Tafuta ikiwa inawezekana kuchoma mafuta ya tumbo nyumbani bila kula na mazoezi mengi. Mwili wa mwanadamu ni utaratibu mmoja na mifumo yote ndani yake imeunganishwa kwa karibu. Hii inaonyesha kwamba unaweza kuondoa tumbo na pande nyumbani ukitumia njia iliyojumuishwa ya kutatua shida hii. Ingawa sio kila mtu anataka kuishi maisha ya afya, watu wengi wanaota kuondoa mafuta mwilini.
Je! Unapaswa kuondoa tumbo na pande zako nyumbani?
Wanaume wengi hawazingatii sana kuwa na paundi za ziada. Wengi wana hakika kuwa hii haiwezi kuepukika na umri, na kwa wengine, kuwa na "tumbo" ni ishara ya uthabiti. Walakini, wakati mafuta yanakusanyika sana hivi kwamba sio rahisi sana kuonekana pwani, mawazo yanaonekana juu ya hitaji la kupambana na uzito kupita kiasi.
Wanawake ni waangalifu zaidi juu ya muonekano wao na kila pauni ya ziada kwao inaweza kuwa sababu ya wasiwasi mkubwa. Mara tu kunapokuwa na amana mpya za mafuta kwenye miili yao, haswa katika maeneo ya shida, swali linatokea mara moja - jinsi ya kuondoa tumbo na pande nyumbani? Fiziolojia ya mwili wa kike, ambayo huunda akiba ya mafuta kwa urahisi, inatoa umuhimu wa suala hili.
Ni dhahiri kabisa kuwa popote uzito wa ziada unapoonekana, hii inasababisha kuongezeka kwa mzigo kwenye mfumo wa musculoskeletal, safu ya mgongo, misuli ya moyo, n.k. Kama matokeo, viungo huvaa zaidi, ambayo husababisha shida za kiafya. Ikiwa unafikiria ikiwa inafaa kuondoa tumbo na pande nyumbani, basi jibu ni ndio, kwa sababu matokeo yake utakuwa umechoka kidogo.
Ikumbukwe pia kwamba mafuta hukusanya sio tu chini ya ngozi, bali pia karibu na viungo vya ndani. Hii inaweza kusababisha usumbufu wa utendaji wao. Hatari ya kukuza kila aina ya michakato iliyosimama pia huongezeka na edema inaweza kuunda katika sehemu zote za mwili. Mkusanyiko wa giligili pia huongeza uzito wa mwili, na kuzorota kwa usambazaji wa damu na ukandamizaji wa viungo vya ndani kunaweza kusababisha ukuaji wa tumors anuwai, pamoja na ile mbaya.
Sababu za kuundwa kwa tishu mpya za mafuta pande na tumbo
Ili kuondoa tumbo na pande nyumbani haraka iwezekanavyo, unapaswa kwanza kuanzisha sababu za kuonekana kwa uzito kupita kiasi. Sio kila wakati sababu ya hii iko katika kula kupita kiasi na lishe isiyofaa.
Dhiki
Mara nyingi watu hula chakula kikubwa sio kwa sababu ya hitaji la kisaikolojia. Hakika watu wengi wanajua usemi "mshike mkazo". Hii inaweza kuwa shida kuu. Sio siri kwamba wasichana wengi wanapenda pipi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba sukari ina uwezo wa kuvumilia kwa urahisi hali zenye mkazo. Wanawake wengi wana hisia sana na kwa msaada wa sukari wanapambana na hisia zao kwa kiwango cha fahamu.
Kwa kuwa sukari ni kabohydrate rahisi ambayo hubadilishwa kuwa mafuta, basi basi lazima ufikirie juu ya jinsi ya kuondoa tumbo na pande nyumbani. Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kupambana na mafadhaiko na vileo, pamoja na ambayo wanahitaji vitafunio. Pombe huongeza hamu ya kula, ambayo inaweza kusababisha kula kupita kiasi.
