimika kutumia programu ngumu za lishe wanajua hali ya ukataboli, wakati mwili umeharibiwa na yenyewe kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho vya kutosha.
Ikiwa unapanga kujiondoa kwa shukrani nyingi kwa lishe kali, basi fikiria juu ya matokeo ya hii kwenye ngozi. Katika hali kama hiyo, hatari ya kunyoosha ni kubwa sana, na kisha itawezekana kuziondoa tu kwa shukrani kwa saluni.
Je! Unapaswa kuchagua mchezo gani kuboresha hali ya ngozi yako?
Leo, kila mtu ana haki ya kuchagua mchezo anaoupenda zaidi. Sasa tutajaribu kujibu swali la mchezo gani unafanya kazi zaidi katika kuboresha hali ya ngozi.
Mazoezi
Kadiri mzigo unavyozidi kuwa juu kwenye misuli, mwitikio wa mwili utakuwa wenye nguvu. Ikiwa baada ya mafunzo unahisi hisia kidogo ya kuchoma kwenye misuli yako, unaweza kuwa na hakika kuwa haukupoteza wakati kwenye mazoezi. Mafunzo ya nguvu ni mafadhaiko yenye nguvu kwa mwili, ambayo huanza haraka kuunganisha vitu vya homoni. Halafu zinawasilishwa kwa tishu hizo ambazo zimefundishwa kikamilifu.
Kwa msaada wa mafunzo ya nguvu, kila mwanamke anaweza kuboresha muonekano wake. Kwanza kabisa, hii inahusu kuongezeka kwa sauti ya misuli. Misuli katika mwili mzima imeimarishwa na hailegei tena, kama ilivyokuwa hapo awali. Ikiwa unafanya squats mara kwa mara, basi haraka vya kutosha utaweza kugundua jinsi kitako kinachukua muonekano wa kupendeza. Kwa kuongeza, cellulite huharibiwa chini ya ushawishi wa homoni. Kama ukumbusho, unapaswa kuepuka kukausha mwili kwa uzito. Muda uliopendekezwa wa mafunzo ni dakika 45, na wakati wa wiki inatosha kufanya vikao vitatu.
Kuogelea
Mchezo huu ni duni kwa mazoezi kwa njia zingine, lakini kwa njia zingine ni bora zaidi. Kwanza, unahitaji kuogelea kwa kiwango cha juu ili kupata matokeo bora. Inashauriwa pia kubadilisha kati ya mitindo tofauti ya kuogelea. Katika kesi hii, utaweza kukaza misuli ya mwili wote.
Kwa kuongezea, kuogelea kuna athari nzuri kwenye mfumo wa limfu na safu ya mgongo, ikiondoa mkazo hasi kutoka kwake. Pia, kuogelea ni bora zaidi kwa suala la kukosekana kwa athari mbaya kwenye viungo. Kwa kuwa utokaji wa maji ya limfu umeharakishwa, sumu anuwai na kimetaboliki huondolewa haraka kutoka kwa muundo wa seli za tishu zote, pamoja na ngozi.
Yoga
Yoga ni maarufu sana leo kati ya watu ambao wanataka kuonekana mzuri. Kwa bahati mbaya, matokeo bora yanaweza kupatikana tu chini ya mwongozo wa mtaalam anayefaa, ambaye ni shida kubwa katika nchi yetu. Mara nyingi tunafundisha harakati za mwili za kigeni, sio yoga.
Unapaswa pia kukumbuka kuwa matokeo ya haraka ya sura ya mwili yanaweza kupatikana kwenye mazoezi. Tayari miezi miwili au mitatu baada ya kuanza kwa ujenzi wa mwili, mabadiliko ya kwanza kwenye takwimu yako yataonekana. Kumbuka kwamba yoga iliundwa kwa kujiboresha kiroho na ina uwezo wa kugusa nyanja nyingi za maisha.
Mafundisho haya ya zamani hayajawahi kuwekwa tu kulingana na mabadiliko ya urembo katika mwili. Haina maana kukana kwamba mazoezi ya yoga ya kawaida husababisha uboreshaji wa takwimu, lakini hii ni athari ya haraka ya ziada, na sio mwisho yenyewe kwa wafuasi wa mafundisho.
Saloon ya Urembo
Ingawa leo tunatafuta jibu kwa swali la jinsi mafunzo yanavyoathiri hali ya ngozi yako, huwezi kufanya bila kutaja cosmetology. Haijalishi mazoezi yako kwenye mazoezi yanafanya kazi gani, hayakuruhusu kufikia kiwango kinachohitajika cha usanisi wa vitu kama elastini, asidi ya hyaluroniki na elastini. Ikiwa, baada ya miaka 40, ukiamua kupata jibu la swali la jinsi mafunzo yanaathiri hali ya ngozi yako, basi hii inawezekana tu pamoja na kutembelea saluni. Matokeo ya juu yanaweza kupatikana na mchanganyiko mzuri wa shughuli za mwili na bidhaa za mapambo.
Jinsi Zoezi Linavyoathiri Ngozi Yako: Vidokezo vya Zoezi
Wacha tujue ni hatua gani unahitaji kuchukua ili usiwe na wasiwasi jinsi mazoezi yanaathiri ngozi yako katika siku zijazo.
- Jasho kali darasani. Tayari tumesema kuwa jasho husaidia kusafisha pores ya ngozi. Kwa kuongezea, wanasayansi wamethibitisha kuwa hakuna bidhaa ya mapambo ya kisasa inayoweza kufanya hivyo kwa ufanisi zaidi. Pia, wakati wa utafiti wa kisayansi, iliwezekana kuanzisha uwepo wa mali ya antioxidant katika jasho. Hii inamruhusu kukabiliana vizuri na chunusi na vipele vingine kwenye ngozi. Mara moja ningependa kumbuka kuwa huwezi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi na idadi kubwa ya vipodozi vilivyowekwa kwenye ngozi. Hii itaziba pores ngozi inapoanza kukauka. Upeo ambao unaweza kumudu ni mascara na lipstick. Kumbuka, unatembelea uwanja wa mazoezi sio kukutana na wanaume waliosukumwa, lakini kuboresha sura yako.
- Punguza hali zenye mkazo. Dhiki huathiri vibaya viungo na mifumo yote ya mwili wetu, pamoja na ngozi. Haijalishi ikiwa una shida kazini au nyumbani, ngozi itawachukulia haraka iwezekanavyo. Zoezi limethibitishwa kuwa dawamfadhaiko bora.
- Mtiririko wa damu huharakisha. Tayari tumetaja athari hii nzuri ya mazoezi ya mwili. Wakati huo huo na mtiririko wa damu, kimetaboliki pia imeharakishwa, ambayo ina athari nzuri kwa mwili mzima.
- Harakati ni maisha. Hekima hii ya zamani ya watu inazungumza kwa ufasaha juu ya jinsi shughuli za mwili zinavyofaa kwa mwili. Wanasayansi wamethibitisha hii, lakini ni muhimu sio kuipindua. Zoezi kupita kiasi linaweza kuleta matokeo haswa.
Sio lazima usubiri muda mrefu kupata matokeo mazuri baada ya kuanza kwa mafunzo. Ni muhimu kukumbuka kuwa wanapaswa kuwa wa kawaida, na mzigo unapaswa kuwa wastani. Kwa mchezo wowote utakaochagua, inashauriwa kutoa mafunzo chini ya usimamizi wa mtaalam anayefaa, angalau kwa mara ya kwanza. Kwa msaada wake, utaandaa programu sahihi ya mafunzo na ujifunze harakati zote za kimsingi.
Zaidi juu ya jinsi mafunzo ya michezo yanaathiri ngozi:
