Tafuta ikiwa kutumia mchanganyiko wa mchanganyiko wa protini nyingi ni ya thamani na jinsi akiba hizi za gharama zinaweza kuwa na faida. Wageni wengi kwa ujenzi wa mwili wanajaribu kupata maduka ambayo unaweza kununua protini nyingi katika ujenzi wa mwili. Wakati huo huo, wanaelewa kabisa kwamba protini kama hiyo imewekwa nyumbani, na kuna hatari kubwa ya kununua bidhaa ya hali ya chini. Maziwa ya unga au wanga, nk inaweza kutumika kama vichungi.
Ikiwa unachambua gharama ya protini kwa uzito na ulinganishe na bidhaa asili, basi faida ni dhahiri, kwani tofauti ya gharama inaweza kuwa karibu asilimia 400. Ni rahisi kupata wauzaji wa virutubisho kama hivyo, na hii ni kweli haswa kwa vikao maalum maalum, ambapo matangazo kama haya ni ya kawaida sana.
Wakati huo huo, wanariadha wenye ujuzi hawatawahi kununua protini kwa uzito katika ujenzi wa mwili. Badala yake, wanaendelea kutumia bidhaa zilizothibitishwa tu. Wacha tuangalie hii inaweza kuhusishwa na nini.
Je! Protini Huru Ina Faida?
Wauzaji wa protini kwa wingi wanapigia debe bidhaa zao kwa kila njia inayowezekana, ambayo inaeleweka. Hapa kuna faida ambazo wanaamini protini kwa uzito ina katika ujenzi wa mwili:
- Mara kadhaa bei rahisi kuliko chakula cha michezo.
- Haina rangi au manukato.
- Ina utumbo bora.
- Hakuna athari mbaya.
- Inayeyuka vizuri kwenye kioevu.
Kukubaliana, hii yote inasikika kuvutia sana, lakini kuna sababu yoyote ya taarifa kama hizo? Wacha tuanze na hii na gharama. Ni wazi kuwa ufungaji hautagharimu mara kadhaa zaidi kuliko yaliyomo. Kwa kuongezea, leo kuna wachezaji wengi kwenye soko la chakula cha michezo, na vita kubwa kwa wateja iliyotokea kati ya kampuni.
Kila mtu anaelewa kuwa jambo la kwanza mtumiaji anaweza kuvutiwa na bei ya chini ya bidhaa zao. Na hii inaweza kupatikana kwa kupunguza gharama ya ufungaji huo. Kama matokeo, tunaweza kusema salama kuwa faida ya kwanza haiwezi kuwa. Kauli zingine zote hazina msingi, kwani haziwezi kukupa uthibitisho wowote wa ukweli wao. Kampuni zote hutoa protini kwa kutumia teknolojia zinazofanana sana, na ubora wake hutofautiana sana. Ni ujinga kuzungumza juu ya athari za virutubisho vya protini. Ni misombo ya protini ya kawaida inayopatikana kwenye maziwa au soya (kulingana na aina ya protini).
Je! Protini ni nini kwa uzani katika ujenzi wa mwili?
Tuligundua tu kuwa hakuna faida yoyote ya protini ya kupunguza uzito juu ya protini ya jina-chapa. Basi protini hii ya wingi ni nini? Inageuka kuwa hii ndio bidhaa asili inayotokana na utengenezaji wa virutubisho vya protini.
Inapaswa kusemwa mara moja kwamba katika hali hii bado haijapata utakaso na, kwa hivyo, ina kiasi kikubwa cha uchafu. Hazina madhara kwa mwili, lakini hazitaleta faida kwa wajenzi hakika. Walakini, yaliyomo yanaweza kufikia nusu ya jumla ya protini na kwa sababu hiyo, ukitumia, unapata, kwa bora, asilimia 50 tu ya misombo ya protini.
Kwa kuongeza, unapaswa kujua kwamba mpaka misombo ya protini itakaswa, mmeng'enyo wao ni wa chini kabisa. Mwishowe, usisahau juu ya dutu kama hiyo lactose. Ni hii ndio shida zaidi, na katika hali ya protini kwa uzani katika ujenzi wa mwili, yaliyomo ndani ya lactose iko juu sana.
Kwa kweli, ukinunua protini kwa uzito, basi utalipa mara kadhaa chini yake, lakini pia itakuletea faida kidogo. Kuzingatia kiwango cha uchafu wa kigeni, tunaweza kusema kuwa ufanisi wa protini iliyopimwa ikilinganishwa na jina la chapa ni mara kumi chini.
Kwa hivyo, kwa kutumia kilo moja ya protini, iliyonunuliwa kwa uzito, ufanisi wa matumizi yake itakuwa sawa na gramu 100 za virutubisho vilivyothibitishwa. Sio ngumu kuhesabu kwamba kupata athari sawa, italazimika kuchukua protini nyingi sana kwamba gharama yake tayari itazidi bidhaa zenye chapa mara kadhaa.
Inapaswa kueleweka kuwa protini haitagharimu sawa na unga wa maziwa. Ikiwa wewe ni mdogo sana katika kifedha hata huwezi kununua virutubisho vyenye bei rahisi, chagua maziwa ya unga, ambayo yanauzwa katika maduka makubwa. Kwa kweli, bidhaa hii haiwezi kulingana na ufanisi wa virutubisho vya protini kutoka kwa maduka ya chakula cha michezo, lakini utakuwa na hakika kuwa afya yako haitadhurika. Walakini, tunaweza kukuambia kwa ujasiri kuwa ni bora kununua mara chache na kutumia virutubisho vyenye chapa chache kuliko kuchukua protini kila wakati kwa uzani katika ujenzi wa mwili.
Jinsi ya kupima lishe ya michezo kwa usahihi, angalia video hii:
