Ninapendekeza kupika souffle laini na tamu ya apple-curd kwenye microwave. Ni rahisi sana na rahisi kuandaa, haina mafuta mengi na sukari na inafaa kabisa kwa lishe ya lishe. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Haraka! Afya! Kitamu! Haitaumiza kiuno chako! Hii ndio kauli mbiu ya mapishi yaliyopendekezwa. Wakati mwingine baada ya kazi hakuna wakati au hamu ya kupika chakula cha jioni kwa muda mrefu. Katika hali kama hizo, unaweza kutumia kichocheo - souffle ya apple-curd kwenye microwave. Sahani hii ni kuokoa kweli! Inayo muundo maridadi, ladha bora, inatoa raha na kuridhika. Jambo kuu ni kwamba jibini la kottage kwenye dessert hii haijulikani kabisa, ambayo ni muhimu kwa mama wengi ambao watoto wao wanakataa kuitumia peke yao. Kwa kuongezea, oveni ya microwave huandaa sahani kwa dakika chache na hakuna haja ya kusimama kwenye jiko na kufuatilia mchakato, ambayo ni muhimu sana kwa mama wa nyumbani walio na shughuli nyingi.
Kwa kuongeza, sahani hii ni nzuri sana. Soufflé ina idadi kubwa ya protini ya maziwa, madini, vitamini na nyuzi. Kwa kuongezea, ladha hiyo ina kiwango cha chini cha kalori, kiwango cha chini cha wanga na mafuta, ambayo inafanya kuwa sahani bora kwa kiamsha kinywa, chai ya alasiri au chakula cha jioni. Soufflé hii itavutia watu wazima na watoto. Pia itavutia wale wanaofuata takwimu na kuzingatia lishe bora. Ikiwa unapenda upole wako, uchangamfu na maelewano, basi sahani hii ni kwako, haswa ikiwa unapenda kupika.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza soufflé ya curd ya strawberry.
- Yaliyomo ya kalori kwa g 100 - 128 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 30
Viungo:
- Jibini la Cottage - 400 g
- Maapuli - 1 pc.
- Mayai - 1 pc.
- Chumvi - Bana
- Mdalasini ya ardhi - 0.5 tsp
- Unga - kijiko 1
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa soufflé ya apple-curd kwenye microwave, mapishi na picha:
1. Weka curd kwenye bakuli. Chukua kavu, na kiwango cha chini cha unyevu. Ikiwa ina Whey nyingi, iweke kwenye ungo na uacha unyevu kupita kiasi kwenye glasi. Vinginevyo, itabidi uongeze unga zaidi kwenye unga ili iweze kunyonya unyevu huu. Asilimia ya yaliyomo kwenye mafuta ya curd inaweza kuwa yoyote, kulingana na upendeleo wako.
2. Ongeza unga wa mdalasini, sukari na chumvi kidogo kwa curd.
3. Ifuatayo, ongeza unga, chenga ungo laini na ongeza mayai.
4. Koroga unga mpaka uwe laini.
5. Osha tufaha, kausha, toa msingi na sanduku la mbegu na usugue kwenye grater iliyojaa.
6. Katika unga wa curd, ongeza shavings ya apple na uchanganya vizuri tena.
7. Gawanya unga kwenye ukungu za silicone au chombo chochote salama cha microwave.
8. Tuma souffle ya apple-curd ili kuoka kwenye microwave. Sehemu moja kwa nguvu ya 850 kW hupikwa kwa dakika 3. Kwa hivyo, hesabu wakati wa kupikia kulingana na kiwango cha muffini zitakazooka. Soufflé iliyo tayari inaweza kuliwa ya joto na baridi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika soufflé ya jumba la apple kwenye karafuu.
