Jinsi ya kujiondoa ulevi wa kompyuta

2024 Mwandishi: Arianna Cook | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:55

Je! Ulevi wa kompyuta ni nini na huibukaje. Ishara za kutamani sana na aina zake kuu. Jinsi ya kukabiliana nayo na ni nani wa kurejea kwa msaada. Uraibu wa kompyuta ni uhusiano wa kiitolojia kati ya mtu na kompyuta, kiwango chake kinakua kila siku. Athari hii ya maendeleo ya kiufundi sio hatari kuliko aina zingine za ulevi - ulevi wa dawa za kulevya, ulevi wa kamari, ulevi. Anaweza pia "kubisha" nje ya jamii na kuathiri afya ya mwili.

Maelezo na utaratibu wa ukuzaji wa ulevi wa kompyuta

Dhana ya "ulevi wa kompyuta" ilionekana katika miaka ya 80 ya karne iliyopita huko Amerika. Madaktari wa akili wamegundua kuwa kompyuta iliyoundwa iliyoundwa kumsaidia mtu katika maeneo anuwai ya maisha inaweza kuwa isiyoweza kurejeshwa tena. Hiyo ni, kujaza nafasi yote ya kuishi ya mmiliki wake mwenyewe, kuhamisha jamaa na marafiki, kazi na vitu vingine vya kupendeza kutoka kwake, kupunguza usafi wa kimsingi na ustadi wa kijamii.

Leo ni ngumu sana kufikiria maisha bila kompyuta na mtandao - zinasaidia kazini, nyumbani na shuleni. Shukrani kwao, tunapata habari muhimu na kushiriki, kukuza na kuwasiliana, kujifunza na kufundisha. Na kwa msaada wa kila aina ya michezo ya kompyuta ndani ya mipaka salama, mtu anaweza kukuza mantiki, kufikiria na umakini. Hapa kuna mipaka salama tu ya "mawasiliano" na kompyuta bado haijaanzishwa. Kwa hivyo, mstari kati ya mtazamo wa kawaida kwa gadget yako na utegemezi wake ni nyembamba sana, na kila mmoja ana yake mwenyewe.

Msingi wa malezi ya mania kama hiyo ni kutofaulu kwa mifumo ya kiakili ya mtazamo wa ulimwengu na usindikaji wa habari zinazoingia. Hii inawezeshwa na kiwango cha maendeleo ya teknolojia ya kisasa ya kompyuta, ambayo inaweza kufanikiwa kuchukua nafasi ya ukweli wa ukweli wa ukweli.

Sifa za kijamii za "mtumwa" wa kompyuta huumia sana kutokana na utegemezi kama huu: uelewa, uwazi, ujamaa, urafiki, hamu ya kuwasiliana. Uraibu mzito wa michezo ya kompyuta huondoa sifa hizi, na kusababisha uharibifu wa kijamii. Watoto na vijana wanahusika zaidi nayo.

Matokeo ya maisha kama haya katika udanganyifu yanaweza kuongezeka kwa ukali, tabia ya kijamii, ujinga wa majukumu (kaya, mtaalamu, familia, nk), uharibifu wa nje na wa ndani. Baada ya muda, mwili wa yule anayedharau pia humenyuka kwenda katika ukweli halisi. Uchovu sugu, shida na tumbo na mgongo, hemorrhoids, na shida ya kuona huonekana.

Muhimu! Uraibu wa kompyuta hutengenezwa haraka kuliko ulevi mwingine wote - kutoka miezi 6 hadi mwaka 1 wa "mawasiliano" na kifaa chako.

Sababu kuu za ulevi wa kompyuta

Kuna sababu nyingi za kuacha ulimwengu wa kawaida. Wanaweza kuwa ndani ya mtu na kumvuta kwenye utegemezi bila upinzani. Na wanaweza kuwa karibu naye na kumburuta kwenye dimbwi la uzuri pole pole. "Bait" kuu ya kifaa chochote kilichounganishwa kwenye mtandao ni kuridhika kwa mahitaji matatu muhimu ya mwanadamu:

• Habari njaa … Kati ya viumbe hai vyote kwenye sayari yetu, ni sisi, watu, habari hiyo ni muhimu sana na inahitajika kila wakati. Kompyuta inaweza kuchakata, kuipanga na kuihifadhi, na mtandao unaweza kuipatia kwa idadi yoyote na kwa swali lolote.
• Zoezi kwa ubongo … Asili ya ubongo wetu ni kwamba haiwezi kuwa tulivu. Yeye "hupenda" mafumbo na vitendo rahisi vya mantiki, matokeo yake yanaonekana mara moja. Kufanya kazi na kompyuta kunatosheleza mahitaji haya, kwani ni mlolongo tu wa shughuli na vitendo vya kimantiki.
• Uhitaji wa mawasiliano … Kipengele kingine cha mtu ni hitaji la mawasiliano. Wavuti Ulimwenguni hufanya iwezekane kwa kila mtu kuwasiliana: kutoka kwa wale ambao, kwa kweli, hawawezi kufikiria maisha bila mawasiliano, kwa wale ambao, katika ukweli huo huo, ni ngumu sana kufahamiana na kupata marafiki.

Walakini, "chambo" kama hizo haziwezi kufanya kazi ikiwa mtu huyo hana shida yoyote ya kisaikolojia.

Sababu kuu za kisaikolojia za ulevi wa kompyuta:

• Sifa za kibinafsi … Kama vile kuathirika, wasiwasi, kujithamini, chuki. Hii inaweza pia kujumuisha tabia ya majimbo ya unyogovu, kujiondoa, kukosa uwezo wa kutatua shida, kutatua mizozo, kupata hali zenye mkazo, kujenga uhusiano, pamoja na jinsia tofauti. Ulimwengu dhahiri, kwa upande mwingine, huwapa watu kama hao nafasi ya kuwa bora, wakichora zaidi na zaidi katika udanganyifu huu.
• Kuepuka ukweli … Hiyo ni, kutokana na shida na wapendwa, wenzao, wafanyikazi. Kompyuta hapa inakuwa kimbilio kutoka kwa usumbufu, maumivu, udhalilishaji, mizozo na hitaji la kubadilisha kitu. Inaboresha mhemko, inaunda udanganyifu kwamba kila kitu ni sawa - lakini hapa tu, kwa ukweli. Kwa hivyo, kuhama kutoka suluhisho la hali hiyo kwa ukweli.
• Upweke … Kwa sababu ya kutoweza kuwasiliana, tata, kutokuelewana kwa wengine. Mtu mpweke hupata msaada kama huo muhimu katika michezo au mitandao - hapo huondoa mvutano wake wa kihemko na wasiwasi, hajawahi kujifunza kusuluhisha hali yake ya maisha peke yake na kuomba msaada kutoka kwa watu halisi walio karibu.
• Madhara ya uzazi … Yaani, kulinda zaidi, mahitaji yaliyozidi kwa mtoto. Pia, shida za mawasiliano na ukosefu wa uelewa katika familia zinaweza kushawishika kuwasiliana na kompyuta.
• Kulazimishwa kupungua kwa shughuli za kijamii … Kama matokeo ya shida za kiafya (ugonjwa mbaya au wa muda mrefu, ulemavu), ukosefu wa kazi, pamoja na kwa sababu ya agizo hilo.

Utambuzi mbaya kama vile ugonjwa wa akili na unyogovu pia unaweza kuchangia ukuaji wa ulevi wa kompyuta na mtandao.

Ishara za mtu aliyelewa

Licha ya ukweli kwamba ulevi wa kompyuta bado haujakubaliwa kwa ujumla, vigezo kuu vya uchunguzi wa mania hii bado vinatengenezwa. Wamegawanywa katika vikundi vikubwa viwili: akili na mwili.

