Hasira ina ufafanuzi wa aina mbili. Kwa upande mmoja, hii ni kitendo kisicho haki kinachofanywa kwa mtu na kumkasirisha. Kwa upande mwingine, kuna hisia ngumu, yenye hasira kwa mkosaji na kujionea huruma. Nakala hiyo inaelezea jinsi hasira inavyotokea na jinsi ya kuishinda. Hisia za chuki ni athari ya asili ya kujihami iliyosababishwa kujibu matusi yasiyo ya haki, huzuni, na hisia hasi zinazotokana nao. Inaweza kusababishwa na jamaa, marafiki, na walimu, wafanyikazi wenzako na hata wageni. Inaonekana kwa mara ya kwanza akiwa na umri wa miaka 2 hadi 5, wakati ufahamu wa haki unakuja. Hadi wakati huo, mtoto huonyesha hisia kupitia hasira. Kwa kweli, haya ni matokeo ya shughuli za ubongo, zilizoonyeshwa katika uchambuzi wa mlolongo "matarajio - uchunguzi - kulinganisha". Ni muhimu kujifunza jinsi ya kukabiliana na hisia za chuki ili usikusanye hisia hasi ndani yako.
Tabia za chuki
Hasira inaonyeshwa na malipo yenye nguvu ya kihemko. Daima huwa na athari na huathiri vibaya mienendo ya uhusiano na wengine. Hii inaonekana wazi kutoka kwa misemo "kuweka kinyongo", "kutukana hadi machozi", "siwezi kumaliza malalamiko yangu", "sioni chochote karibu na chuki", "malalamiko ya mauti."
Tabia muhimu za chuki:
- Husababisha maumivu makali ya kihemko. Ni athari ya kujihami kwa kitendo ambacho mtu huchukulia kuwa haki kwake.
- Ikifuatana na hali ya usaliti. Mtu aliyekosewa mara nyingi anasema: "Sikutarajia hii kutoka kwako."
- Inatokea dhidi ya msingi wa uaminifu wa kudanganywa au matarajio yasiyofaa. Hiyo ni, sikupata kile nilichotarajia: sikupewa, nilidanganywa, si sifa nzuri kama vile ningependa, nk.
- Matendo ya mwingine yanaonekana kuwa ya haki. Kulingana na matokeo ya uchunguzi wake mwenyewe na kulinganisha na hali kama hiyo kati ya zingine: alipewa zaidi, mshahara wa kazi sawa ni kubwa, mama anapenda mtoto mwingine zaidi, na kadhalika. Kwa kuongezea, hii haionekani kuwa ya kweli kila wakati.
- Uzoefu kwa muda mrefu. Katika hali nyingine, inabaki ikilinganishwa na kitu milele.
- Inaweza kusababisha kuvunjika kwa mahusiano au kuzorota kwao iwapo kuna hali isiyotatuliwa. Hata uhusiano wa kifamilia wa muda mrefu, chuki iliyofichwa inaweza kuharibu. Kuhusiana na uzoefu wa utoto, hisia hiyo isiyosababishwa inaweza kusababisha tabia ya ukali ya kijana, kutotaka kuwasiliana na wazazi baada ya kufikia umri wa wengi, na kadhalika.
- Imeelekezwa ndani. Mara nyingi, mtu aliyekosewa hawezi kukubali waziwazi kile alichokerwa nacho. Kwa hivyo, mhemko unabaki ndani ndani, ambayo inamfanya mtu asifurahi zaidi.
- Ikifuatana na hisia ya kutoweza kurekebishwa kwa kile kilichotokea. Hasa kawaida kwa watoto wanaoweza kushawishiwa: "Vovka aliniita mbele ya marafiki. Dunia imeanguka! Sitaweza tena kuwasiliana nao."
- Inajulikana na hali ya ufahamu mwembamba. Katika hali ya kukasirika, mtu hawezi kutathmini kwa usawa kile kinachotokea.
- Kuathiri. Inaweza kusababisha vitendo vikali. Mara moja au kucheleweshwa.
Unaweza tu kukasirika na wapendwa. Mtu ambaye hakuna uhusiano wowote au wao ni wa kijinga hawezi kumkosea. Mgeni anaweza kukosea tu. Unahitaji uhusiano uliowekwa vizuri, umbali fulani wa takriban, mfumo uliojengwa wa matarajio na kiwango cha kutosha cha uaminifu.
Katika hali nyingine, hasira kali inaambatana na kupoteza msaada wa maisha hadi kuibuka kwa hamu ya kufa. Mhasiriwa huanguka katika unyogovu, hupata uzushi wa upotezaji wa maana ya maisha, maslahi na matamanio. Kujali kunaonekana. Mawazo ya kujiua na matamanio huibuka. Hali ya kutishia maisha hutokea wakati kosa limetolewa kwa mtu mpweke aliye na uhusiano mdogo wa kijamii; mashaka - mtu wa karibu sana na muhimu, matarajio magumu ya kimsingi, matumaini ya siku zijazo yalihusishwa naye; sababu ya chuki huathiri maeneo muhimu au mambo ya mtu.
Saikolojia ya kuibuka kwa hisia za chuki
Hasira inadhaniwa inahusu hisia zilizopatikana. Mtoto anaweza kuwa na furaha, hasira, kukasirika mara tu baada ya kuzaliwa, lakini anajifunza kukasirika baadaye. Anachukua aina hii ya tabia kutoka kwa wazazi au watoto wengine wenye umri wa miaka 2-5. Walakini, ushahidi wa hivi karibuni unaonyesha kwamba watoto wanaweza kupata hisia hii mapema. Kufanya mazoezi ya wanasaikolojia ambao wameangalia watoto wao tangu kuzaliwa wameandika hisia za chuki kwa watoto pia. Saikolojia ya chuki ni pana sana. Hisia hii inaweza kuua au kusababisha ugonjwa mbaya, pamoja na saratani au mshtuko wa moyo.
Ukweli ni kwamba sehemu ya fujo ya chuki mara nyingi huelekezwa ndani na ni ngumu sana kuiondoa. Uchokozi una kiwango cha juu cha uzoefu. Hizi ni homoni. Hii ni ziada ya adrenaline, ambayo haipati kutoka kwa mwili na seethes ndani ya mtu, ikigonga alama dhaifu. Wanaume, kwa bahati mbaya, hawana nguvu kihemko kama wanawake. Ni ngumu zaidi kwao kuguswa na chuki zao. Hawawezi kuitamka katika kuzungumza na marafiki wa kike na kuteseka zaidi. Kwa mfano, baba alijitoa kabisa kwa binti yake, na alimkatisha tamaa na tabia yake. Kama matokeo, kutowezekana kwa tukio hilo husababisha mshtuko wa moyo au hata saratani. Afya ya wanawake pia inategemea sana ustawi wa akili. Wakati wa uchunguzi, daktari wa wanawake lazima aulize ikiwa kuna mizozo yoyote na mumewe. Hii sio udadisi wavivu. Migogoro na malalamiko dhidi ya mpendwa huwekwa na cysts, fibromas, ugonjwa wa ujinga na shida zingine za ugonjwa wa uzazi.
Wanasaikolojia wanaosoma uhusiano kati ya huzuni ya wanawake na afya ya wanawake wanasema kuwa uchungu wa kuwasiliana na wapendwa katika wanawake umewekwa katika maeneo fulani:
- Matiti, uterasi, kizazi - chuki dhidi ya mumewe … Kwa kuwa hizi ni viungo vya uzazi, ndio huchukua hisia zote hasi za maisha ya familia. Wakati mwingine matokeo ya uzoefu usiosemwa, mafadhaiko na shida katika familia inaweza kuwa utambuzi wa "Ugumba wa etiolojia isiyojulikana." Hiyo ni, hisia za chuki zilikuwa zimekita sana katika akili ya msichana huyo kwamba mwili ulipata njia ya kujizuia katika kuzuia kuzaa kwa watoto katika mahusiano haya. Mwanasaikolojia tu ndiye anayeweza kusaidia.
