Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza lettuce na dagaa na yai iliyohifadhiwa. Saladi yenye lishe na afya na yaliyomo chini ya kalori. Kichocheo cha video.
Ladha na nyepesi, lakini wakati huo huo saladi yenye majani yenye joto na dagaa na yai iliyohifadhiwa! Mavazi rahisi zaidi ni mafuta ya mboga. Lakini itakuwa ya kupendeza zaidi wakati pingu imekosa. Na ingawa mayai yaliyowekwa wazi sio mpya tena kwenye meza yetu, utastaajabishwa na upole wa yolk inayotiririka, ambayo utafurahiya kabisa.
Kivutio kitabadilisha chakula cha jioni cha jioni au kiamsha kinywa kuwa chakula bora cha kiwango cha mgahawa. Saladi hii ni kamili sio tu kwa chakula cha jioni cha familia. Inastahili hata kutumikia kwenye meza ya sherehe. Ni katika kesi hii tu inahitajika kuandaa ujangili uliotengwa kando kwa kila mlaji, au ukiondoa kabisa kutoka kwa mapishi.
Ikiwa unafikiria kuwa sahani kama hiyo inaweza tu kuandaliwa na mpishi mwenye ujuzi, utashangaa jinsi ilivyo rahisi. Kivutio kimeandaliwa haraka sana, ambayo ni rahisi wakati unahitaji kuandaa chakula kwa dakika chache. Hata ikiwa haujawahi kupika mayai yaliyowekwa ndani, hakutakuwa na shida katika kupikia. Jambo kuu ni kujua sheria za msingi na kufuata ushauri.
Unaweza kutumia mboga yoyote ya majani kwa saladi hii: mchicha, rucola, vitunguu pori, chika, iliki, basil, cilantro, n.k. Pia unaweza kuiongeza na tango safi, figili, pilipili ya kengele, n.k.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi ya kijani kibichi na makrill ya makopo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 189 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 20
Viungo:
- Ramson - majani 10
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Cilantro - matawi machache
- Mchicha - majani 10
- Vijiti vya kaa - pcs 3.
- Chumvi - Bana
- Shrimps zilizohifadhiwa zilizochemshwa - pcs 10-15. saizi 9/120
- Parsley - matawi machache
- Samaki nyekundu yenye chumvi kidogo - 100 g
- Mayai - 1 pc.
Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi na dagaa na yai iliyohifadhiwa, kichocheo na picha:
1. Andaa yai lililokwaruzwa. Hii inaweza kufanywa kwa njia kadhaa: mvuke, kwenye kifurushi. Kimsingi katika maji au kwenye oveni ya microwave. Chaguo la mwisho ni rahisi na rahisi zaidi.
2. Ili kupika mayai yaliyowekwa ndani ya microwave, jaza kikombe na maji na uongeze chumvi kidogo. Vunja ganda na toa kwa uangalifu yaliyomo ili pingu isieneze na ibaki sawa. Microwave ni kwa dakika 1 kwa 850 kW. Wakati protini huganda, ondoa zilizowekwa kwenye oveni. Futa maji ya moto, vinginevyo yai litaendelea kupika, na yolk itachemka ndani, lakini inapaswa kubaki laini.
3. Osha cilantro na iliki chini ya maji ya bomba, kavu na kitambaa cha karatasi na ukate majani vizuri.
4. Osha na kausha wale ramoni kwa mchicha. Kata majani kutoka kwenye shina na ukate.
5. Kata kaa vijiti kwa saizi rahisi. Ikiwa wamehifadhiwa, wape kabla kabla ya kutumia microwave.
6. Nyofua kamba au mimina maji ya moto. Chambua ganda lao na ukate kichwa.
7. Kata samaki nyekundu yenye chumvi kwenye cubes. Kama samaki nyekundu kwa saladi, ninapendekeza kutumia matuta ya bajeti au tumbo kuliko kitambaa cha bei ghali ambacho kinaweza kutumika kwa kukata au sandwichi. Unaweza pia chumvi samaki nyekundu mwenyewe. Jinsi ya kuifanya nyumbani, soma katika mapishi ya hatua kwa hatua na picha iliyochapishwa kwenye kurasa za wavuti.
8. Changanya viungo vyote kwenye bakuli.
9. Saladi ya msimu na mafuta ya mboga, chaga na chumvi na koroga.
10. Weka chakula kwenye bonde pana pana.
11. Weka yai lililofungiwa kwenye saladi yenye majani na dagaa na upeleke chakula mezani.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya baharini.
