Siku ya protini ni nini, sheria za msingi na aina. Matokeo na hakiki za kupoteza uzito.
Siku ya protini ni lishe ya siku moja, yenye protini nyingi, isiyo na wanga. Hizi ni pamoja na nyama, maziwa, samaki, mayai. Siku za kufunga protini mara kwa mara hukuruhusu kujiondoa kilo 3-5 ya uzito kupita kiasi kwa muda mfupi.
Siku ya protini ni nini?
Kwenye picha, bidhaa za siku ya protini
Siku za protini za kupoteza uzito ni lishe fupi wakati ambao chakula cha protini tu kinaruhusiwa. Wanga, pamoja na mboga au matunda yenye afya na kitamu, haipaswi kuliwa au kuruhusiwa kuliwa kwa idadi ndogo. Chai, kahawa, pombe, chumvi na sukari ni marufuku. Wao hunywa dawa za mimea na beri.
Lengo la siku ya kufunga protini ni kuondoa mwili wa maji kupita kiasi, kuondoa uvimbe na kuharakisha mchakato wa kimetaboliki. Siku chache za kupakua protini huokoa kilo 3-5 ya uzito kupita kiasi.
Thamani ya protini kwa mwili iko katika ukweli kwamba hutoa kuzaliwa upya katika kiwango cha seli na ni nyenzo ya ujenzi wa misuli. Misombo ni pamoja na asidi ya amino 20, 10 ambayo huingia mwilini mwetu kupitia chakula.
Kwa wale wanaopoteza uzito, protini zina mali muhimu:
- lishe;
- kuzuia kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu;
- kupunguza hatari ya ugonjwa wa tezi;
- kurekebisha viwango vya homoni wakati wa kumaliza, kubalehe, ujauzito.
Vyakula vya protini ndio kifungua kinywa bora. Inamsha kuvunjika kwa mafuta ya ngozi na hufanya mwili "kuishi" kwa gharama ya rasilimali za ndani.
Lakini na faida zote, matokeo ya siku ya protini ni hasi. Kwa kukosekana kwa wanga, ni ngumu kwa mwili kuchimba misombo ya protini, sumu hufanyika. Ikiwa mtu mara nyingi hutumia mlo usio na wanga, anahisi kuvunjika, mabadiliko ya mhemko mara nyingi hufanyika. Lishe ya muda mrefu tu na chakula cha protini huathiri vibaya hali ya kucha, nywele na meno.
Muhimu! Wanga ni chanzo kikuu cha nishati. Katika suala hili, haiwezekani kuzingatia menyu ya siku ya protini kwa muda mrefu. Inatosha mara moja kwa wiki kuanza kimetaboliki na kuharakisha uchomaji mafuta.
