Tafuta jinsi ya kuondoa haraka mafuta ya ngozi kwenye eneo la paja, siri za wataalamu wa lishe. Hakika hakuna wanawake au wachache sana ambao wameridhika kabisa na muonekano wao. Kila mtu anataka kuboresha kitu angalau kidogo, kwa sababu hakuna kikomo kwa ukamilifu. Kwa upande mwingine, wanaume wanavutiwa na wanawake wazuri, na, labda, ni ukweli huu ambao ni uamuzi wakati wa kuchagua mwenzi. Kukubaliana kwamba msemo "wanaume wanapenda kwa macho" haukuibuka ghafla.
Katika sekunde chache, wanaume hutathmini mwanamke na huamua juu ya vitendo zaidi. Wanasayansi wengi wana hakika kuwa macho ya mwanamume huteleza chini ya mwili wa mwanamke, lakini kwa mazoezi kinyume chake mara nyingi huwa hivyo. Ikiwa mwanamume anamwona mwanamke kutoka nyuma, basi ni juu ya miguu ambayo mtazamo wake wa kwanza unaelekezwa, kwani uso hauwezi kuonekana katika hali kama hiyo.
Kulingana na yaliyotangulia, tunaweza kuhitimisha kuwa wanaume wanataka kuona mwanamke wao miguu mirefu na haswa kwa sketi fupi. Kwa njia nyingi, kiwango cha uzuri huwekwa kwetu na jamii. Inatosha kuangalia vifuniko vya majarida ya mitindo au mifano ili kusadikika juu ya hii. Wakati huo huo, wanaume wanachagua zaidi kulingana na aina za wenzi wao wa maisha. Ni dhahiri kabisa kuwa katika hali kama hiyo, wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu wanapendezwa na swali - msichana anawezaje kutengeneza miguu nyembamba katika chemchemi?
Shida hii kwa wanawake wengi ni muhimu kama kuongeza matiti na kukaza, vita dhidi ya mafuta na cellulite. Ili kufikia malengo yako, unahitaji kufanya kazi kila wakati kwenye mwili wako. Leo, unaweza kupata maoni juu ya utumiaji wa mafuta kadhaa, vifuniko na tiba zingine za uchawi. Walakini, haya yote ni upuuzi kamili, na mpaka uelewe hii na uanze kujifanyia kazi, hakuna kitakachobadilika. Bado utakuwa na wasiwasi juu ya swali la jinsi msichana anaweza kutengeneza miguu nyembamba katika chemchemi.
Sasa hakuna njia kama hizo ambazo hukuruhusu kuifanya miguu iwe nyembamba na nyembamba. Vivyo hivyo, hali ni ya mafuta, ambayo hayatachomwa tu katika sehemu ya mwili ambapo ungependa. Mchakato wa lipolysis ni taratibu na tishu za adipose hutumiwa kwa mwili wote, na katika maeneo ya shida hii hufanyika mwisho.
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kufanya msichana mwembamba miguu katika chemchemi, basi hapa kuna njia tatu bora zaidi za kufikia lengo hili:
- Kuzingatia mpango sahihi wa lishe.
- Zoezi la aerobic.
- Kufanya mazoezi maalum.
Kwa hivyo, kutoka kwa nakala ya leo utajifunza jinsi ya kufanya msichana mwembamba miguu katika chemchemi. Lakini unapaswa kuonya mara moja kuwa kazi kwako sio mzaha.
Jinsi ya kufanya miguu yako iwe nyembamba katika chemchemi: habari muhimu
Mara nyingi, mafuta kwenye miguu na makalio huanza kuondoka ikiwa asilimia ya mafuta ya mwili iko karibu na 18. Unaweza kupima parameter hii mwenyewe nyumbani na ujue kiwango cha kazi unayopaswa kufanya kufikia lengo lako.
Pia, unapaswa kuelewa kuwa wasichana wawili, ambao uzito wa mwili ni sawa, hawawezi kushawishiwa kupoteza uzito. Kasi ya mchakato wa lipolysis inategemea sana aina ya takwimu au mwili. Bado, kwa wasichana, chaguo la kwanza linasikika kuvutia zaidi.
Ikumbukwe kwamba shida na mafuta kwenye miguu na makalio zinahusishwa na michakato ya asili ya kibaolojia katika mwili wa mwanamke yeyote. Sasa tunazungumza juu ya kuhifadhi maduka ya nishati (mafuta) ndani ya tumbo na mapaja ili kujiandaa kwa ujauzito unaowezekana. Ni ukweli huu ndio sababu kuu ya mkusanyiko wa tishu zenye mafuta, na baada ya hapo kuna lishe isiyofaa, mtindo wa maisha wa kupita, n.k.
Wasichana wachache wanajua kuwa ufanisi wa kupoteza uzito katika eneo la mguu moja kwa moja inategemea mbinu zilizochaguliwa kupambana na mafuta. Ili uchaguzi huu uwe sahihi, kwanza unahitaji kujua ni aina gani ya makalio unayo. Labda huwezi kuwa na shida kubwa na sehemu hii ya mwili, ingawa una hakika ya kinyume. Ili kujua hakika ikiwa unahitaji kupoteza mafuta, fuata mtihani rahisi:
- Unyoosha mguu wako.
- Kaza misuli yako ya paja.
- Chukua safu ya juu ya ngozi na mafuta kwa vidole vyako.
Ikiwa kuna zizi kubwa kati ya vidole vyako, basi una amana nyingi za mafuta kwenye mapaja yako na kunaweza kuwa na shida na cellulite. Ili kutatua shida, inahitajika kubadilisha lishe na kutumia mizigo ya Cardio ili kuharakisha michakato ya lipolysis. Wakati tuft ni ndogo, basi unayo mafuta kidogo, na unahitaji kufanya mazoezi maalum.
Kwa kweli, kuna aina mbili tu za miguu na sasa tutajifunza suala hili. Aina ya kwanza ni pamoja na miguu. Ambayo ni nyembamba kwao wenyewe, lakini kwa sababu ya idadi kubwa ya amana ya mafuta ya chini, hii haionekani. Katika hali kama hiyo, unahitaji kwanza kwenda kwenye mpango sahihi wa lishe, na pia utumie mizigo ya Cardio. Wakati mafuta yamekwenda, unaweza kuanza kuboresha uonekano wa miguu. Aina ya pili ni pamoja na mapaja, ambayo ni makubwa na yana misuli mingi. Usifikirie kuwa ni wanaume tu wanaweza kuwa na miguu kubwa. Wanawake wengine wanaweza pia kuwa na mifupa pana na muundo mnene wa misuli. Kwa kuongezea, mara nyingi wingi wa nyuzi za misuli katika hali kama hiyo ni ya aina ya pili. Kama matokeo, miguu huhisi imejaa na hujibu vizuri kwa mazoezi ya nguvu.
Unapaswa kuelewa kuwa ikiwa una aina ya kwanza ya mapaja, basi unaweza tu kuondoa mafuta na kisha kuyafanyia kazi, pata miguu nzuri. Lakini katika kesi ya pili, hii haitatokea, kwani misuli haiwezi kuhamishwa, au kuondolewa. Ikiwa una nia ya jinsi msichana anaweza kutengeneza miguu nyembamba wakati wa chemchemi, basi unapaswa kuzingatia vifuatavyo:
- Huna mwelekeo wa maumbile wa kujenga misuli yenye nguvu ya paja, lakini zinaitikia vizuri mazoezi. Kama matokeo, ukizidisha miguu yako, itaongeza saizi kwa sababu ya misuli.
- Una maumbile ya maumbile ya misuli kubwa ya mguu na amana ya mafuta katika eneo hili la mwili. Katika kesi hii, miguu yako itakuwa nyembamba ikiwa utaondoa mafuta.
Ili iwe rahisi kuelewa jinsi msichana anaweza kutengeneza miguu nyembamba katika chemchemi, ni muhimu kuzingatia muundo wao. Kuna tabaka kadhaa zinazochangia ukuaji wa saizi ya mguu. Kwanza huja ngozi, ambayo chini ya tishu zenye mafuta. Wao pia huzunguka misuli.
Ikiwa unapata uzito, kiwango cha mafuta mwilini huongezeka, ambayo husababisha unene wa mguu. Unapofundisha misuli ya mguu, pia hukua na tena sehemu hii ya mwili huongezeka kwa saizi. Kwa hivyo, wakati wa kuamua kufanya miguu kuvutia, unapaswa kufikiria sio tu juu ya mafuta, bali pia misuli.
Jinsi ya kufanya miguu ya msichana iwe ndogo: mapendekezo ya vitendo
Ni wakati wa kuondoka kutoka kwa nadharia na kufanya mazoezi, na sasa tutakupa mapendekezo ambayo yatakusaidia kufikia lengo lako.
Mpango sahihi wa lishe
Ili kupunguza uzito, ni muhimu kuharakisha michakato ya kimetaboliki, na pia kuboresha utendaji wa ini, ili sumu zote ziondolewe kutoka kwa mwili kwa muda mfupi. Kwa hivyo, unahitaji kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kila siku, na ikiwezekana mbili. Jifunze kunywa glasi mbili za maji kila asubuhi juu ya tumbo tupu. Baada ya hapo, kunywa lita nyingine 0.25 kabla ya kila mlo.
Pia, ili kuharakisha utupaji wa sumu, tunapendekeza kunywa chai ya kijani na kutumiwa kwa viuno vya waridi. Mboga na matunda hazipaswi kutumiwa sio tu wakati wa chakula kikuu, lakini pia kati yao. Lishe yako lazima iwe pamoja na wiki, nyanya, matango, broccoli, malenge, zabibu, squash, parachichi, nk.
Acha kula chumvi nyingi, vyakula vyenye mafuta na vyakula vya kusindika. Watu wengi hawatambui hata kwamba wanazidi ulaji wa kila siku wa mafuta yenye afya, na badala yao wakidhuru. Chakula lazima kiwe na mvuke, chemsha, au microwave. Jumuisha vyakula vyembamba vyenye misombo ya protini na dagaa kwenye lishe yako. Lakini sausage inapaswa kutupwa, kwani kwa mazoezi hawawezi kutoa mwili kwa kiwango cha kutosha cha protini. Usisahau juu ya uwepo katika muundo wao wa vitu anuwai hatari, kama vile ladha na viboreshaji vya ladha.
Mafuta katika lishe yako yanapaswa kuwa sahihi tu. Mara nyingi, wanawake wanaogopa kirutubisho hiki, ikizingatiwa kuwa mkosaji kuu wa kuonekana kwa tishu za adipose kwenye mwili. Walakini, hii sivyo na mwili unahitaji aina fulani za mafuta. Mafuta yaliyoshiba na yanayodhuru ni hatari kwa mwili wa binadamu. Lakini asidi ya mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated lazima iwepo kwenye lishe yako.
Mzigo wa Cardio
Cardio ni muhimu kwa upotezaji wa mafuta kwani inaweza kuongeza kiwango cha lipolysis. Ili michezo iwe muhimu, unahitaji kufundisha mara tatu kwa wiki. Katika kesi hii, muda wa somo moja ni kutoka dakika 30 hadi 45. Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu ni njia nzuri ya kupambana na mafuta.
Walakini, ikiwa una misuli mingi kwenye miguu yako, ni bora kuepusha moyo wa vipindi na ufanye mazoezi ya muda mrefu, ya wastani. Mbio za umbali mrefu haziongoi ukuaji mkubwa wa tishu za misuli, lakini huwaka mafuta vizuri. Unapokuwa na mafuta mengi kwenye miguu yako, basi inafaa kutumia aina hizo za Cardio ambayo inakuza ukuaji wa misuli. Kama matokeo, hautaongeza tu lipolysis, lakini wakati huo huo utaunda miguu nzuri.
Jinsi ya kufanya miguu ya msichana iwe ndogo katika wiki 2, angalia hapa chini:
