Tafuta kwanini 90% ya wajenzi wa mwili wanahakikisha kuingiza amino asidi lysine kwenye lishe yao? Ushauri wa vitendo tu kutoka kwa faida ya michezo ya chuma. Lysine ni ya kikundi cha amini za aliphatic na hutumiwa na mwili kama msingi katika uundaji wa misombo yote ya protini. Kwa hivyo, dutu hii ni muhimu kwa ukuaji wa misuli, muundo wa kingamwili, vitu vya homoni, na pia kwa uanzishaji wa michakato ya kuzaliwa upya ya misuli na aina zingine za tishu.
Mwisho wa karne iliyopita, wanasayansi waliweza kuanzisha kazi nyingine ya amine, ambayo inaruhusu kupambana vyema na magonjwa anuwai ya virusi, kwa mfano, malengelenge, na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo. Wakati wa masomo haya, wanasayansi wamegundua kuwa matumizi ya lysini inachangia kuongezeka kwa muda kati ya kurudi tena kwa kila aina ya herpes. Leo tutaangalia maagizo ya kutumia l-lysine katika ujenzi wa mwili na kuzungumza juu ya mali zingine za kiwanja hiki cha amino.
Mali ya Lysini
Herpes ni ugonjwa mbaya sana, ingawa watu wengi hawajali umuhimu wake. Mara tu virusi vinaingia ndani ya mwili, huanza kuzidisha kikamilifu. Kwa hili, inahitaji sehemu ya muundo wa seli za tishu, na arginine hutumiwa kikamilifu kama nyenzo ya ujenzi.
Kwa kuwa arginine na lysine ni sawa kimuundo, kwenye mkusanyiko mkubwa wa lysini, virusi vya herpes huanza kutumia amini hii, na sio arginine. Kama matokeo, virusi mpya hufa haraka, ambayo husababisha kusimama kwa maambukizo. Wanasayansi wamegundua kuwa wakati wa hali kali ya mkazo au kiwewe, lysine hutumiwa kikamilifu na mwili, ambayo husababisha kurudi kwa ugonjwa wa manawa.
Mali kuu ya kibaolojia ya lysine ni:
- Ukuaji wa atherosclerosis hupungua.
- Inayo athari ya anabolic.
- Inakuza ukuaji wa misuli na ongezeko la vigezo vya mwili.
- Kuongezeka kwa libido kwa wanawake.
- Ubora wa laini ya nywele inaboresha.
- Ufanisi wa kazi ya erectile huongezeka.
- Inazuia kurudi tena kwa manawa ya sehemu ya siri.
Amine hii imefanywa utafiti wa kutosha kutoa mwongozo mzuri kwa l-lysine katika ujenzi wa mwili, lakini zaidi kwa hiyo hapa chini. Sasa ningependa kutambua athari ya dawamfadhaiko ya dutu hii mwilini. Kwa matumizi ya kiboreshaji, mtu hupata migraine, ambayo ni ngumu kutibu. Lysini inaweza kuingia mwilini pamoja na chakula. Kiasi cha juu cha amini kinapatikana katika samaki, viazi, nyama, mayai, dengu, nk. Sasa hebu tuangalie kwa karibu swali la jinsi lysini inaweza kuwa na faida kwa wanariadha kuhusiana na michezo. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, matumizi ya virutubisho vyote huongezeka sana. Lysine inachangia matengenezo ya uzalishaji wa protini katika tishu za misuli. Ikiwa kuna mkusanyiko wa vitamini C mwilini, dutu hii husaidia kurekebisha usawa wa cholesterol.
Mali muhimu sana ya lysine kwa wajenzi ni ushiriki wa dutu katika muundo wa collagen, ambayo huunda msingi wa tishu zinazojumuisha. Hii ni muhimu sana, kwani majeraha mengi ya wanariadha yanahusishwa na kazi ya viungo na nguvu ndogo ya tishu zinazojumuisha.
Kipaumbele hasa kinapaswa kulipwa kwa lysini wakati wa kutumia programu za lishe ya chini ya wanga. Hii ni kwa sababu ya shughuli ya kupambana na katuni ya amine na wakati wa ukosefu wa nguvu inasaidia kulinda tishu za misuli kutoka kwa uharibifu. Kipengele muhimu sawa cha dutu hii ya amino asidi ni uwezo wake wa kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga.
Kwa upande mwingine, wakati wa kuunda upungufu wa lysini kwenye mwili, hoja zifuatazo hasi zinawezekana:
- Uzalishaji wa misombo ya protini hupungua.
- Uchovu huongezeka.
- Kuwashwa huongezeka na hamu ya kula inaweza kupungua.
- Wakati unaohitajika kwa mwili kupona kabisa baada ya mafunzo kuongezeka.
- Dysfunctions ya uzazi inaweza kutokea.
Kanuni za matumizi ya l-lysine
Kujua jinsi amine ambayo tunazingatia leo inaweza kuwa muhimu, ni muhimu kukumbuka maagizo ya matumizi ya l-lysine katika ujenzi wa mwili. Ili kuongeza ufanisi wa nyongeza, unahitaji kuchukua miligramu 12 za dutu kwa kilo ya uzito wa mwili siku nzima. Hii inafanywa vizuri na milo.
Lysine haina athari, lakini kupita kiasi kunaweza kusababisha dalili mbaya kama kuhara. Hii inawezekana tu wakati unatumiwa kwa siku nzima kutoka gramu 20 za lysine. Kijalizo pia hakina ubishani wa kutumia. Inaweza kutumiwa na wanariadha wote ambao wanataka kuendelea kuendelea.
Kwa zaidi juu ya l-lysine, angalia video hii:
