Tafuta ni kwanini umati wako wa misuli na nguvu kabisa ni mambo muhimu sana katika mieleka ya mkono. Wawakilishi wengi wa mapigano ya mikono hawajui kabisa sifa za vifaa vya ligamentous-tendon. Kwanza kabisa, hii inahusu kuchanganyikiwa na ufafanuzi wa kano na tendons. Kwa kuongezea, mara nyingi hupeana mishipa na uwezo wa kawaida, na kwa unene wa tendons wanaweza kuamua mara moja tabia ya maumbile ya mtu kushiriki kwenye mchezo huu.
Inaweza kudhaniwa kuwa hawajui kitabu cha maandishi, lakini kwa kuwa wana ujuzi mzuri wa matamshi (pande zote na mraba), misuli ya msaada wa instep, na pia kusudi la misuli ya brachioradialis, inageuka kuwa mada hii imesomwa hata hivyo. Leo tutajaribu kukuambia kadri inavyowezekana juu ya jukumu la mishipa na tendons katika pambano la mkono.
Je! Mishipa ni nini?
Ligaments ni tishu zinazojumuisha za nguvu zilizoongezeka. Hii inafanikiwa kwa sababu ya mpangilio wa nyuzi zao, ambayo ni mwendo wa msalaba na oblique. Katika tishu za kawaida za unganisho, nyuzi zinaendana sambamba na kila mmoja. Kama matokeo, mishipa fulani, sema, mmea, inaweza kuhimili mzigo wa mamia ya pauni.
Pia, tishu za ligament zina idadi kubwa ya nyuzi za collagen. Kama matokeo, zina elastini zaidi na kunyoosha bora. Mishipa mingine ina urefu wa urefu wa hadi asilimia 40. Kwa upande mwingine, kwa tendons, takwimu hii ni kiwango cha juu cha asilimia tano.
Kazi kuu ya mishipa ni kuimarisha pamoja. Wakati huo huo, hawajaunganishwa na misuli kwa njia yoyote na kwa sababu hii hawawezi kushiriki katika contraction ya misuli. Ni wazi kuwa haiwezekani kusukuma mishipa, ingawa wanariadha wengine wana hakika vinginevyo. Lakini na mkusanyiko mkubwa wa somatotropini kwenye mishipa, inawezekana kuharakisha uzalishaji wa misombo ya protini. Kwa hivyo, wakati wa mafunzo katika hali ya nguvu-tuli, tunaweza kuongeza kasi ya uzalishaji wa somatotropini na, kama matokeo, baadhi ya molekuli za homoni zitajumuishwa na tishu za mishipa.
Kulingana na yaliyotangulia, tunaweza kusema kwamba kudumisha mishipa katika hali ya kawaida, mafunzo ya kawaida ni ya kutosha, na hii haiitaji utaalam wowote. Ikiwa vikosi vya nguvu hutumiwa mara nyingi kwenye mishipa, basi haitaimarisha, lakini itazidi. Ni muhimu kukumbuka kuwa mchakato huu hauwezi kubadilishwa. Baada ya kumalizika kwa taaluma zao za michezo, taaluma nyingi ambazo kubadilika ni muhimu mara nyingi huugua sprains, ambayo husababisha ulegevu wa pamoja na hata safu ya mgongo.
Katika kesi hizi, kuna njia mbili tu za nje. Ya kwanza ni kufanya upasuaji ili kuondoa sehemu ya ligament, na ya pili ni kufanya mazoezi kila wakati. Ukiacha kufanya mazoezi, basi sauti ya misuli itapungua haraka na viungo vitaanza kuruka nje.
Pamoja ya kiwiko ni nini?
Pamoja ya kiwiko ni unganisho lenye nguvu sana. Nguvu ya pamoja hutolewa na umbo maalum la kiwiko cha bega-umbo la kiwiko, ligament ya mwaka, pamoja na mishipa miwili (umbo la shabiki na dhamana). Katika pambano la mkono, kwa hali yoyote, harakati kuu ni matamshi ya pamoja ya bega, ambayo hufanywa kwa kitakwimu. Kwa hivyo, wakati wa mapigano, mzigo hutumiwa kila wakati kwenye kiwiko cha kijiko, kinachoelekezwa kwa ushirika na kugeuza mifupa kutoka kwa pamoja. Katika hali kama hizo, inaweza kudhaniwa kuwa mishipa ya pamoja ya pamoja itakuwa sababu kuu ya upeo, lakini kwa mazoezi hii haifanyiki.
Kwanza kabisa, ukweli huu ni kwa sababu ya ukweli kwamba kiungo kinaimarishwa na misuli ambayo iko katika hali ya wasiwasi. Ikumbukwe kwamba sio misuli kuu tu ya mkono, lakini pia nyuzi zake zinahusika katika kuimarisha. Kama matokeo, tunaona kuwa mzigo kuu huanguka kwenye misuli, na sio tendons. Ni kwa sababu hii kwamba kiwewe cha mishipa ni cha chini kabisa.
Toni ni nini?
Tendons ni sehemu ya misuli inayoshikamana na mifupa. Zinajumuisha nyuzi za collagen na fibrocyte zilizopangwa kwa safu kati ya nyuzi. Kazi ya tendons ni kuhamisha nguvu za misuli kwa lever ya mifupa.
Ingawa tendons zinahusika katika kazi ya misuli, hazina vitu vyao vya mikataba. Wanaweza kulinganishwa na nyaya zenye nguvu ambazo zinaunganisha misuli na mfupa, lakini haziwezi kuathiri nguvu ya misuli. Ukubwa wa tendons hauwezi kuathiri nguvu, kwani parameter hii inahusishwa tu na vifaa vya myofibrillar. Walakini, ikiwa una tendon pana, basi ukweli huu unaonyesha uwepo wa idadi kubwa ya nyuzi kwenye tishu za misuli na, kama matokeo, ni uthibitisho wa mwelekeo wa maumbile wa kufanya "michezo ya chuma".
Wakati huo huo, ikumbukwe kwamba faharisi ya nguvu haiathiriwa na idadi ya vuta misuli, lakini na idadi ya myofibrils. Pia, kiashiria muhimu sana ni umbali kutoka kwa mhimili wa mzunguko wa pamoja hadi mahali pa kushikamana kwa tendon hadi mfupa. Ukubwa ni, juhudi ndogo unayohitaji kufanya kufikia nguvu fulani.
Hadithi juu ya ushawishi mkubwa wa tendons kwenye faharisi ya nguvu zina historia ndefu, ambayo huanza na mwanariadha maarufu wa mwanamichezo na circus Alexander Zass na maneno yake juu ya mada hii. Mtu huyu amekuwa kielelezo katika michezo ya nguvu. Lakini hakuwa na ujuzi wa kutosha wa matibabu, na programu yake ya mafunzo ilitegemea uzoefu wake mwenyewe. Mafunzo yake ya isometri hayawezi kushawishi ukuzaji wa tendons, lakini ni nzuri sana kwa kuongeza viashiria vya nguvu.
Kumbuka kuwa ukuaji wa tendon hufanyika wakati huo huo na hyperplasia, wakati ambapo idadi ya myofibrils huongezeka. Kwa wastani, inachukua kama wiki mbili kwa myofibrils kukua, na sehemu hizo ambazo zinaungana na tendons hukua kutoka siku 50 hadi 90. Ikiwa unatumia programu inayofaa ya mafunzo, basi na ukuaji wa myofibrils, saizi ya tendons pia itaongezeka. Konstantin Bublikov anaelezea jinsi ya kufundisha mishipa na tendons kwenye video hii:
