Vinywaji vidogo ni godend halisi! Wanapunguza hamu ya kula, huondoa kiu, huongeza kimetaboliki, huboresha kimetaboliki na husaidia kuchoma mafuta kupita kiasi. Unakunywa na kupoteza uzito! Tunashiriki mapishi ya vinywaji bora vya kuchoma mafuta.
Yaliyomo ya mapishi:
- Kanuni za kunywa vinywaji vidogo
- Kunywa tangawizi
- Kanuni za matumizi ya tangawizi
- Tangawizi na chai ya vitunguu
- Chai na tangawizi na limao
- Kinywaji kidogo na limao
- Kunywa na limao na asali
- Lemon Kichina Chai Chai Chai
- Kinywaji kidogo na mdalasini
- Kunywa asali ya mdalasini
- Kunywa na mdalasini na kefir
- Mapishi ya video
Kama kila mtu anajua, hakuna kupoteza uzito kamili bila maji! Ili kudumisha usawa wa maji, umetaboli mzuri na ustawi mzuri, unahitaji kunywa lita 2 za maji safi kila siku.
Ikiwa unataka kuwa na vitafunio kati ya chakula, badala ya sandwichi zenye madhara, inashauriwa kunywa glasi ya maji. Hii itaua hamu kwa muda, na itakuwa muhimu kwa mwili. Wakati huo huo, unaweza kuongeza maji ya limao, maji ya chokaa, majani ya mint, mizizi ya tangawizi kwa maji … Juisi ya zabibu pia itakuwa msaidizi bora, inavunja mafuta na huhifadhi vitamini nyingi. Ni muhimu kwamba juisi zote zilizoongezwa ni safi na hazina sukari.
Ikiwa unapoteza uzito, basi fanya marafiki na kefir yenye mafuta kidogo. Inashibisha njaa, ina athari nzuri kwa microflora ya matumbo, unaweza kunywa badala ya vitafunio na hata usiku. Kuna hadithi juu ya faida za tangawizi. Bidhaa hii muhimu ina mali ya kuchoma mafuta. Unaweza tu kunywa kinywaji cha tangawizi na kupoteza zile pauni za ziada.
Kanuni za kunywa vinywaji vidogo
Vinywaji, kama chakula, vina jukumu muhimu katika kupunguza uzito. Wakati wa kuzitumia, unapaswa kufuata sheria kadhaa.
- Kunywa lita 1.5-2 za kioevu kwa siku, nyingi inapaswa kuwa maji safi.
- Kunywa glasi ya kwanza ya maji mara tu unapoamka. "Itaamka" mfumo wa kumengenya na kuiandaa kwa kiamsha kinywa.
- Chakula chochote kinaruhusu kahawa na chai ya kijani, lakini hakuna sukari, cream, au maziwa.
- Wataalam wa lishe wanapendekeza kunywa kioevu dakika 30 kabla ya kula, na angalau saa baada ya kula.
- Pamoja na lishe ya protini, inaruhusiwa kutumia kutetemeka kwa protini, ambazo zinaweza kununuliwa katika duka za lishe za michezo. Wanashughulikia sehemu ya mahitaji yako ya protini ya kila siku na kumaliza kiu chako.
- Ulaji wa mwisho wa kioevu unapaswa kuwa masaa 2-3 kabla ya kulala. Vinginevyo, uvimbe unaweza kutokea.
Kunywa tangawizi
Tangawizi ya kupoteza uzito ni nzuri peke yake, lakini sio chini ya ufanisi ikijumuishwa na limau. Mchanganyiko huu unaharakisha kimetaboliki, inaboresha digestion, inamsha mzunguko wa damu, inaboresha kinga na mengi zaidi.
Kanuni za matumizi ya tangawizi
- Kinywaji ni bora kunywa mara 3 kwa siku. Kisha mwili utafanya kazi mzunguko unaosafisha mwili.
- Tangawizi inaweza kutumika katika kozi au kwa kuendelea.
- Brew ni vipande vidogo na chai.
- Haipendekezi kutumia saa ya tangawizi jioni sana, kwa sababu ina mali ya kuimarisha.
- Kwa kinywaji, inatosha kutumia 4 cm ya mizizi kwa lita 2.
- Kata tangawizi vizuri kabisa, na chuja chai.
- Ni bora kunywa chai katika vikombe vidogo.
- Ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito ni chai na tangawizi na vitunguu.
Tangawizi na chai ya vitunguu
- Yaliyomo ya kalori kwa 100 g - 5 kcal.
- Huduma - 6
- Wakati wa kupikia - dakika 5 ya kupikia, saa ya infusion
Viungo:
- Maji - 2 l
- Tangawizi - 4 cm
- Vitunguu - 2 karafuu
Kupika hatua kwa hatua:
- Chambua tangawizi, osha na ukate vipande nyembamba.
- Chambua vitunguu, suuza na ukate vipande vipande.
- Weka tangawizi na vitunguu kwenye thermos.
- Mimina maji ya moto juu ya chakula. Kusisitiza saa moja.
- Chuja chai na kunywa kwenye vikombe vidogo.
Chai na tangawizi na limao
Viungo:
- Mzizi wa tangawizi - 2 cm
- Juisi ya limao - 85 ml
- Peremende - kijiko 1
- Cardamom - 1 Bana
- Asali - kuonja
- Maji ya kuchemsha - lita 1.
Kupika hatua kwa hatua:
- Weka tangawizi iliyokatwa vizuri, kadiamu, mint kwenye blender na piga chakula.
- Mimina maji ya moto juu ya mchanganyiko na uondoke kwa nusu saa.
- Chuja, poa na mimina maji ya limao.
- Ongeza asali na koroga.
- Kunywa kinywaji chako cha kupunguzia nyumbani.
Kinywaji kidogo na limao
Kinywaji kinachofaa kwa kupoteza uzito ni maji yenye limao. Ni dawa ya bei rahisi na nzuri katika vita dhidi ya mafuta mwilini. Machungwa huunda sura nzuri, na ina mali nyingi za uponyaji. Walakini, na kinywaji kama hicho, ambacho kinakuza upotezaji wa uzito, mtu hawezi kupitiliza wakati kuna magonjwa ya ini, shida ya figo, vidonda vya tumbo, na asidi ya juu. Inashauriwa pia kunywa kinywaji cha limao kupitia majani ili kulinda enamel ya jino kutoka kwa asidi.
Kunywa na limao na asali
Viungo:
- Limau - 1 pc.
- Maji ya kunywa - 1 l
- Asali - 1 tsp
Kupika hatua kwa hatua:
- Osha limao na itapunguza juisi kutoka kwake.
- Maji ya kunywa ya joto kwa joto la joto na kumwaga limao.
- Ongeza asali na koroga.
- Kunywa kinywaji siku nzima.
Lemon Kichina Chai Chai Chai
Viungo:
- Kichina chai ya kijani - kijiko 1
- Juisi ya limao - vijiko 2
- Asali ya maua - kijiko 1
- Mzizi wa tangawizi - 2 cm
Kupika hatua kwa hatua:
- Mimina chai halisi ya Kichina kwenye thermos.
- Ongeza maji ya limao.
- Weka asali.
- Chambua mizizi ya tangawizi, ukate laini na uongeze kwa viungo vyote.
- Mimina maji ya joto juu ya chakula, koroga na uacha kusisitiza kwa saa.
Kinywaji kidogo na mdalasini
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, mdalasini hupunguza sukari ya damu na kiwango cha cholesterol, huimarisha uzalishaji wa insulini, hupunguza hamu ya kula, huzuia uundaji wa amana mpya ya mafuta na kuvunja seli za zamani. Sifa hizi zote zinafaa kwa kupoteza uzito.
Unaweza kutumia mdalasini kwa njia ya vijiti ngumu na kwa njia ya viungo, i.e. poda. Fimbo inaweza kutumbukizwa kwenye chai, ikichochea, au unaweza kuongeza unga wa mdalasini. Mdalasini pia huongezwa kwa bidhaa zilizooka. Walakini, wataalamu wa lishe wanapendekeza kuitumia katika vinywaji vya kujifanya ili kuharakisha kimetaboliki.
Kunywa asali ya mdalasini
Viungo:
- Poda ya mdalasini - 1 tsp
- Asali - kijiko 1
- Maji ya kunywa - 1 l
- Poda ya tangawizi - 1 tsp
Kupika hatua kwa hatua:
- Mimina unga wa mdalasini kwenye decanter.
- Ongeza asali.
- Nyunyiza unga wa tangawizi.
- Jaza maji ya kunywa na koroga.
- Kunywa kinywaji mara baada ya maandalizi.
Kunywa na mdalasini na kefir
Viungo:
- Mdalasini - 0.5 tsp
- Asali - kijiko 1
- Tangawizi ya chini - 0.5 tsp
- Kefir yenye mafuta ya chini - 200 ml.
- Maji ya kunywa - 100 ml
Kupika hatua kwa hatua:
- Koroga asali katika maji ya joto.
- Ongeza tangawizi na mdalasini.
- Punguza juisi kutoka kwa limau na upeleke kwa bidhaa.
- Mimina katika kefir na koroga.
- Tumia kinywaji mara baada ya kuandaa.
Mapishi ya video:
