Katika dakika chache tu unaweza kuandaa jogoo mzuri na wa kuburudisha ambao utaboresha ustawi wako na kufanya takwimu yako iwe kamili! Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza laini na tini, jordgubbar na tangerines. Kichocheo cha video.
Hivi karibuni, smoothies zimekuwa maarufu sana katika nchi yetu. Inatumiwa katika mikahawa, vilabu vya mazoezi ya mwili, korti za chakula na maduka makubwa. Hii sio kitamu tu, bali pia kinywaji chenye afya, ambayo pia ni rahisi kuandaa. Kwa hivyo, linapokuja lishe yenye afya, basi sahani hii lazima ijumuishwe kwenye lishe. Madaktari, wataalam wa lishe na wataalam wa lishe wanapendekeza kula mboga na matunda zaidi ya msimu, haswa baada ya msimu wa baridi, ili kurejesha kinga dhaifu wakati wa mwaka. Na tini, strawberry na tangerine smoothie ni msaidizi bora katika hii. Ni kinywaji konda, chenye lishe na uponyaji. Kulingana na wiani unaotaka, kinywaji kinaweza kunywa kupitia bomba la boiler au kuliwa na kijiko. Kawaida huandaliwa asubuhi kwa kiamsha kinywa haraka. Lakini unaweza kuifanya wakati wa mchana kwa vitafunio haraka.
Kinywaji kilichopendekezwa, kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi na nyuzi za matunda, inaboresha mmeng'enyo na hurekebisha uzito. Tangerines hufanya kinywaji kuwa cha kunukia na harufu ya machungwa, tini - asili tamu, na jordgubbar - ya kuburudisha na ya kupendeza. Vipengele vyote vimejumuishwa vyema na kila mmoja, na kufanya laini kuwa tamu na yenye afya. Walakini, ikipendekezwa, kinywaji hicho kinaweza kuongezewa na karanga, ambazo zinatosha kusaga kuwa unga mwembamba na blender iliyo na nguvu kubwa. Kisha thamani yake ya lishe itaongezeka.
Angalia pia jinsi ya kutengeneza mtindi, oatmeal, na bran smoothie.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 201 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Jordgubbar - 5 matunda makubwa
- Tini - 3 pcs.
- Mandarin - 2 pcs.
Uandaaji wa hatua kwa hatua ya laini ya tini, jordgubbar na tangerine, mapishi na picha:
1. Osha tini na uziuke kwa kitambaa cha karatasi. Kata mkia na ukate matunda kwenye vipande vya saizi yoyote. Tuma tini kwenye bakuli la blender.
2. Osha na kausha jordgubbar na kitambaa cha pamba. Ondoa bua, kata vipande vipande na upeleke kwenye bakuli la tini.
3. Chambua tangerini, chaga matunda vipande vipande na upeleke kwenye bakuli la matunda. Badala ya tangerines, unaweza kutumia machungwa au pamelos. Kiasi cha machungwa kinaweza kutofautiana. Zaidi yao, chini mara nyingi smoothie, chini - mzito.
4. Weka blender kwenye bakuli.
5. Chop matunda mpaka laini na laini. Tayari kula mtini, strawberry na laini ya tangerine. Kawaida huhudumiwa mara baada ya maandalizi. Pamba na wedges ya matunda, nyunyiza karanga zilizokandamizwa au chokoleti.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza laini ya tangerine.