- Ovari ya kushoto - chuki dhidi ya mama … Labda sababu ya hii iko katika uhusiano wa karibu kati ya mama na binti. Unaweza pia kusema kuwa moyo uko upande wa kushoto. Kwa hivyo, hisia hupokea majibu katika chombo hiki.
- Ovari ya kulia - chuki dhidi ya baba … Hapa ndipo hisia za chuki kwa mtu mpendwa ziko, ambaye analazimika kulinda na kuunga mkono kutoka utoto.
Kadiri mwanamke anavyokerwa zaidi, ndivyo kiwango cha uharibifu wa viungo fulani. Katika hali nyepesi, inaweza kuwa uchochezi unaopita haraka, katika hali mbaya, inakuja kwa uingiliaji wa upasuaji. Hali huwa ya kusikitisha haswa ikiwa maumivu ya akili hujificha kutoka kwa wengine, hayatamkwi, au hata kusukuma kwenye fahamu. Kwa mtazamo wa kwanza, eneo kuu la hisia linaelekezwa ndani ya mtu. Hasira inahusishwa na maumivu makali ya kihemko, na inaonekana kwetu kwamba hii ndio kiini chake kuu. Lakini uchambuzi wa uangalifu unaonyesha kuwa hii sio kweli kabisa. Sehemu kuu za muundo wa hisia ni hasira na kutokuwa na nguvu. Mwisho unatokea kwa sababu tukio limetokea, na hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa. Hasira inaelekezwa kwa mtu ambaye ametukosea. Imeunganishwa na ukweli kwamba matarajio hayakufikiwa. Kwa mfano, tunampa mtu zawadi, tunatarajia kwamba mtu huyo atafurahi na atatumia kikamilifu. Na kwa kujibu, kutojali au hata tathmini hasi. Ni mahali hapa panapoibuka hasira: kukosa nguvu ya kubadilisha chochote na hasira. Wakati huo huo, mara nyingi hatuna nafasi ya kuelezea, kwani tutaonyesha udhaifu wetu au kuvuka mipaka ya adabu. Kwa hivyo, hasira haitoki, lakini inageuka ndani na hukasirika huko kwa muda mfupi au mrefu.
Aina kuu za chuki
Inahitajika kutofautisha kati ya kosa halisi na akili. Ni chuki ya kiakili inayoweza kuharibu uhusiano na maisha ya mtu mwaka baada ya mwaka, bila kumpa nafasi yoyote ya furaha. Tabia ya akili ya hisia ni kiambatisho cha hisia ya msingi ya kutokuwa na furaha, iliyopokelewa katika utoto wa mapema, kwa uhusiano wote unaofuata. Ni kana kwamba mtu anachunguza kila mzozo wake au kutokuelewana na wengine kupitia glasi inayokuza ya kiwewe cha zamani. Kwa hivyo, hata kutokuelewana kidogo kunaonekana kama tusi mbaya, na uhusiano huo unateremka.
Hasira ya kike dhidi ya wanaume
Malalamiko ya wanawake husimama mbali na husababisha shida mbali mbali za kibinafsi, familia na wazazi. Msichana, mwanamke ni kiumbe dhaifu na asiye na ulinzi. Katika hali nyingi, hawezi kumjibu mkosaji vya kutosha, kwani anamtegemea kabisa. Hatari ya kosa la kike iko katika uwezo wake wa kuweka sumu katika nafasi zote karibu kwa miaka mingi ijayo. Na kupata mwisho, sababu katika hali kama hizo zinaweza kuwa ngumu sana.
Hasira dhidi ya mumeo inaweza kuwa matokeo ya kiwewe cha utoto. Baba hakuunga mkono, hakujali, alikosoa, alizuia uovu. Matarajio ya msichana kutoka kwa sura ya baba yake, akiunga mkono na kulinda, hayakutimia. Hasira ya kiakili (msingi) imetokea. Hisia hii, inaonekana, haipaswi kuhamishiwa kwa mume, huyu ni mtu tofauti, lakini inageuka tofauti.
Katika hali yoyote ya wasiwasi, uchungu wa msingi unajiunga na kutoridhika kwa muda mfupi, na chuki dhidi ya mpendwa hukua kwa idadi ya ulimwengu. Inaonekana kwa mwanamke kuwa mumewe hampendi, humkosea kwa makusudi, hufanya hivyo licha ya hilo, hamthamini, na anazidi kashfa. Katika hali kama hizi, wanaume mara nyingi hukimbia, lakini hii sio mwisho wa hadithi. Mume ajaye anakuja, halafu mwingine, lakini kila kitu huisha kulingana na hali moja. Mwishowe, mwanamke mwenye bahati mbaya anahitimisha kuwa wanaume wote ni mbuzi, na huanza kupuuza jinsia yenye nguvu. Wengine huja kwa hitimisho hili baada ya mara ya kwanza na hawaingii tena kwenye uhusiano.
Lakini hali hiyo inakuwa ya kutisha haswa ikiwa mtoto wa kiume amezaliwa na mwanamke aliyekosewa. Juu ya uso, anaonekana kumpenda na kumtolea macho, lakini hasira ya ndani iliyofunikwa dhidi ya mwanamume hufanya mama yake kumshinikiza mtoto karibu tangu utoto. Daima hupata sababu: sio nadhifu ya kutosha, sio umakini wa kutosha, alifanya Skoda, alikuja kwa wakati usiofaa, nk. Matokeo inaweza hata kuwa maniac.
Chuki za kiume dhidi ya wanawake
Wavulana ni hatari sana. Hawana uvumilivu mdogo wa mizozo kwa sababu hawawezi kuelezea mhemko, kuelezea kwa machozi, au kusema wazi. Baada ya yote, jamii yao huwafundisha tangu utoto kuwa "Wasichana tu hulia", "Kuwa mtu, vinginevyo umewaacha watawa waende."
Matokeo ya hii ni hisia hasi zilizokusanywa kwa miaka, ambayo hupata majibu katika shida na wengine, kutokuamini watu kwa ujumla. Kwa mfano:
- Ikiwa mama atalaumiwa … Kawaida, shida huibuka kwa wanaume na mama mwenye nguvu na mgumu. Anadhibiti kila hatua, ni ngumu kupata mapenzi na umakini kutoka kwake. Kawaida mama kama hao ni wataalamu wa kazi, ambao walizaa "ili kama watu wote" na wasishiriki kikamilifu katika maisha ya mtoto wao, wakijifunga kwa vifungo kwa darasa mbaya na tabia isiyofaa. Au, badala yake, wale ambao wanaamini kwamba "walimpa maisha yao yote." Mama kama hao hawana mahali pengine pa kuelekeza hisia zao, isipokuwa mtoto. Wanaweza kuachwa, kuachwa au kusalitiwa wanawake. Wao hufuatilia kila wakati, kusaliti hata wana wazima. Kawaida, ni ngumu sana kwa watoto kama hawa kujenga hatima yao, kwa sababu hawataki kumkasirisha au kumkasirisha mama yao. Na yeye, kwa upande wake, haoni jozi inayofaa kwa mtoto wake mpendwa. Kama matokeo, mwanamume mzima hubaki mashaka kwa maisha na hata kufa peke yake bila kupata mwanamke anayeweza kumpendeza mama yake.
- Ikiwa upendo wa kwanza unalaumu, mke … Kukasirika kutoka kwa uhusiano wa kwanza, usaliti unaweza kuonyeshwa kwa wale wanaofuata. Kama ilivyo kwa wanawake, wanaume huanza kutafuta samaki katika uhusiano mpya, hawaamini wenzi wao na wasubiri wapewe kisu mgongoni. Kawaida, ikiwa mtu kama huyo anaoa, anakuwa mtu mwenye wivu mbaya, anayesumbua mwenzi wake na tuhuma, ingawa haina msingi kabisa.
