Tafuta jinsi ufanisi wa kuoka soda ni kuchoma mafuta. Faida na hasara za njia hii ya kupoteza uzito huambiwa na wataalamu wa lishe.
Soda ya kuoka inakuwa chombo kinachozidi kupotea cha uzito. Kwa hili, wengi huoga na soda au kutumia dutu hii ndani. Leo tutaangalia kwa karibu swali - inawezekana kupoteza uzito na soda ya kuoka? Ukitafuta wavu kupata habari juu ya mada hii, utapata idadi kubwa ya nakala. Wanazungumza juu ya faida na hasara zote za njia hii ya kupoteza uzito na hata wanataja maoni ya wataalam katika uwanja wa lishe.
Kupunguza uzito na soda ya kuoka: kweli au la
Ili kujibu swali hili, kwanza unahitaji kujua ikiwa kuchukua soda kwa mdomo itakuwa hatari. Madaktari wengine wana hakika kuwa soda iliyochukuliwa kinywa inaweza kuvuruga usawa wa asidi-msingi, inakera utando wa mucous na hata kusababisha ukuzaji wa vidonda.
Wakati huo huo, wanasayansi wanakubali kuwa soda ya kuoka ni dawa ya nguvu na ina mali yenye nguvu ya kupambana na uchochezi. Dutu hii husaidia kupunguza asidi ya tumbo na, muhimu zaidi kwetu, inashiriki kikamilifu katika usindikaji wa mafuta yaliyomo kwenye chakula. Ni taarifa hii ya mwisho iliyofanya kuoka soda kuwa mada ya tahadhari ya wataalamu wa lishe na watu ambao wanataka kupoteza uzito.
Tunaweza kusema kuwa unaweza kutumia soda ya kuoka kwa kupoteza uzito, lakini kwa idadi inayofaa. Watu wengi hujitahidi kufikia haraka malengo yao na mara nyingi hutumia kipimo kikubwa cha vitu anuwai. Ili soda iwe chombo bora cha kupoteza uzito, lazima itumike kwa usahihi. Kwa kuongezea, hii haimaanishi zaidi, lakini ni kinyume chake.
Usifikirie kuoka soda kama "kidonge cha uchawi" ambacho kinaweza kukupa matokeo ya haraka. Mchakato wa kupoteza uzito mzuri ni mrefu sana na unahitaji kujiandaa kwa hili. Kupindukia kwa dutu yoyote, hata maji wazi, imejaa athari mbaya zaidi.
Anza soda yako ya kuoka na kiwango cha chini
Ili kufanya hivyo, punguza soda inayofaa kwenye ncha ya kijiko kwenye glasi ya maji moto au maziwa. Walakini, tutazungumza kwa undani zaidi juu ya njia za kutumia soda ya kuoka kama zana ya kupambana na akiba ya mafuta baadaye kidogo.
Wakati mwingine habari inaonekana kwenye mtandao kwamba utumiaji wa soda unaweza hata kuongeza ufanisi wa mchakato wa mafunzo. Haupaswi kuamini taarifa kama hizo, kwani hazijathibitishwa. Pia, unapaswa kukumbuka kuwa athari kubwa inaweza kupatikana tu kwa kuchanganya utumiaji wa soda ya kuoka na mafunzo na programu inayofaa ya lishe. Ni katika kesi hii tu ambapo soda inaweza kurekebisha usawa wa msingi wa asidi. Punguza hamu yako kidogo na pia punguza kasi ya kunyonya mafuta kwenye vyakula.
Jinsi ya kutumia soda kwa kupoteza uzito?
Kwa mara nyingine tena, tunaona kwamba ikiwa hautapunguza kiwango cha nishati ya lishe yako kwa kiwango kinachohitajika, basi hautaweza kupunguza uzito. Katika hali kama hiyo, dawa yoyote itakuwa haina nguvu, sembuse soda. Ikumbukwe pia kuwa ni hatari sana kutumia kiasi kikubwa cha soda.
Kiasi kilichopendekezwa cha soda ya kuoka ni kijiko cha nusu, ambacho kinapaswa kupunguzwa kwenye glasi ya maji ya joto, lakini sio moto. Chukua suluhisho hili karibu nusu saa kabla ya kula. Kuna kichocheo kulingana na ambayo kijiko cha dutu lazima kifutwa katika mililita 300 za maji. Hii ni kipimo cha juu cha kutosha na haipaswi kutumiwa. Kwa uchache, usifanye hivi tangu mwanzo wa kozi yako.
Ikiwa utaona athari yoyote wakati unachukua soda ya kuoka, kama kichefuchefu, kizunguzungu, uchovu, nk, unapaswa kuacha kuchukua soda ya kuoka mara moja. Kuna maoni mengi mazuri juu ya utumiaji wa soda kwenye mtandao, lakini haziwezi kuaminika kila wakati. Ni bora kushauriana na daktari kabla ya kuanza kozi.
Ikiwa unapata kichocheo cha kutumia soda na asidi ya citric, basi mchanganyiko huu sio upande wowote, kwani ina vitu vya mpinzani
Alkali na asidi hufuta mali ya kila mmoja. Faida pekee ya kutumia kinywaji hiki ni uwezo wa kupunguza kiwango cha kalori katika mpango wa lishe. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba unajaza tumbo lako na suluhisho la maji kabla ya kula.
Ikiwa tunazungumza juu ya maji ya limao, basi unaweza kunywa juisi iliyochapwa mpya ya ndimu moja au mbili kama dakika 30 kabla ya kula chakula.
Walakini, baada ya hii, kuzuia uharibifu wa enamel ya jino, unapaswa suuza uso wa mdomo na suluhisho la soda. Ikiwa una kiwango cha juu cha asidi ya tumbo, basi dawa hii imekatazwa kwako. Madaktari wengi wanakubali kuwa ni bora kuoga na soda ya kuoka. Ni salama kabisa kwa mwili na inakuza uanzishaji wa michakato ya lipolysis.
Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuta pauni ya chumvi bahari na pakiti 0.5 ya soda katika umwagaji wa lita 200 za maji. Joto la maji linapaswa kuwa karibu digrii 39. Kwa kupumzika kwa kiwango cha juu na msongo wa mafadhaiko, unaweza kuongeza mafuta ya kunukia yaliyotengenezwa kutoka kwa machungwa, rosemary, juniper au bergamot kwenye umwagaji wako.
Walakini, umwagaji kama huo haupaswi kuchukuliwa wakati wa uja uzito na kunyonyesha, na pia wakati wa siku muhimu. Unapaswa pia kuwa mwangalifu na bafuni na watu ambao wana shida na kazi ya mfumo wa mishipa na moyo. Ikiwa unaamua kutumia njia hii ya kupoteza uzito, basi usizamishe juu ya kesi ndani ya maji.
Muda wa utaratibu huu wa maji ni kama dakika 25. Katika kesi hii, inahitajika kuhakikisha kuwa joto la maji liko katika kiwango kutoka digrii 37 hadi 39. Baada ya kuoga, usisafishe mwili wako, kausha tu na kitambaa. Kisha unahitaji kujifunga na kulala chini kwa dakika arobaini. Kozi moja ya bathi ya soda ina taratibu kumi.