Ishara za akili

Ishara za akili za ulevi wa kompyuta:

1. Utegemezi wa hali ya kuwa kwenye kompyuta … Nyuma yake - mhemko mzuri, furaha, iliyochanganywa na hisia ya hatia; bila hiyo - kuwashwa, unyogovu, uchokozi, hisia ya utupu na kutojua cha kufanya na wewe mwenyewe.
2. Kupoteza udhibiti kwa muda … Uraibu wa mtandao unafuta mipaka ya wakati, dhana ya mchana na usiku kwa mateka wake. Wakati huo huo, mawasiliano na gadget yako inaongezeka kwa kasi bila kutambulika kwa mraibu.
3. Kutokuwa na uwezo wa kuacha … Mara nyingi haiwezekani kumtoa mfungwa wa kompyuta mbali na "mkaaji". Uhitaji wa kukatiza mchezo (mawasiliano, tovuti za kuvinjari, n.k.) husababisha upinzani, ghadhabu, uchokozi kwa mtu mraibu. Wacheza kamari mara nyingi huzingatiwa na lengo: kufikia kiwango fulani, pata bonasi zote, pitia mchezo mzima, halafu michezo yote inayofanana. Wakati huo huo, hana lengo la mwisho (shukrani kwa watengenezaji wa mchezo), kwani ulimwengu wa mchezo unajazwa kila wakati na matoleo mapya ya ukweli halisi. Hata ikiwa kwa sababu fulani hapendi mchezo, hatainuka kutoka kwa kompyuta. Atapata mchezo mwingine.
4. Kupuuza ulimwengu unaokuzunguka … Uraibu wa mtandao, kama roho ya wivu, mwishowe huondoa kutoka kwa mazingira ya "mtumwa" wake kila mtu anayeweza kuingilia kati na "uhusiano" wao. Hiyo ni, familia, kazi, kusoma, uhusiano wa kibinafsi, mambo ya kupendeza na burudani. Mtu mraibu atapendelea kompyuta kuliko kazi nyingine yoyote, hata ile ya kupendwa zaidi.
5. Kukataa shida … Kama mania nyingine yoyote, ulevi wa kamari ya kompyuta hautambuliwi na mtu ambaye ameanguka katika "kukumbatiana" kwake. Kwa bora, anatambua kuwa anatumia wakati mwingi sana kwa ukweli halisi, na anaahidi kuboresha (yeye mwenyewe na wale walio karibu naye). Lakini hasiti ahadi hizi, hata akitumia uwongo. Katika hali mbaya zaidi, yeye hukataa ulevi wowote na madhara kutoka kwake.
6. Kuwashwa … Inazingatiwa kwa sababu ya kutoweza kupata mtandao (kuvunjika kwa kifaa, ukosefu wa Wi-Fi, trafiki isiyolipwa), na pia kasi yake ya chini.
7. Kupunguza mahitaji … Mtu aliyekamatwa kwenye mtandao wa kompyuta huacha kujitunza, kula vizuri, kupata usingizi wa kutosha. Huacha taratibu za usafi wa msingi nyuma.

Ishara za mwili

Ishara za mwili za ulevi wa kompyuta:

• Shida za maono … Hiyo ni, myopia, ugonjwa wa macho kavu, dalili ya kuonyesha, ambayo hufanyika kwa sababu ya kupakia kwa vifaa vya kuona, ambavyo, kwa upande wake, hufanyika kama matokeo ya kazi ya muda mrefu kwenye mfuatiliaji.
• Mabadiliko ya kiolojia katika mfumo wa musculoskeletal … Kwa hivyo, mkao wa kulazimishwa kwenye kompyuta iliyoinama nyuma kwa wakati hauwezi kusababisha maumivu tu nyuma na shingo, lakini pia kwa kupunguka kwa mgongo, ukuzaji wa osteochondrosis na hata diski za herniated. Mvutano wa misuli ya mkono na vidole kwenye panya inaweza kumaliza, bora, na maumivu ya misuli, mbaya zaidi, na kubana mishipa na tendon (ugonjwa wa carpal).
• Shida za mfumo wa mmeng'enyo … Lishe isiyo ya kawaida na isiyofaa inaweza kuishia kwa mchezaji au mpenda mitandao ya kijamii na gastritis, ugonjwa wa kidonda cha kidonda, kuvimbiwa sugu. Na pamoja na kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya kukaa - na hemorrhoids.
• Magonjwa ya mfumo wa moyo … Maisha ya kukaa na kukaa kwa muda mrefu kunakuza kudumaa kwa damu na, kama matokeo, ukuzaji wa mishipa ya varicose. Maisha sawa ya kukaa, yanayoungwa mkono na vitafunio vyenye kalori nyingi, inaweza kuchangia kuonekana kwa alama za cholesterol kwenye vyombo, ambayo ni atherosclerosis.
• Kupungua kwa mfumo wa neva … Kwa sababu ya hitaji la umakini wa kila wakati na usindikaji wa habari nyingi, na katika kesi ya michezo - na kufanya uamuzi haraka, mfumo wa neva umechoka. Uchovu unaingia. Kama matokeo ya ukosefu wa usingizi, ukosefu wa hewa safi, lishe duni, ubongo hauna wakati wa kupumzika, na mfumo wa neva hauna wakati wa kupona. Kwa hivyo, uchovu huongezeka polepole na hubadilika kuwa uchovu sugu. Kwa kuongezea, mishipa mara kwa mara "hudhoofishwa" na hisia hasi - kutoka kwa kashfa na wanafamilia, shida kazini au shuleni, maamuzi yao mabaya au hatua mbaya za wachezaji wengine, picha za chini au kufutwa kutoka kwa marafiki kwenye mitandao ya kijamii.

Aina ya ulevi wa kompyuta

Wataalam ambao wanashughulikia shida hii wanafautisha anuwai ya aina zake. Mgawanyiko huu ulitokana na mahitaji fulani ya kisaikolojia ya yule aliye na ulevi.

Aina za kawaida za ulevi wa kompyuta:

1. mawasiliano halisi … Mara kwa mara "kufungia" katika mitandao ya kijamii kwa muda hubadilisha mawasiliano halisi, urafiki, uhusiano wa kibinafsi. Kikundi cha hatari: watu wasiojiamini, na vile vile ambao hawajitambui maishani (kazini, katika familia, katika maisha ya kibinafsi, katika mawasiliano).
2. Michezo ya tarakilishi … Hatari zaidi katika suala hili ni michezo ya wachezaji wengi mkondoni. Wanatoa udanganyifu bora zaidi wa nguvu, umuhimu, ushiriki, hisia ya ushindi, mafanikio, bahati. Wanapeana vyeo, vyeo, rekodi na hata upendo. Wakati huo huo, kosa lolote au uamuzi mbaya sio shida. Katika ulimwengu wa kweli, unaweza kurekebisha kila kitu, anza upya. Hiyo ni, ina kitu ambacho sio katika ulimwengu wa kweli. Kikundi cha hatari: watu ambao hawataki kutatua shida halisi, shinda vizuizi vya maisha halisi.
3. Shauku ya tovuti za ponografia … Mtu anayesumbuliwa na ulevi kama huo anapendelea kutolewa kwa ngono kwenye skrini ya kufuatilia, badala ya kuwa na mwenzi anayeishi. Ili kufanya hivyo, yeye hutumia tovuti za ponografia na filamu za ponografia, akibadilisha ngono halisi na dhahiri. Kikundi cha hatari: watu ambao hawana mshirika wa kweli, na kutoridhika na uhusiano uliopo.
4. Kutumia kwa macho … Wafanyabiashara wa mtandao wanaweza kutumia wavu kwa masaa wakitafuta habari. Walakini, sio lazima watafute kitu maalum. Mara nyingi watu kama hao hufuata tu viungo vya kupendeza kutoka kwa wavuti moja hadi nyingine. Kama matokeo, kuzidiwa na idadi kubwa ya habari anuwai, mwishowe ubongo hupoteza uwezo wake wa kufikiria kwa kina na kwa kina. Kikundi cha hatari: watu wadadisi ambao wana wakati mwingi wa bure, duka za duka, na vile vile wale ambao wanataka kufidia mapungufu yao ya nje au ukosefu wa kujiamini na maarifa.
5. Shauku ya kamari na ubashiri wa pesa mkondoni … Leo, karibu kila wavuti imejaa matangazo ambayo yanaahidi ushindi mkubwa na mapato. Kasino kama hizi, ubadilishanaji wa hisa na watengenezaji wa vitabu hufanikiwa kucheza juu ya tamaa za wacheza kamari. Hasa wale ambao hawana nafasi ya kutembelea kasino halisi. Kikundi cha hatari: wacheza kamari, na vile vile wale wanaotafuta pesa rahisi.

Kwa muhtasari, kwa hali yoyote, mtu anasukuma ukweli halisi kwa kutoridhika na maisha yake halisi na kutotaka (hofu) kubadilisha maisha haya.

Njia za kupambana na ulevi wa kompyuta

Tena, kuchora kufanana na ulevi mwingine, matibabu ya ulevi wa kompyuta utafanikiwa tu katika kesi moja. Ikiwa mnyonyaji anakubali shida yake na kweli anataka kwa dhati kuiondoa. Vinginevyo, ulevi wa kiitolojia utazidi kuwa mbaya. Jukumu kuu katika matibabu ya ulevi kama huo huchezwa na wanasaikolojia na wataalamu wa tiba ya kisaikolojia na usaidizi wa lazima wa jamaa za yule aliye na ulevi, na mbele ya matokeo ya mwili - na madaktari wa wasifu unaofaa.

Kuandaa Matibabu ya Madawa ya Kompyuta

Karibu kila wakati, shauku nyingi kwa kompyuta hutambuliwa kwa mara ya kwanza na mazingira ya mtu mraibu - jamaa zake, marafiki, wenzake. Lakini sio yeye mwenyewe. Kwa hivyo, ndio wanaanza kutafuta suluhisho la shida hii.

Mara nyingi, wale wanaopenda kumrudisha "mzururaji" kwa hali halisi hujaribu kuifanya wenyewe. Kwanza, ushawishi hutumiwa (wakati mwingine hata kwa njia ya mwisho) kwa msingi wa angavu, halafu kwa msingi wa fasihi husika, nakala na vikao kwenye wavuti. Na tu baada ya kugundua kutofaulu kwa kampeni kama hiyo, wale ambao hawajakata tamaa bado wanatafuta msaada kutoka kwa wataalamu.

Kwa hivyo, mashauriano ya kwanza na mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia hayafanyiki na mtu huyo aliye mraibu mwenyewe, lakini na wale watu ambao wanataka kumsaidia. Wakati wa kufanya hivyo, mtaalam husaidia jamaa (marafiki) na ushauri juu ya jinsi ya kuishi na mtu huyo, ili akubali uraibu wake na anataka kumponya.

Marekebisho ya kisaikolojia ya ulevi wa kompyuta

Lengo kuu la mtaalam katika matibabu ya ulevi wa kompyuta ni kupata sababu ya kuondoka kwa mgonjwa kwenda kwa ulimwengu wa kawaida, na kisha amua njia ya kuirudisha kwa ukweli na kusaidia kuizoea. Kwa hivyo, katika hatua ya kwanza, sababu za ulevi hugunduliwa na unyogovu na shida za akili hutengwa.