- Ikiwa binti au mtoto wa kiume atalaumiwa … Kama ilivyoelezwa hapo juu, hata chuki juu ya ndoto ambazo hazijatimizwa kuhusiana na mtoto wako zinaweza kumleta mtu aliyekosewa kwenye oncology. Mara nyingi, hali hii huathiri wanaume wa kihemko ambao walitoa wakati mwingi kwa watoto wao na hawakutarajia kuwa wangeweza kuwa tofauti na walivyokuwa katika ndoto zao.
Maneno mazuri na mabaya ya chuki
Hisia ya chuki ni sehemu ya muundo wa mhemko wetu na haiwezi kuwa nzuri au mbaya kwa ufafanuzi. Ipo tu kama athari ya kawaida ya psyche kwa ushawishi mbaya. Lakini wanasaikolojia hawakaribishi kugusa kama tabia ya tabia na kwa kila njia inapendekeza kuiondoa. Mtu ambaye hukasirika kila wakati, ni kimya kimya (mwanamume), anapiga midomo yake (mwanamke) bila busara, haionyeshi hisia zao za kweli. Usikivu hutumiwa nao kudanganya wengine. Kwa kuonyesha chuki zao na kutoridhika, wanajaribu kudhibiti wapendwao. Utaratibu wa uharibifu wa chuki unaonekana wazi kwa mama wa wazee wa wazee. Kila wakati wana wanapojaribu kupanga maisha yao ya kibinafsi, mama kama hao huanguka katika kusujudu. Hapana, hawafanyi kashfa, lakini muonekano wao unaonyesha huzuni zote za ulimwengu, na wana wanakata tamaa. Kugusa hufanya maisha iwe rahisi kwa mmiliki wake, lakini inaharibu afya ya wengine. Ni rahisi sana kucheza juu ya hisia za hatia za watu wako wa karibu kuliko kujaribu kujadiliana nao. Mbinu za ujanja huo zina fursa kubwa za kudhibiti, lakini hakuna haja ya kuzungumza juu ya ukaribu wa kiroho, heshima, kuelewana, na mawasiliano katika familia. Watu wenye kugusa wanaogopwa na kuogopwa. Wanawasiliana nao kwa nguvu, badala kwa sababu ya wajibu, na sio kwa upendo.
Kwa kweli, chuki huleta faida kubwa, ambazo zinaonyeshwa katika yafuatayo:
- Onyesha pointi zetu dhaifu. Haupaswi kamwe kuacha hisia hii kutoka kwako bila kuelewa ni ishara gani. Kwa mfano, mazungumzo ya kupendeza kati ya mwenzi na rafiki yalisababisha chuki kali na wivu mkali. Kujichimbia mwenyewe, unaweza kupata kwamba athari hasi ina mizizi katika utoto, ambapo wazazi wako walipendelea wewe kuliko kaka au dada yako. Unahitaji kufanya kazi kwenye kiwewe cha zamani cha utoto, na kisha mazungumzo ya kawaida ya urafiki hayatasababisha uzoefu kama huo chungu.
- Katika tukio la kumalizika kwa uhusiano, faida ya chuki katika mali ya anesthetic. Pengo linaambatana na chungu nzima ya vitu visivyo vya kupendeza. Kutamani mtu mwingine, ukosefu wa mawasiliano naye - hii ni ngumu sana kuvumilia. Lakini hasira na kujionea huruma husaidia, kama ilivyokuwa, kujitenga na mtu ambaye amekuwa sehemu muhimu ya maisha kwa muda mrefu. Nguvu inaonekana kugeuza ukurasa na kuendelea.
- Kukasirika husaidia kutoa hisia hasi. Yeye huinua slag yote ya kihemko kutoka kwa roho na kuileta. Kwa kuongeza, ni muhimu hata kupanga mambo mara kwa mara. Kama ilivyoelezwa hapo juu, "bakuli ndogo" ni bora kuliko miaka ya kutoridhika kusanyiko.
Inafurahisha! Watu wenye kugusa mara nyingi hukua kutoka kwa watoto walioharibiwa sana. Wazazi hutimiza matakwa yao yote kwa mahitaji. Kwa sababu ya hii, wana mapungufu mawili: imani kwamba kila mtu anayewazunguka anapaswa, na kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi.