Wakati huo huo, pombe ina uwezo wa kupunguza hisia nyingi, pamoja na ladha. Ikiwa mtu hakunywa nyumbani, basi kuna uwezekano mkubwa wa kula kiasi kikubwa cha vyakula visivyo vya afya ambavyo vinachangia mkusanyiko wa tishu zenye mafuta. Walakini, hizi sio athari zote mbaya za mafadhaiko. Kwa wakati kama huu, mwili hujumuisha kikamilifu cortisol, ambayo hupunguza michakato ya lipolysis. Inaeleweka kabisa kuwa haiwezekani kuondoa kabisa mafadhaiko, lakini unapaswa kujaribu kupunguza kiwango chao.
Kula chakula kisicho na ubora
Leo, unaweza kupata habari nyingi kwa urahisi juu ya shirika la lishe bora. Mara nyingi katika maduka makubwa yetu unaweza kupata bidhaa zilizoagizwa kutoka nje ya nchi na marufuku kuuzwa katika nchi zilizoendelea zaidi. Kwanza kabisa, marufuku haya yanahusishwa na kutofuatwa kwa bidhaa hizi na viwango vya mazingira, ambavyo viko juu sana Ulaya, pia.
Mara nyingi kwenye rafu za duka zetu kuna nyama ya mnyama, ambayo ilidungwa na homoni ili kuharakisha ukuaji na idadi kubwa ya dawa za kukinga. Ikiwa unatumia bidhaa hizi, basi wakati fulani italazimika kuondoa tumbo na pande nyumbani.
Hali sio bora na mboga, ambayo mara nyingi huibuka kuwa ya kikundi cha bidhaa za transgenic. Wacha tuseme kuna aina ya nyanya ambayo haiogopi baridi, na kwa hili, jeni zenye nguvu ziliingizwa kwenye mmea. Mimea hii sio tu inakabiliwa na baridi, lakini pia hailiwi na wadudu na haogopi magonjwa anuwai. Kuna mifano mingi kama hiyo, na kulingana na habari iliyopo, karibu nusu ya bidhaa za chakula za kigeni ni transgenic.
Binge kula
Ikiwa unaamua kuondoa tumbo na pande nyumbani, basi unapaswa kujidhibiti na uache kula kupita kiasi. Mapendekezo ya kumaliza chakula na hisia ya njaa kidogo inaeleweka. Mtu hupata hisia ya shibe na ucheleweshaji fulani. Ikiwa utakula mpaka utosheleze kabisa njaa yako, basi hakika utatumia chakula zaidi ya mahitaji ya mwili.
Ikumbukwe pia kwamba chakula cha ziada hakitabadilishwa kuwa mafuta tu, lakini itasababisha kuongezeka kwa kiwango cha tumbo. Kama matokeo, mtu anapaswa kula chakula zaidi na zaidi ili ubongo upokee ishara ya shibe kutoka kwa vipokezi vinavyolingana.
Kwa nini Mbinu nyingi za Kupunguza Uzito Hazifanyi Kazi?
Sasa kwa watengenezaji wa bidhaa yoyote, kazi kuu ni kupata faida inayowezekana ya juu. Hii haimaanishi kuwa bidhaa za chakula zenye afya hazipo kabisa kwenye soko letu. Kwa faida, watengenezaji hujaribu kufurahisha wateja wao kwa kuwashawishi. Na sio kila wakati juu ya matangazo, ingawa pia ni njia nzuri sana ya kuvutia wanunuzi.
Ili kuondoa tumbo na pande nyumbani, unahitaji kubadilisha mtindo wako wa maisha, ambayo bila shaka husababisha usumbufu. Walakini, kampuni nyingi za utengenezaji hazitoi kubadilisha chochote. Kulingana na wao, inatosha kuongeza nyongeza maalum kwa chakula ambacho kinaweza kuchoma tishu za adipose.
Kama matokeo, inaweza kuwa na athari, lakini kwa muda mfupi. Ikiwa unataka kuondoa tumbo na pande nyumbani milele, basi unahitaji kuanza kuongoza mtindo wa maisha na uhesabu thamani ya nishati ya lishe yako. Unapaswa kuelewa kuwa virutubisho vingi vya kupoteza uzito vilivyouzwa havitakusaidia kupoteza mafuta.
Wakati mwingine watu wana hakika kuwa kupoteza uzito ni vya kutosha kuanza tu kula chakula kidogo. Walakini, hii haitoshi, kwa sababu mwili katika hali kama hiyo huanza kufikiria kuwa njaa imekuja, na tishu za adipose hazitachomwa kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha michakato ya kimetaboliki. Pia inaamsha uzalishaji wa cortisol, ambayo tayari tumetaja leo.
Jinsi ya kuondoa vizuri tumbo na pande nyumbani?
Mbinu nyingi za kupunguza uzito zinaweza kuondoa sababu moja tu ya uzito kupita kiasi. Kama tulivyosema mwanzoni mwa nakala hii, unapaswa kuchukua njia kamili. Hapa kuna miongozo ya kimsingi ya kupoteza uzito:
- Tafuta motisha kwako ambayo itakufanya upigane na mafuta.
- Jifunze kushinda shida na kurudi nyuma.
- Usitumie vileo kupambana na mafadhaiko.
- Usitumie sukari na chumvi nyingi.
- Fanya kusafisha mara kwa mara kwa njia ya matumbo.
- Kawaida hamu yako.
- Kunywa kioevu sio baada ya kula, lakini kabla.
- Kula matunda na mboga zaidi.
- Jumuisha mafuta yasiyotoshelezwa katika lishe yako.
- Kumbuka umuhimu wa virutubishi na tumia virutubisho kama inahitajika.
Hapa kuna mambo makuu ya programu ambayo itakuruhusu kuondoa tumbo na pande nyumbani. Kwa kweli, katika mazoezi, kila kitu kinageuka kuwa ngumu zaidi kuliko kwenye karatasi. Mara nyingi, shida kubwa kwa watu huibuka na motisha, na hata kwa wanawake. Inaonekana kwamba wawakilishi wa sehemu nzuri ya ubinadamu kila wakati wanapaswa kuhamasishwa kupigana na mafuta, kwa sababu takwimu nyembamba inaongeza kuvutia machoni mwa wanaume.
Walakini, katika mazoezi, hii sio wakati wote, na wanawake wengi ni ngumu kuacha njia yao ya kawaida ya maisha. Kwa suala la kupata motisha, ni ngumu sana kutoa mapendekezo na lazima upate mwenyewe. Kwanza kabisa, unapaswa kuonyesha mapenzi yako yote kufanikisha kazi hiyo.
Sio ngumu sana kujifunza na kupata nguvu ya kushinda "kupigwa nyeusi" maishani. Wanasayansi wana hakika kuwa kwa hii ni muhimu kuwa na kiwango kinachofaa cha rasilimali za nishati za mwili. Maisha ya kisasa yanahitaji nguvu nyingi na unahitaji kupata vyanzo vya ziada. Wacha tuseme unaweza kupunguza kiwango cha habari unayopokea kutoka nje.
Ingawa inaweza kuonekana kuwa kutazama safu mpya au kutumia muda mrefu kwenye mitandao ya kijamii haiitaji nguvu nyingi. Walakini, hii sivyo, kwa sababu ubongo unafanya kazi kwa kiwango kikubwa wakati huu. Ikumbukwe kwamba kwa sababu ya runinga na mtandao, mara nyingi tunapata sio tu mhemko mzuri, bali pia hasi. Tayari tumesema kuwa vileo vinavyotumiwa kupunguza mafadhaiko ni sababu ya kawaida ya uzito kupita kiasi. Mbali na athari zote mbaya za pombe, ambazo tumekwisha kushughulikia, vinywaji hivi vina kalori nyingi. Jaribu kutokuachana nayo, lakini weka mbali kwa ajili ya baadaye wakati unahisi kama kunywa ili kupunguza mafadhaiko. Hii ni njia nzuri sana ya kukusaidia kuacha kutumia pombe ili kupunguza mafadhaiko.
Kwa maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuondoa tumbo na pande nyumbani, tazama hapa:
