Unataka kuonekana kama Rimbaud? Kisha usome kwa uangalifu mazoezi ya Stallone ili uwe mmiliki wa mwili sawa. Leo tutazungumza juu ya jinsi mafunzo ya Sylvester Stallone yalipangwa, lakini kwanza, wacha tuseme maneno machache juu ya wasifu wa mtu huyu. Stallone alizaliwa mnamo 1946 huko New York City. Baada ya shule aliingia Chuo cha Sanaa ya Kuigiza, iliyoko Miami.
Mafanikio makubwa ya kwanza katika sinema ilianguka kwa sehemu ya mwigizaji baada ya kutolewa kwa filamu "Rocky". Halafu alikuja Rambo, ambayo ilileta Stallone sio pesa kubwa tu, bali pia umaarufu ulimwenguni. Kulikuwa na filamu zingine nzuri katika kazi ya muigizaji, kwa mfano, "Oscar" au "Cobra". Leo Sylvester anafanya kazi sana kwenye hati za filamu mpya, na ndoto yake ya ndani kabisa ni kupiga ballet.
Mafunzo ya Sylvester Stallone
Katika kipindi chote cha kazi yake, Stallone amejaribu idadi kubwa ya mbinu za mafunzo na mipango ya lishe. Kuanzia utengenezaji wa filamu ya Rocky hadi kutolewa kwa The Expendables, muigizaji huyo amekuwa katika hali nzuri kila wakati. Takwimu ya Sylvester ilibadilika wakati wote wa kazi yake, uzito wake pia ulibadilika, lakini sura yake ilikuwa ya misuli na kavu.
Kwa mara ya kwanza, unaweza kuona mabadiliko katika sura ya msanii kwenye sinema "Ndege ya Ushindi". Ili kutoshea picha ya mfungwa wa vita, Stallone alilazimika kufa na njaa. Unaweza kuhitimisha juu ya lishe yake mwenyewe, ukijua kuwa thamani ya lishe katika siku hizo ilikuwa kalori 200 tu. Kama matokeo, uzani wa mwigizaji ulikuwa zaidi ya kilo 70.
Lakini hii haikuwa kikomo, na wakati wa maandalizi ya utengenezaji wa filamu ya sehemu ya tatu ya "Rocky", Stallone alikuwa na rekodi ya chini - kilo 70. Chakula chake cha kila siku kilikuwa na wazungu kadhaa tu wa yai, kipande cha matunda na toast. Ikumbukwe kwamba mchakato wa mafunzo ya muigizaji ulikuwa mkali zaidi. Kila asubuhi, alikuwa akizunguka kwa umbali wa kilomita tatu, alitumia raundi 18 za sparring, alifanya mazoezi kwa masaa mawili kwenye mazoezi, na kumaliza yote kwa kukimbia mpya.
Mafunzo hayakuwa makali sana katika kuandaa filamu "Rocky 4". Wakati wa kufanya kazi kwenye moja ya onyesho, muigizaji huyo alipata misuli ya moyo iliyopigwa na aliweza kurudi kwenye seti hiyo siku kumi tu baadaye. Kutumia Stallone kama mfano, tunaweza kusema kwa usalama kwamba hatujachelewa kuanza mazoezi. Wakati akifanya kazi kwenye filamu ya kwanza katika safu ya "Rocky", Slay alikuwa tayari na umri wa miaka thelathini, na ilimchukua miaka michache kuifanya sura yake kuwa nzuri na kuheshimiwa kote ulimwenguni. Katika maandalizi ya filamu "Rocky 2" Stallone alimgeukia Franco Colombo kwa msaada. Kwa kweli, huduma hizi zilithaminiwa kwa kiwango kizuri sana, na Sly alifanya kila senti iliyowekezwa darasani. Alifanya mazoezi mara mbili kwa siku kwa siku sita. Franco mwenyewe alisema kwamba hakuwa na budi kumfanya Sly afanye kazi. Kulingana na yeye, Stallone alikuwa ameamua sana kwamba mshindi wa mara mbili wa Olimpiki mwenyewe anashangazwa na bidii hii.
Mwanzoni mwa utengenezaji wa sinema, uzito wa Sly ulikuwa kilo 77, lakini hii ilionekana kuwa haitoshi na muigizaji aliweza kupata kilo tano kwa wiki sita. Wakati huo huo, misuli tu ya misuli iliajiriwa, na asilimia ya mafuta ya mwili haikuwa zaidi ya asilimia tano. Franco Colombo alimpa Slay programu ifuatayo ya kugawanyika. Kufanya mazoezi ya Jumatatu, Jumatano, na Ijumaa asubuhi ni pamoja na kazi mgongoni, kifuani, na nje. Madarasa ya jioni siku hizo hizo yalikusudiwa kufundisha waandishi wa habari, misuli ya mkanda wa bega na mikono. Kwa wiki iliyobaki (Jumapili ilikuwa siku ya kupumzika) asubuhi, Stallone alifanya kazi kwa mguu wa chini na mapaja, na jioni - trapezium, nyuma ya deltas na misuli ya tumbo.
Kama unavyoona, Sly alikuwa akifanya kazi sana katika kufundisha misuli yake ya tumbo, akifanya marudio mia tano katika kila somo! Columbo ana hakika kwamba ikiwa Sly angechagua kazi kama mjenga mwili, na sio mwigizaji, angeweza kupata matokeo mazuri katika uwanja huu.
Lishe wakati wa mafunzo Sylvester Stallone
Ili kufikia matokeo mazuri bila lishe bora, hakuna mazoezi yanayoweza kumsaidia Sylvester Stallone. Kulingana na Stallone mwenyewe, kila asubuhi huanza na utumiaji wa sehemu ya amini. Robo ya saa baada ya hapo, Sylvester ana kiamsha kinywa na vyakula vya kumeng'enya haraka kama mayai 2, tini 4 na toast ya unga wote.
Kisha mafunzo huanza. Kwa dakika kumi, mwigizaji ananyoosha kabisa misuli, kisha mazoezi ya mkono yanaendelea kwa dakika 45. Zimesalia dakika 25 kwa delta. Kipindi cha asubuhi huisha kwa kusukuma vyombo vya habari.
Kwa chakula cha mchana, mjanja hutumia saladi, kuku wa kukaanga, matunda na zukchini iliyokaanga kidogo. Kwa chakula cha jioni tena, saladi, samaki wa kukaanga, mchicha na toast ya mkate wao mweusi. Stallone pia hutumia veal pamoja na nyama ya kuku. Ni muhimu kwake kwamba nyama ina kiwango cha chini cha mafuta. Mjanja mwenyewe anadai kwamba wakati mmoja mpango wake ulikuwa mzuri sana hivi kwamba baada ya kula mbwa moto, tumbo la tumbo lilianza.
Programu kamili ya mazoezi ya mwili kutoka kwa Sylvester Stallone kwenye video hii:
