Tafuta ikiwa mchanganyiko wa pombe na matunda ya machungwa unaweza kuongeza athari ya kuchoma mafuta na kupunguza uzito katika maeneo ya shida bila kula na shughuli za mwili. Limau ni ya familia ya machungwa na haitumiki tu katika kupikia, bali pia katika cosmetology. Matunda hayo yana ladha ya siki na mwili wake una rangi ya dhahabu. Limau ina lishe kubwa, kwani haina virutubishi muhimu tu na inafuatilia vitu, lakini pia idadi kubwa ya nyuzi za mmea, pectini, na asidi za kikaboni.
Wanasayansi wamegundua kuwa limau ina athari ya kuimarisha vaso, inaboresha utendaji wa mfumo wa kinga, inasaidia kuzuia ukuzaji wa magonjwa ya saratani, na pia inaharakisha kuondoa sumu kutoka kwa mwili na inaweza kutumika kama diuretic. Maarufu zaidi ni matumizi ya limao pamoja na chai. Hii hukuruhusu kupunguza uchovu, bora kumaliza kiu chako na kujaza duka za vitamini.
Ndimu Inayowaka Mafuta
Kuna mapishi mengi yanayojumuisha tunda hili la kupoteza uzito. Leo tutakuambia juu ya bora zaidi kati yao, pamoja na jinsi ya kutumia vizuri konjak na limao kwa kupoteza uzito. Ukweli kwamba limao ni mzuri sana dhidi ya uzito kupita kiasi imethibitishwa katika utafiti wa kisayansi.
Labda kwa wengine itaonekana kuwa ya kushangaza, ingawa hakuna kitu cha kushangaza katika hii. Kwa kutumia limao, unaboresha sana utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo, na kuharakisha ngozi ya virutubisho vyote. Ikiwa unaongeza kwa lishe bora na programu ya mazoezi, basi mafuta yatachomwa moto. Unapaswa pia kukumbuka juu ya uwezo wa tunda hili kuharakisha michakato ya kuondoa vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili.
Asidi ya citric, ambayo hupatikana kwa wingi katika matunda haya ya machungwa, inashirikiana kikamilifu na aina zingine za asidi za kikaboni. Hii inasababisha kusisimua kwa utengenezaji wa juisi ya tumbo, ina athari nzuri kwenye usindikaji wa chakula, na kwa sababu ya yaliyomo juu ya pectini na asidi kwenye limao, viwango vya sukari ya damu vimewekwa sawa.
Juisi ya limao ina vitamini C nyingi, ambayo huongeza asidi, ambayo husababisha ngozi ya kalsiamu haraka. Inajulikana kuwa madini haya yana uwezo wa kubadilisha mafuta katika miundo ya rununu. Kama unavyoona, limao ni muhimu sana kwa kupambana na ugonjwa wa kunona sana, lakini bado haupaswi kuacha vyakula vingine. Wataalam wengi wa lishe wanakubali kwamba mtu anapaswa kujaribu kutopinga matakwa yao.
Ikiwa unajisikia sana, basi unaweza hata kula chokoleti wakati unapunguza uzito. Kwa kweli, vyakula vyote lazima vitumiwe kwa idadi fulani. Ikiwa unataka kuondoa mafuta kwa ufanisi, basi hauitaji kutumia konjak na limao kwa kupoteza uzito, lakini unaweza kunywa vijiko viwili au vitatu vya maji ya limao yaliyokamuliwa kila siku.
Jinsi ya kutumia limao kwa kupoteza uzito kwa usahihi?
Kuna kanuni kadhaa za programu ya lishe ya limao ambayo unahitaji kufuata ili kukusaidia kupata zaidi kutoka kwa lishe yako ya limao.
Anza kila asubuhi na maji ya limao yaliyopunguzwa katika maji ya joto. Hii itaamsha mfumo wa utumbo, ukiiandaa kwa milo ijayo. Shukrani kwa maji, unaweza kuharakisha kuondoa kwa sumu na sumu kutoka kwa mwili. Kwa hivyo, unahitaji kunywa angalau lita 2 za maji siku nzima, huku ukiepuka juisi zisizo za asili, na pia chai na kahawa.
Unahitaji kula matunda na mboga kila siku. Gawanya vyakula hivi katika migao 5 na utumie siku nzima. Mboga, pamoja na matunda mengi, yana nguvu ndogo ya nishati, lakini wakati huo huo yana idadi kubwa ya virutubisho. Hii itakuruhusu kuboresha utendaji wa mifumo yote na viungo vya ndani vya mwili.
Kudumisha usawa wa sukari ni muhimu kwa kupoteza uzito. Wakati mkusanyiko wa glukosi mwilini unapoongezeka, mtu huchoka haraka, hukasirika, hupunguza mkusanyiko na maumivu ya kichwa yanaweza kuonekana. Inajulikana pia kuwa sukari isiyotumiwa na mwili kwa nguvu itabadilishwa kuwa mafuta.
Ni muhimu sana kusindika sahani za samaki na nyama na maji ya limao. Sio tu kwamba itawafanya wawe na ladha zaidi, lakini pia itapunguza kiwango cha sukari kwa theluthi moja baada ya kula. Unaweza pia kuongeza zest ya limao kwenye saladi za mboga au supu. Kuna mipango ngumu kabisa ya lishe ya limao ambayo inajumuisha kuzuia utumiaji wa vyakula vyenye kiasi kikubwa cha sukari. Hizi ni pamoja na, kwanza kabisa, mkate wa unga wa ngano, mchele uliosuguliwa, mikate ya mahindi na viazi. Ikumbukwe pia kwamba kiwango kikubwa cha fructose (aina ya sukari inayopatikana kwenye matunda) pia inaweza kuwa na madhara kwa afya yako. Kwa hivyo, unapaswa kupunguza matumizi ya matunda na matunda yaliyo na wanga, kama tikiti, ndizi, nk.
Kupunguza Mapishi ya Limau
Katika sura hii, tutashughulikia mapishi ambayo hutumia limau. Zote zinafaa sana katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi, pamoja na konjak na limao kwa kupoteza uzito.
Juisi ya limao
Tumeshasema kwamba unapaswa kuanza kila siku mpya na kinywaji hiki. Inapatana na karibu mpango wowote wa lishe. Juisi ya limao iliyochemshwa ndani ya maji itakuruhusu kutoa maji mengi kwa sababu ya mali yake ya diureti. Walakini, ikumbukwe kwamba idadi kubwa ya maji ya limao inaweza kuathiri vibaya utando wa njia ya utumbo. Ili kuepuka hili, lazima unywe angalau lita mbili za maji kila siku.
Kuna mapishi mengi ya kinywaji hiki na yanafanana sana. Unaweza kutumia maji ya limao, zest, au kipande cha matunda. Kwanza unahitaji kuchemsha maji na uiruhusu yapoe kidogo. Kisha kuongeza limao ndani yake na kunywa kinywaji kinachosababishwa. Kwa kuongezea, wataalamu wa lishe wanashauri kula vipande kadhaa vya ziada vya matunda siku nzima. Unaweza pia kuongeza asali kwenye kinywaji hiki. Hii ni bidhaa muhimu sana kwa mwili.
Utambuzi wa limao
Watu wengi huzungumza juu ya ufanisi mkubwa wa kunywa cognac na limao kwa kupoteza uzito. Ili kupata matokeo unayotaka, unahitaji kula chakula kilicho na misombo ya protini masaa 4 kabla ya kulala. Kwa kuongezea, inapaswa kuwa na kiwango cha chini cha mafuta. Baada ya hapo, baada ya masaa kadhaa, unahitaji kunywa gramu 100 za konjak kwa dakika 60 na ukamate kila sehemu na limau. Kwa hivyo, ndani ya dakika 60, unapaswa kunywa gramu 100 za konjak na kula limau moja.
Kulingana na matokeo ya utafiti, limau ina uwezo wa kupunguza athari mbaya za pombe kwenye mwili, na konjak hupunguza uchokozi wa asidi ya citric. Utungaji wa konjak ni pamoja na idadi kubwa ya tanini na tanini, ambazo husaidia kuboresha ngozi ya vitamini C. Kumbuka kwamba unahitaji kutumia konjak na limao kwa kupoteza uzito kwa siku 14 tu.
Kinywaji chochote unachochagua na limau, unaweza kusema kwamba utafikia matokeo yanayotarajiwa. Lakini kwa hili ni muhimu sana kutumia mpango wa lishe bora na mazoezi. Hii itaharakisha sana mchakato wa kuchoma mafuta.
Jinsi ya kutumia limau vizuri kwa kupoteza uzito, angalia video hii:
