Maelezo na huduma ya utayarishaji wa chips za mlozi. Mali muhimu, madhara yanayowezekana. Jinsi ya kutumia shavings za mlozi jikoni?
Kunyoa kwa mlozi au petali za mlozi ni vipande nyembamba vya mlozi na hutumiwa kupamba sahani za keki. Walakini, mapambo kama haya hayapendezi jicho tu, lakini pia huongeza mali ya lishe, kwani nati hiyo ina vifaa vingi muhimu vya biolojia. Jambo kuu ni kwamba chips zilizonunuliwa kwenye duka hazijajaa sukari ya sukari na kusindika na vihifadhi, pamoja na viongeza vingine vya bandia. Ili kuwa na hakika ya faida ya bidhaa, ni bora kujiandaa mwenyewe.
Muundo na maudhui ya kalori ya chips za mlozi
Kwenye picha, shavings za mlozi
Vipande vya almond asili huhifadhi faida zote za nati, isipokuwa kwamba wakati wa kukata, mkusanyiko wa vitamini kadhaa unaweza kupungua kidogo kwa sababu ya kuwasiliana na hewa, hata hivyo, ikiwa utakula bidhaa hiyo mara baada ya kupika, hasara zitakuwa ndogo. Kwa sababu hii, tunapendekeza kuandaa bidhaa sio na hisa, lakini inahitajika kwa kesi fulani.
Yaliyomo ya kalori ya mlozi ni 609 kcal kwa g 100, ambayo:
- Protini - 18.6 g;
- Mafuta - 53.7 g;
- Wanga - 13 g.
- Fiber - 7 g;
- Maji - 4 g.
Bidhaa hiyo, kama unavyoona, ina kiwango cha juu cha lishe, ni chanzo bora cha protini na mafuta mazuri, ambayo haifai kuogopwa, ikitumiwa kwa kiasi, kwa kweli.
Asidi ya mafuta kwa g 100:
- Imejaa - 5 g;
- Monounsurated - 36.7 g;
- Polyunsaturated - 12, 8 g.
Asidi ya mafuta ya polyunsaturated kwa g 100:
- Omega-3 - 0, 006 g;
- Omega-6 - 12, 059
Kwa kuongezea, zingatia utunzi tajiri wa vitamini na madini ya mapambo ya confectionery.
Vitamini kwa 100 g:
- Vitamini A - 3 mcg;
- Beta carotene - 0.02 mg;
- Vitamini B1, thiamine - 0.25 mg;
- Vitamini B2, riboflavin - 0.65 mg;
- Vitamini B4, choline - 52, 1 mg;
- Vitamini B5, asidi ya pantothenic - 0.4 mg;
- Vitamini B6, pyridoxine - 0.3 mcg;
- Vitamini B9, folate - 40 mcg;
- Vitamini C, asidi ascorbic - 1.5 mg;
- Vitamini E, alpha-tocopherol - 24.6 mg;
- Vitamini H, biotini - 17 mcg;
- Vitamini K, phylloquinone - 7 mcg;
- Vitamini PP, NE - 6, 2 mg;
- Niacin - 4 mg
Macronutrients kwa g 100:
- Potasiamu - 748 mg;
- Kalsiamu - 273 mg;
- Silicon - 50 mg;
- Magnesiamu - 234 mg;
- Sodiamu - 10 mg;
- Sulphur - 178 mg;
- Fosforasi - 473 mg;
- Klorini - 39 mg.
Microelements kwa g 100:
- Aluminium - 394 mg;
- Boron - 200 mcg;
- Vanadium - 44.9 mcg;
- Chuma - 4.2 mg;
- Iodini - 2 mcg;
- Cobalt - 12.3 mcg;
- Lithiamu - 21.4 mcg
- Manganese - 1.92 mg;
- Shaba - 140 mcg;
- Molybdenum - 29.7 mcg;
- Nickel - 120 mcg;
- Rubidium - 17 mcg;
- Selenium - 2.5 mcg;
- Nguvu - 11.6 mcg;
- Titanium - 45 mcg;
- Fluorini - 91 mcg;
- Chromium - 10 mcg;
- Zinc - 2, 12 mg;
- Zirconium - 35 mcg.
Bidhaa hiyo pia inajulikana na muundo mzuri wa asidi ya amino, ina asidi zote muhimu za amino, ambayo ni, ambayo mwili wetu hauwezi kutoa peke yake. Pia, kuna asidi nyingi za amino zisizo muhimu katika muundo.