Jinsi ya kuondoa hisia za chuki
Kujua jinsi ya kushinda hisia hasi si rahisi. Wanasaikolojia wa vitendo hutoa mapendekezo kadhaa, lakini labda haifanyi kazi katika hali ya mlipuko wa kihemko, au ni ngumu kwa watu wa kawaida kutumia. Walakini, haiwezekani kuishi kwa muda mrefu katika hali ya shida kali ya kihemko. Kwa hivyo, unahitaji kuchagua kutoka kwa vidokezo anuwai ambayo inafaa zaidi au kuitumia.
Njia za kuondoa ghadhabu:
- Usijilimbikizie mwenyewe … Katika hadithi moja, sage anashauri kutumia "bakuli ndogo" kwa kutokuelewana na watu. Hiyo ni, usikusanye kutoridhika kwako kwa idadi isiyoweza kuvumilika inapoisha na kuongezeka kwa mhemko, kashfa au kuvunjika kwa uhusiano, lakini tafuta wakati wote ambao umeainishwa kuwa wa haki mara moja.
- Wacha hali hiyo, ichukue kama ilivyo … Hasira daima ni matokeo ya matarajio yetu yasiyofaa. Zinatokana na ndoto, tamaa na maoni yetu juu ya nyingine. Mtu huyo hana lawama kwamba tumekuja na tabia ambazo yeye hana. Kwa kuongezea, sio kosa lake kuwa hana uelewa wa akili na hawazii matamanio yetu. Uelewa wa ukweli huu husaidia kupunguza kiwango cha kutoridhika kwetu na kupaka rangi kwa njia tofauti kabisa.
- Hakikisha kusema … Hisia mbaya huondoka kupitia maneno. Wasiliana na marafiki wako, rafiki wa kike, mwanasaikolojia, kasisi, piga simu kwa nambari ya msaada. Jambo kuu sio kubeba uzembe ndani yako.
- Kushughulikia hali hiyo na mwenzi … Jipe ujasiri na uvunje ukimya. Eleza hisia zako kwa mnyanyasaji na ufanye malalamiko. Uwezekano mkubwa, atashangaa na kukasirika. Hata ikiwa umekerwa kwa kusudi, haiwezekani kukubali. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu huhisi wasiwasi sana na wanaomba msamaha.
- Samehe na uachilie … Ikiwa unaona kuwa mtu anakukasirisha kila wakati kwa makusudi, fikiria juu yake, je! Unahitaji kweli mtu huyu? Watu wenye upendo huwatunza wenzi wao. Wanaweza kuumiza bila kukusudia. Lakini, ikiwa hali hiyo inarudia kwa muda mrefu, labda unashughulika na vampire ya nishati. Aina hizi za watu hula maumivu ya wengine. Huwezi kuzifanya tena. Njia pekee ya kutoka ni kuondoka.
- Kujitambulisha … Jaribu kuelewa ikiwa ni mtu huyu aliyekuumiza, au ikiwa athari yako kali iko kwenye shida za zamani. Labda kulaumiwa kupita kiasi, shida ya neva, au majeraha ya zamani ndio lawama. Basi unahitaji kuomba msamaha, sio mtu mbele yako.
- Msaada kutoka nje … Ikiwa huwezi kukabiliana na uzoefu wa uchungu peke yako, mwanasaikolojia atakuambia jinsi ya kuacha matusi. Mtaalam sio rahisi, lakini ustawi wetu, upendo, uhusiano ni wa bei kubwa. Kwa kuongezea, majibu ya mwili kwa hisia inaweza kuwa sio shida ya muda tu, lakini maisha yaliyovunjika na afya iliyopotea.
Jinsi ya kuacha hasira - tazama video:
Kwa hivyo, chuki ni hali ngumu ya kisaikolojia-kihemko ambayo watu wote, bila ubaguzi, wanakabiliwa nayo. Ni muhimu kuiondoa kwa wakati unaofaa na sio kuibeba kwako kwa miaka. Inadhuru afya yetu ya akili na mwili.
