Lark ya mtu na huduma za aina hii ya nyakati. Tabia za picha, mwenendo wa mtu aliyepigwa sauti. Mapendekezo ya wataalam kwa "ndege wa mapema" na mduara wake wa karibu. Kuinuka mapema ni mtu anayeamka mapema na anahisi kulala na nguvu kwa wakati mmoja. Aina kama hiyo ya watu inamaanisha kwenda kulala kabla ya saa sita usiku, kwa sababu shughuli baada ya wakati uliotangazwa katika jamii hii imepunguzwa hadi sifuri. Fikiria sifa za tabia ya watu kama hawa, na pia sheria juu ya jinsi ya kuanzisha mawasiliano nao.
Ambao ni mapema risers
Kuna watu wachache walio na mtindo huu wa maisha - 25% (robo ya jumla ya wakaazi wa sayari). Wakati wa kuelezea biorhythms ya lark, inapaswa kuzingatiwa kuwa wana ugonjwa wa awamu ya usingizi wa hali ya juu.
Kuelekea jioni mapema, wanachoka na wanaota kwenda kulala haraka iwezekanavyo. Walakini, asubuhi, watu kama hao hawaitaji saa ya kengele hata, kwa sababu huamka kwa urahisi kitandani peke yao kwa wakati mmoja. Wana kilele mbili cha shughuli za kiakili na za mwili: 8.00-13.00 na 16.00-18.00. Shida za kulala katika watu walioonyeshwa kawaida hazizingatiwi.
Ikiwa tutazingatia swali la kwanini watu huitwa lark, basi wanasayansi wa Amerika wamekuja na hitimisho la kupendeza. Wataalam wa ng'ambo wamegundua mabadiliko ya jeni fulani katika wanafamilia wa urithi "asubuhi" ya watu. Baada ya kuanzishwa kwake kwenye mnyororo wa panya wa DNA, panya wa majaribio walianza kuamka mapema sana na walibaki wakifanya kazi hadi wakati wa chakula cha mchana. Kwa hivyo, wakati wa kuzingatia swali la watu wa lark ni nani, ni muhimu kuzingatia sio tu tabia za jamii hii, lakini sababu ya urithi.
Utaratibu wa kila siku wa mtu wa "asubuhi" unazingatiwa kama mpango wa asili (asili) wa maisha yake kuliko mkesha wa usiku. Katika siku ambazo hakukuwa na umeme (katika nchi zingine za Afrika Kusini hata sasa), hakukuwa na maana ya kuanza kazi yoyote wakati wa jioni. Kwa kuongezea, wanyama wanaokula wenzao na majambazi hawakulala, ambayo ilisababisha ukweli wa umaarufu mkubwa wa watu wa lark katika jamii. Hii pia iliwezeshwa na ushirikina anuwai uliohusishwa na hadithi mbaya juu ya kukithiri kwa roho mbaya usiku. Katika maeneo ya vijijini, hadi leo, ni nadra kupata mtu wa bundi ambaye anaweza kumudu kulala hadi wakati wa chakula cha mchana.
Mara nyingi, watu huwa lark kwa sababu ya hali ya maisha iliyopo. "Ndege wa mapema" mara nyingi ni watu wa miji kwa sababu ya ratiba yao ya kazi na wanakijiji, ambao wanahitaji kutatua maswala mengi muhimu ya kaya asubuhi.
Kuonekana kwa lark ya mtu
Kwa kuonekana kwa mtu yeyote, unaweza kuamua sio tu hali yake, lakini tabia zake za asili za kupanga utaratibu wake wa kila siku. Mtu aliye na biorhythms za maisha zilizoonyeshwa kawaida huonekana kama hii:
- Kuishi usoni na ishara … Wakati wa kuzungumza, lark mara nyingi hupiga mikono yake na hushindana kila wakati na nywele zake, mkanda au kamba ya begi. Wakati huo huo, juu ya uso wake inaonekana wazi ni aina gani ya hisia anazopata wakati huu.
- Inafaa … Mtindo wa maisha ya lark unamruhusu kwenda kukimbia na kufanya mazoezi ya asubuhi kabla ya kazi. Watu kama hao wanaugua mara chache, kwa sababu hawaendi kwenye karamu katika vilabu vya usiku na majaribu yao yasiyofaa. Walakini, kuna tofauti kwa kila sheria, kwa sababu kati ya lark kuna watu walio na aina ya mwili wa piksiki, ikiwa badala ya kucheza michezo wanapendelea kufurahiya bidhaa tamu na za unga.
- Hotuba ya haraka … Lark ni kubwa sana kwamba wataalam wao mara nyingi huwa wa kawaida na wanaruka kutoka mada moja kwenda nyingine. Wakati huo huo, wanapenda kusema masimulizi yao na kicheko cha kupendeza kwa utani wao wenyewe. Wakati mwingine inasemwa juu ya watu kama hao kwamba watasema kwanza na kisha kutafakari walichosema.
Utu wa mtu wa asubuhi
Kuelewana na watu waliosema sio ngumu, kwa sababu kati yao kuna wanafiki mara chache. Aina ya mtu ambaye ni mtu wa asubuhi anafikiria kuwa ana tabia zifuatazo:
- Matumaini … Miongoni mwa watu walio na ratiba sawa ya maisha, mara chache hupata mtu mwenye huzuni. Wana marafiki wengi, kwa sababu wale walio karibu nao wanathamini hali ya kufurahi ya lark ya mtu. Walakini, sio wafuasi wote wa kuongezeka mapema ni wapenzi wa kampuni zenye kelele na mikusanyiko ya usiku.
- Kutoweka … Kuna lark chache za choleric, ambazo hazizuii sifa za watu hawa wachangamfu. Wanaamshwa kwa urahisi, lakini wako tayari kuomba msamaha kwa kutoweza kwao. Katika mzozo mzito, watu-wepesi watajaribu kupeleka madai ambayo yameibuka kuwa kituo cha amani au kuyatafsiri kuwa utani.
- Shauku … Lark daima imejaa maoni mapya, ambayo mara nyingi huwa muhimu wakati ujao. Walakini, katika hafla nadra, huwaletea uhai, kwa sababu hubadilika kwa urahisi kwenda kwa mada nyingine ya utafiti.
- Uhafidhina … Psyche ya watu-lark ni msimamo wa kihemko, lakini bado wanazingatia maoni yanayokubalika kwa ujumla juu ya maisha. Wataalam wanaona ukweli kwamba madhalimu wa familia mara nyingi hupatikana kati ya hii chronotype (haswa kati ya wanaume).
Tabia ya Mtu wa Skylark
Ndege za mapema zinafanana kabisa kwa upendeleo wao. Wakati swali linatokea, lark inaonekanaje, unahitaji tu kuangalia kwa karibu tabia na mtindo wake wa maisha. Watu kama hawa kawaida hukaa kama ifuatavyo:
- Uwezo wa kufanya kazi asubuhi … Kabla ya chakula cha mchana, wafanyikazi wa asubuhi wanaweza kuhamisha milima kwa sababu wamejaa nguvu na juhudi. Ni kwa sababu hii kwamba wanapanga mambo yote muhimu hadi 13.00.
- Nenda kulala mapema … Lark inaweza kwenda kulala baada ya usiku wa manane. Walakini, basi atajisikia amechoka na kuzidiwa kwa angalau siku kadhaa baada ya jaribio kama hilo.
- Burudani ya jioni ndani ya kuta nne … Ni ngumu sana (katika hali nyingi karibu haiwezekani) kupata lark kuhudhuria tafrija baadaye. Hata ikiwa atakubali kushawishiwa na marafiki wake, basi atajaribu kustaafu kwenye kona mbali na kampuni hiyo yenye kelele, akingojea kwa subira mwisho wa raha ya jumla.
- Kukataa kazi za muda … Kuelekea jioni, lark huhisi kushuka kwa nguvu zao muhimu. Ni kwa sababu ya sababu hii kwamba hawawezi kujaza bajeti yao kwa gharama ya kile kinachoitwa "hack" nje ya masaa ya kazi.
- Kusinzia chini ya TV … Baada ya kuwasha filamu yoyote ya kupendeza, lark hakika itasinzia ikiwa filamu hiyo itaendelea kwa muda mrefu. Mtu aliye na biorhythms zilizosikika atalala wakati anaangalia hata blockbuster, ikiwa anataka kuijua baadaye.
Kazi Zinazofaa kwa Watu wa Lark
Ikumbukwe mara moja kuwa somo na biorhythm iliyoelezewa ya maisha imebadilishwa zaidi kuwa kazi ya mwili. Wanasaikolojia wanapendekeza afikirie utaalam ufuatao:
- Kusafisha mitaani … Wakati lark inapoamka, idadi kubwa ya watu bado wako kwenye usingizi wa raha. Jiji linaanza tu kuonyesha dalili za maisha, na barabara zake tayari zimesafishwa na watunzaji ambao wanaweza kuamka mapema sana.
- Dereva wa usafiri wa umma … Mabadiliko ya kwanza ya waendeshaji-dereva huanza mapema sana kwamba bundi wa usiku anapaswa kusahau juu ya taaluma hii. Kwa kuongezea, wakati wa kuendesha gari, unahitaji kuzingatia kadiri inavyowezekana, ambayo sio ngumu kwa dereva wa angani hata asubuhi.
- Mfanyakazi katika kituo cha utengenezaji … Katika biashara zilizotangazwa, nidhamu ya kazi na ucheleweshaji huangaliwa sana. Sababu hii haielezewi tu na upande wa maadili wa suala hilo, bali pia na utunzaji wa hatua za usalama wakati wa kufanya kazi na mashine. Mabadiliko ya kwanza ya viwanda kawaida huanza mapema kabisa, ambayo yanafaa kwa lark.
- Mwokaji … Ili mteja aweze kununua bidhaa mpya za mkate kwa kiamsha kinywa, unga huo hukandwa kwenye semina tayari saa tatu baada ya mkutano mdogo wa kupanga. Kufikia saa tano asubuhi, bidhaa zinapaswa kuwa tayari zimetolewa kwenye keki, ambayo lark tu zina uwezo wa kufanya kazi.
- Mendeshaji wa mashine ya kukamua … Sio kawaida kwa wakaazi wa vijijini kuamka saa 5. Walakini, hata ndani ya jiji (nje kidogo ya jiji) kuna semina ambazo laini ya kujaza maziwa imeanzishwa. Ubora wa kinywaji hauathiriwi kabisa na jinsi mchakato wa kukamua unafanyika, lakini inapaswa kufanywa alfajiri.
- Mwalimu … Watoto wengi wanajitahidi kuamka asubuhi na mapema ili kujiandaa kwenda shule. Walimu wanapaswa kufika mapema zaidi kuliko wanafunzi ili kupata wakati wa kujiandaa kwa somo la kwanza. Walimu wa chekechea pia wanahitaji kuamka mapema sana ikiwa watafanya kazi zamu ya kwanza ili kukutana na watoto wao kwa wakati.
- Mfanyakazi wa ofisi … Biorhythms ya lark ni wazi sanjari na ratiba ya mashirika kama hayo. Wakati siku ya kufanya kazi inaisha ofisini, ndege wa mapema pia ana akiba ya nishati iliyopunguzwa.
- Daktari … Uchunguzi umeonyesha kuwa bado kuna lark zaidi kati ya madaktari kuliko bundi. Wafanyakazi wa hospitali mara nyingi hawapendi zamu za usiku, kwa sababu wakati huu wataalamu wanataka kupumzika tu.
