Je! Umeshazoea kula oat ya jadi asubuhi? Badilisha chakula chako cha kila siku na oatmeal tamu na tamu na currant nyeusi, walnuts na asali. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Oatmeal ni sahani rahisi na ya haraka kwa kifungua kinywa kamili. Oatmeal inachukuliwa kuwa moja ya bidhaa zenye afya zaidi na za bei rahisi. Walakini, watu wachache wanaona kitamu, wakisahau kuwa inakwenda vizuri na bidhaa nyingi. Ili kutengeneza uji tastier, imeandaliwa na vyakula anuwai. Ongeza matunda yoyote, matunda, karanga, mbegu za lin, asali, vitamu … bidhaa hizo ambazo zinapatikana nyumbani. Kwa kuongeza vifaa vya ziada kwenye shayiri, unaweza kufunua na kuboresha ladha ya vipande na chakula tayari.
Leo tutafanya oatmeal na currant nyeusi, walnuts na asali. Kichocheo hiki kinafaa haswa kwa wapishi wa chakula, mboga wanatafuta kupoteza paundi za ziada, na wapenzi wa chakula haraka haraka. Matunda ya asili ni vitamu salama zaidi, ghala halisi la vitamini na madini. Nut ni bidhaa yenye kalori nyingi, huhifadhi hadi 70% ya virutubisho, kwa hivyo unahitaji kufuatilia sehemu yao. Uji huu wa "matunda na karanga" unakamilishwa na asali, ambayo inachukua nafasi ya sukari na hutumika kama kitamu asili.
Angalia pia jinsi ya kutengeneza shayiri na jibini la kottage.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 115 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Vipande vya oat papo hapo - 75 g
- Walnuts - ghmenya kidogo
- Asali - kijiko 1
- Currant nyeusi - zhmenya kidogo
Hatua kwa hatua kupika oatmeal na currant nyeusi, walnuts na asali, mapishi na picha:
1. Mimina oatmeal ndani ya sahani.
2. Mimina maji ya moto juu ya vipande ili maji yafunika 1, 5 vidole juu.
3. Funga sahani na kifuniko na uondoke kwa dakika 5-7 ili flakes zivimbe, kunyonya maji yote na kupanua.
4. Kisha ongeza asali kwao. Aina yoyote ya asali inaweza kutumika, lakini inashauriwa kutumia msimamo wa kioevu. Ni muhimu kusema kwamba haupaswi kuiongeza moja kwa moja wakati wa utayarishaji wa shayiri, kwa sababu wakati wa matibabu ya joto, inapoteza mali zote muhimu. Kwa hivyo, ongeza kwenye uji uliopozwa kidogo.
5. Ongeza currants nyeusi kwenye vyakula. Inatumia waliohifadhiwa kwenye mapishi. Huna haja ya kuipunguza. Uji wa shayiri utayeyuka haraka kutoka kwa mfiduo wa joto kali. Osha matunda safi na kauka na kitambaa cha karatasi.
6. Koroga chakula vizuri.
7. Nyunyiza oatmeal na currant nyeusi na asali na walnuts iliyokatwa na utumie. Ikiwa inataka, unaweza kukaanga karanga kwenye sufuria safi na kavu ya kukaanga au kavu kwenye oveni.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri na ndizi, asali na karanga.