Tu baada ya hapo, unaweza kuchagua vector kuu ya marekebisho ya kisaikolojia: kuboresha uhusiano na jamaa, wenzao, jinsia tofauti, kukuza ustadi wa kujidhibiti na uwezo wa kukabiliana na shida, kukuza sifa za hiari na kuongeza kujistahi.

Moja ya maeneo muhimu ya matibabu kama haya ni kuhusisha mtu anayetegemea kompyuta katika ulimwengu wa kweli. Onyesha kwamba inaweza pia kupendeza na kusisimua hata bila mtandao na kifaa. Kwa hili, unaweza kutumia aina tofauti za burudani, michezo, sanaa. Kwa mfano, Bowling, mpira wa rangi, mpira wa miguu, kupanda kwa miguu, picnic, kucheza, muziki, mila ya familia (usiku wa pizza, safari na watoto, n.k.) au karamu na marafiki.

Kwa kuwa katika hatua hii mtaalam hawawezi kufanya bila msaada wa jamaa za mraibu, anaendelea kufanya kazi nao. Yeye sio tu husaidia kujenga mazingira muhimu nyumbani, lakini pia anashauri jinsi wao wenyewe hawapoteza imani katika kufanikiwa kwa matibabu. Kwa sababu hii pia ni ulevi. Hii inamaanisha haitakuwa rahisi kuiondoa.

Ikiwa njia za matibabu ya kisaikolojia imeonekana kuwa haina tija, mtaalam anaweza kutumia njia ngumu zaidi kushinda ulevi - hypnosis.

Muhimu! Leo hakuna njia ya uhakika ya ulimwengu ya kuondoa ulevi wa kompyuta. Matibabu huchaguliwa peke yake na kwa kiasi kikubwa inategemea mgonjwa mwenyewe na mazingira yake. Kwa kuongezea, ni utegemezi huu ambao unachukuliwa kuwa moja ya ngumu zaidi kwa suala la kupona.

Matibabu ya dawa za kulevya

Dawa sio matibabu kuu kwa aina hii ya ulevi. Wanasaidia kutatua shida za kisaikolojia ambazo zimetokea kama matokeo ya ulevi wa kompyuta.

Kulingana na usumbufu katika mwili unaosababishwa na ulevi wa kompyuta, vikundi vifuatavyo vya dawa vinaweza kuamriwa:

• Dawamfadhaiko (ikiwa kuna hali ya unyogovu).
• Sedatives (kupunguza kuwashwa, woga kupita kiasi). Ikiwa ni pamoja na asili ya mmea (maandalizi ya oregano, Rhodiola rosea, ginseng). Wale wa mwisho hawana athari ya kutuliza tu, wanaweza kuboresha utendaji wa ubongo, kurekebisha usingizi, na kuchochea kinga.
• Vitamini, au tuseme tata za madini-vitamini (kulipia upungufu unaosababishwa na shida za lishe). Lengo kuu ni vitamini A na E, selenium, ambayo ina athari nzuri kwa viungo vinavyolengwa vya ulevi wa kompyuta - ubongo na macho.
• Dawa za dalili za matibabu ya shida na macho, mgongo, njia ya utumbo, mfumo wa moyo na mishipa.

Dawa yoyote katika matibabu ya ulevi inapaswa kuamriwa tu na daktari. Kwa njia hiyo hiyo, ufanisi wa matumizi yao unapaswa kuwa chini ya udhibiti wa mtaalam.

Jinsi ya kujiondoa ulevi wa kompyuta - tazama video:

Haiwezekani kumtenga mtu kutoka kwa kompyuta leo, lakini ni rahisi sana kuwa mraibu kwake. Na ili usipoteze nguvu yako na nguvu ya jamaa yako juu ya uponyaji, ni bora kujifunza jinsi ya kupata mhemko unaofaa na kutatua shida kwa ukweli.