- Muuzaji bidhaa … Lark Man hubadilika kabisa na kubadilisha ukanda wa wakati, kwa hivyo hubadilika kwa urahisi na mazingira mapya wakati wa safari za biashara za umbali mrefu.
Wakati wa kuchagua taaluma, watu-lark wanapaswa kuepuka mabadiliko ya usiku. Baadaye, wanaweza kulala mahali pa kazi kwa urahisi. Ikiwa hali ya kufanya kazi inafanana na biorhythms ya "ndege wa mapema", basi itakuwa katika hali nzuri na wakubwa kila wakati.
Mapendekezo ya wataalamu wa kuongezeka mapema na wapendwa wao
Baada ya kuchagua taaluma inayofaa kwako, unapaswa kufikiria juu ya shirika linalofaa la maisha yako. Watu wa "Asubuhi" hawatafanikiwa kamwe maishani ikiwa hawatazingatia upendeleo wa biorhythm yao wenyewe.
Ushauri wa wanasaikolojia kwa lark ya mtu
Ili kujisikia vizuri kila wakati, watu kama hao wanapaswa kusikiliza mapendekezo yafuatayo ya wataalam:
- Zoezi la asubuhi … Inafaa kuachana na kukimbia kwa jioni na kutembelea mazoezi baada ya 19.00, kwa sababu lark huenda kitandani mapema na haina haja ya kuzidisha mwili baadaye kwake. Unaweza kuchukua nafasi ya hafla zilizoonyeshwa kwa kutembelea dimbwi linaloelea. Asubuhi, unahitaji kufanya mazoezi ya viungo ili kudumisha umbo bora la mwili.
- Kula kiamsha kinywa chenye lishe … Baada ya mazoezi, watu walioonyeshwa wanapaswa kula chakula mnene, wakileta vyakula vyenye protini zenye kalori nyingi kwenye lishe hiyo. Inashauriwa kujipanga kifungua kinywa cha pili (matunda yaliyokaushwa na mkate) karibu saa 10 na chakula cha mchana saa 13.00-14.00. Vyakula vya wanga ni bora kushoto kwa chakula cha jioni.
- Uteuzi sahihi wa vinywaji … Baada ya chakula cha mchana, unahitaji kunywa kikombe cha chai ya kunukia (ikiwezekana kijani au nyeupe) ili kupunguza uchovu. Watu wengine kwa makosa wanaamini kuwa kahawa tu inasaidia kuchangamsha. Walakini, madaktari wanasisitiza juu ya ukweli kwamba kinywaji hiki kina athari ya kuchochea ya muda mfupi, baada ya hapo hisia za udhaifu katika lark zinaimarishwa zaidi.
- Kutumia oga tofauti … Ikiwa kuna fursa kama hiyo, basi na mwanzo wa kupungua kwa nishati ya ndani, watu-lark wanashauriwa kutumia dawa hii kuinua sauti ya mwili.
- Matibabu ya maji kabla ya kulala … Kutumia usiku wa utulivu, "ndege wa mapema" wanahitaji kuoga kwa joto na povu wanayoipenda (ni bora kuchagua muundo wa coniferous) au mimea ya dawa kwa njia ya mnanaa na chamomile. Kioo cha maziwa ya joto na asali iliyokunywa kabla ya kulala pia haitaumiza.
Vidokezo muhimu kwa wapendwa wa lark
Kwa kuzingatia kwamba aina ya watu wanaosema inaweza kuwa isiyo na utulivu wa kihemko, jamaa na marafiki wanapaswa kuishi kama ifuatavyo na ndege wa mapema:
- Kuelewa sifa za biorhythms ya lark … Ikiwa unamwalika aende sokoni usiku sana na orodha ndefu ya bidhaa au anza kusafisha, unaweza kupata majibu ya fujo sana kwa kujibu. Upeo ambao anaweza kufanya kwa wakati ulioonyeshwa ni kutembea na mbwa. Walakini, wakati wa mchakato huu, ndoto zake zitakuwa tu juu ya kitanda laini na usingizi mzito. Ikiwa kuna haja yoyote ya msaada wa lark, ni bora kuipata wakati wa shughuli zake za juu.
- Kukataa simu za usiku … Urafiki ni urafiki, lakini haipendekezi kuwaita watu kama hao baada ya 22.00 isipokuwa ikiwa ni lazima kabisa. Kwa bora, hawaelewi kiini cha ombi katika usingizi wao, mbaya zaidi wanauwezo wa kuwa na hasira kali kwa sababu ya udhalimu kama huo. Katika hali hii, ziara za usiku bila mwaliko hazijaulizwa.
- Kuhamisha burudani kwa wakati wa mapema … Tabia ya lark, kwanza kabisa, inamaanisha ukweli kwamba inachukua muda mrefu kupona kutoka kwa mikusanyiko ya usiku na sherehe. Kwa hivyo, familia yake na marafiki wanahitaji kupanga sherehe ambazo hazitasonga hadi mtu wa "asubuhi" amechoka kabisa.
Vidokezo kwa Wazazi wa Watoto wa Lark
Watu wengine wanaona kuwa sehemu ngumu zaidi ni kwa baba na mama wa bundi wadogo, ambao ni ngumu kuamka katika chekechea au shuleni. Walakini, lark mchanga pia huwapa wazazi wao shida nyingi, ambazo zinaweza kutatuliwa kwa msaada wa ushauri wa vitendo kutoka kwa wataalam:
- Kusumbua umakini wa mtoto … Ikiwa kizazi cha zamani cha familia kinataka kulala nusu ya ziada ya siku siku ya kupumzika, basi unaweza kuweka toy laini karibu na kitanda cha lark kidogo. Katika kesi hiyo, maagizo yanapaswa kutolewa kwa "ndege wa mapema" baada ya kuamka kumtunza mnyama wake mpendwa. Walakini, toy haipaswi kuwa na vitu ambavyo ni hatari kwa maisha ya mtoto. Kitanda cha watoto kinapaswa kuwekwa katika eneo la kujulikana kwa watu wazima, na mlango wa jikoni na madirisha inapaswa kufungwa vizuri na plugs za kuaminika.
- Kujifunza kutumia kichezaji na vichwa vya sauti … Ikiwa mtoto tayari anaweza kusoma masomo yaliyopigwa, basi anaweza kusikiliza hadithi ya sauti au uteuzi wa nyimbo anazopenda wakati wazazi wake wanaangalia ndoto zao za mwisho.
- Ujanja wa tumbo … Wakati wa kuamka, mtoto-lark, akigundua kinywaji kinachopendwa na kitamu karibu na kitanda, haitawasumbua wazazi wake kwa muda.
- Kukamilisha masomo kwa ratiba … Baada ya 19.00, "saa ndogo za kengele" hazitapokea vizuri habari iliyopokelewa. Kwa hivyo, ni muhimu kuwaalika kufanya kazi zao za nyumbani kabla ya wakati huu, na asubuhi kuwashauri kujumuisha nyenzo ambazo wamejifunza.
- Shirika sahihi la burudani … Ni bora kuacha michezo ya kazi masaa machache kabla ya kulala. Vinginevyo, mtoto atachukuliwa kupita kiasi na hataweza kutuliza kwa muda mrefu. Walakini, ataweza kuamka mapema, lakini atahisi kuzidiwa siku nzima.
Je! Ni nani wanaoibuka mapema - angalia video:
Tabia ya lark ya mtu inafanya uwezekano wa kutumaini mawasiliano mazuri na mtu mchangamfu. Watu kama hao wanauwezo wa kuwa wenzi wa ndoa na marafiki, ikiwa masilahi yao hayakikiukwa kwa uwazi.
